Jeg har nylig lest Eckhart Tolles bok ‘Practising The Power Of Now’. Det er en kort lese, men har noen praktiske tips for å få tilgang til nåtid på en daglig basis. Frihetens Begynnelse er erkjennelsen av at du ikke er den besettende enheten-tenkeren. Å vite dette gjør at du kan observere enheten. I det øyeblikket du begynner å se på tenkeren, blir et høyere bevissthetsnivå aktivert.
så, her er noen enkle måter å koble til nåværende øyeblikk Fra Eckhart Tolle:
Vær spesielt oppmerksom på eventuelle repeterende tankemønstre, de gamle audiotapes som har spilt i hodet ditt kanskje i mange år. Dette er hva jeg mener med å «se på tenkeren» som er en annen måte å si: Lytt til stemmen i hodet ditt, vær der som vitne tilstedeværelse. Når du lytter til den stemmen, lytt til den upartisk. Det vil si, ikke døm. Ikke døm eller fordøm det du hører, for å gjøre det ville bety at den samme stemmen har kommet inn igjen gjennom bakdøren. Du vil snart innse: det er stemmen, og her hører jeg på den; ser på den. Denne’ jeg er ‘ realiseringen, denne følelsen av din egen tilstedeværelse, er ikke en tanke. Det oppstår fra utenfor sinnet.
IKKE NOE SINN
når du lytter til tanken, føler du en bevisst tilstedeværelse – ditt dypere selv – bak eller under tanken, som det var. Tanken mister da sin makt over deg og avtar raskt, fordi du ikke lenger energiserer sinnet gjennom identifikasjon med det. Dette er begynnelsen på slutten av ufrivillig og tvangsmessig tenkning. Når en tanke avtar, opplever du en diskontinuitet i den mentale strømmen — et gap av «no-mind». I begynnelsen vil hullene være korte, noen få sekunder kanskje, men etter hvert blir de lengre. Når disse hullene oppstår, føler du en viss stillhet og fred inni deg. Dette er begynnelsen på din naturlige tilstand av følte enhet Med Å Være, som vanligvis er skjult av sinnet. Med praksis vil følelsen av stillhet og fred bli dypere. Faktisk er det ingen ende på dybden. Du vil også føle en subtil utstråling av glede som oppstår fra dypt inne: gleden Av Å Være.
i hverdagen kan du øve på dette ved å ta en rutinemessig aktivitet som normalt bare er et middel til en slutt og gi den din fulle oppmerksomhet, slik at den blir en slutt i seg selv. For eksempel, hver gang du går opp og ned trappene i huset eller arbeidsstedet, vær nøye med hvert trinn, hver bevegelse, til og med pusten din. Vær helt til stede. Eller når du vasker hendene, vær oppmerksom på alle sanseinntrykkene som er forbundet med aktiviteten: lyden og følelsen av vannet, bevegelsen av hendene, duften av såpen og så videre. Eller når du kommer inn i bilen, etter at du lukker døren, pause i noen sekunder og observere strømmen av pusten din. Bli oppmerksom på en stille, men kraftig følelse av nærvær. Det er et bestemt kriterium som du kan måle din suksess i denne praksisen: graden av fred som du falt i.
EGOET
når du vokser opp, danner DU et mentalt bilde av hvem du er, basert på din personlige og kulturelle kondisjonering. Vi kan kalle dette fantomselvet egoet. Den består av sinnsaktivitet og kan bare holdes gjennom konstant tenkning. Begrepet ego betyr forskjellige ting for forskjellige mennesker, men når jeg bruker det her, betyr det et falskt selv, skapt av ubevisst identifikasjon med sinnet. For egoet eksisterer det nåværende øyeblikket knapt. Bare fortid og fremtid anses som viktige. Denne totale reverseringen av sannheten står for det faktum at i ego-modusen er sinnet så dysfunksjonelt. Det er alltid opptatt av å holde fortiden i live, for uten det — hvem er du? Det projiserer seg hele tiden inn i fremtiden for å sikre at den fortsetter å overleve og å søke en slags utgivelse eller oppfyllelse der. Det står: «En dag, når dette, det eller det andre skjer, kommer jeg til å være ok, glad eller i fred.»Selv når egoet ser ut til å være opptatt av nåtiden, er det ikke nåtiden det ser: Det misperceives det helt fordi det ser på det gjennom fortidens øyne. Eller det reduserer nåtiden til et middel til en slutt, en slutt som alltid ligger i den sinnsprogrammerte fremtiden. Vær oppmerksom på tankene dine, og du vil alltid se at dette er hvordan det fungerer.
Gjør en vane å spørre deg selv: Hva skjer inni meg for øyeblikket? Det spørsmålet vil peke deg i riktig retning. Men ikke analyser, bare se. Fokuser oppmerksomheten din innenfor. Føl energien til følelsene. Hvis det ikke er noen følelser tilstede, ta oppmerksomheten dypere inn i kroppens indre energifelt. Det er døråpningen til Å Være.
Utdrag hentet Fra Eckhart Tolle Practising The Power Of Now – En Guide Til Åndelig Opplysning.
