Hva Du Kan Gjøre Med Protein Farts Akkurat Nå!

jeg husker da jeg først begynte å komme inn i treningsstudioet og løfte vekter tilbake i begynnelsen av 20-årene. Løfte vekter, legge til mange kvalitetsproteinkilder og inkorporere Whey Protein Shakes i min livsstil for å bygge muskelmasse, ble et seriøst venture!

jeg dedikert meg selv, og jeg fikk resultater, men dessverre begynte jeg å få et alvorlig problem angående flatulens! Mer enn vanlig!

jeg ville joke om det med gutta, » Her er en annen!!»til det ble for mye!

en av vennene mine sa: «Det spiller ingen rolle hvor i form du er, eller om du ser bra ut! Hvis du fortsetter å la dem av, ingen kommer i nærheten av deg!!»

jeg lo om det og gjør det fortsatt, men han hadde et poeng, så med noen få mindre justeringer begynte gassens konsistens å falle.

Selv om det var morsomt på den tiden, er jeg glad det ikke er et problem lenger som vi snakker om i dag hvis du for tiden lider av en stor dose av toots!

Fortsett å lese, i dag skal vi dekke:

• Hva Forårsaker Protein Farts?
• Er Proteinfartene Gode Eller Dårlige?
• Hvordan Stopper Du Protein Farts!
• Mer.

La oss komme i gang!

Hva Forårsaker Protein Farts?

Protein, Sammen Med Karbohydrater og Fett er de tre essensielle makronæringsstoffer kroppen vår trenger for å fortsette å leve på og trives.

på toppen av dette, pro, amatørutøvere og alle som ønsker å forbedre sin helse og kondisjon som ved å øke treningsbelastningen ofte legger til høyere mengder proteininntak for å hjelpe muskelvekst, og/eller vekttap og hjelpemiddel.

En bivirkning av dette er med en overflødig mengde proteininntak sammen med protein som tar lengre tid å behandle i fordøyelseskanalen, og hvis du bruker mye protein, nedbrytningen i tykktarmen, gasser, hovedsakelig nitrogenoppbygging.

Disse Nitrogengassene inkluderer Også Hydrogen Svovel som da forårsaker de rotte, stinkende bomber som må forlate kroppen din på en eller annen måte!

jo mer proteininntak du har, jo Mer Nitrogenoppbygging vil du ha i tykktarmen din. Byggingen av overflødig Nitrogen er det som forårsaker gassen, men Det Er Svovelet som kan gjøre farts stinker!

de fleste animalske proteiner inneholder Svovel, men dette er ikke bare tilfelle med kjøtt, egg og fisk.

Visse proteinpulver og smoothies er også skyldige når det gjelder overflødig flatulens.

Enten Du Er Laktoseintolerant eller Har En Proteinallergi av noe slag, har noen mennesker en følsomhet for Melkeproteiner Kasein og Myse, samt andre meieriprodukter som er fulle Av Laktose som kan være en betydelig faktor for overflødig stinkende farts!

Er Proteinfartene Gode Eller Dårlige?

vel, de er ikke farlige, men som du lærer fra en svært ung alder, kan de være en ulempe og pinlig til tider. Det er bare en av de tingene!

på samme måte som jeg gjorde lol! Du kan oppleve en økning i flatulens på kort sikt når du begynner å legge til ekstra protein fra matkilder, samt fra whey protein shakes i ernæringsplanen din.

Overflødig stinkende farting fra en endring i kostholdet ditt er normalt og ingenting å bekymre seg for fra et helseperspektiv.

Livet er ikke svart og hvitt skjønt, Og som din helse kan forbedre ved å øke din styrke muskelmasse gjennom en høy protein diett, som disse giftstoffer bli sluppet ut i eter, kan du raskt få et rykte som noen som stinker felles ut bokstavelig talt!

Det er ikke egnet for ditt sosiale eller romantiske liv, uansett hvor bra du ser ut.

så, som en av mine beste venner fortalte meg for mange måner siden, «Det er utover en vits nå, gjør noe med det!»🙂

Hvordan Stopper Du Proteinfartene?

det spiller ingen rolle hvor ille du tror at overflødig gass har blitt; det er alltid mange løsninger i nærheten for å forbedre situasjonen.

så neste gang du ikke vil være paranoid at du vil gjøre et show av deg selv når en sosial anledning kommer rundt!

1.Øk Fiberinntaket Ditt:

når du erstatter karbohydratinntaket ditt for protein fordi du vil lene deg ut, går den økte fiberen du får fra karbohydratkilder, tapt.

når dette skjer, kan en diett som mangler i fiberblandet kupp[led med høyt proteininntak føre til forstoppelse etterfulgt av kramper og gass.

Innlemme i så mange grønnsaker som mulig for å holde fordøyelseskanalen i bevegelse når du bryter ned store mengder protein.

2.Drikk Mer Vann:

Vann holder deg hydrert, men hjelper deg også med å fordøye maten din, så økt vanninntak vil hjelpe deg med å fordøye mer effektivt, spyle ut mer overflødig avfall også.

Prøv å øke inntaket til noen ekstra briller om dagen for å se forbedring.

3.Bruk Probiotika Eller Yoghurt:

Probiotika er fylt Med Laktoseintolerante vennlige levende bakterier. Ved å legge i levende bakterier, kan du redusere antall skadelige bakterier i tarmen som forårsaker gass.

Dette hjelper bevegelsen av mat i MAGE-Tarmkanalen din, så over tid vil du oppleve mindre gass og jevnere tarmbevegelser.

Endre Protein Pulver:

Sjekk om protein pulver er enten konsentrere eller isolere. Whey Protein Isolat inneholder mye mindre Laktose enn konsentrat.

Mål for en bedre kilde til protein uansett, og hvis Du Er Laktoseintolerant, er det best å bytte over til ikke-melkekilder av protein som Soya Eller Ertprotein.

5.Legg Til Flere Krydder:

når et krydder kvalifiserer Som Carminative, betyr det at det bidrar til å eliminere dårlig gass! Disse inkluderer Hvitløk, Kanel Og Ingefær. Bare dryss litt på maten din, og du er god til å gå!

du kan også ha det som en te for å unngå å ødelegge smaken av maten ved å overdrive den.

Kutt ned eller eliminer De Mer Gassinduserende Karbohydrater

Pass på at du ikke overdriver det med følgende før du tenker at det bare er for mye protein, vurder å toning det ned med følgende:

• Bønner.
• Ost, Melk.
• Brocolli Og Colliflower.
• Hvitløk.
• Løk.

Spis Langsommere For Å Unngå Å Ta for Mye Luft:

hvis du spiser for fort og du ender med å inhalere for mye luft, vil du ikke bare få dårlige magekramper, men dette vil også ende opp senere som stinkende farts.

Final Thoughts

Å Spise store mengder protein er greit mesteparten av tiden, når aktivitetsnivåene dine samsvarer med det også.

hvis du vil bli slankere, bidra til å bygge mer muskelmasse eller et lignende mål, men du farter som om det går ut av mote, må du veie opp fordeler og ulemper.

Når det er sagt, hvis du innlemmer noen av strategiene ovenfor, vil du se forbedring og generelt, bør du ha det bra.

hvis det ikke blir bedre etter å ha brukt ovenstående, kontakt lege og gå derfra!