La oss få dette ut av veien: Channing Tatum pleide å være en ekte, ærlig-til-gud mannlig stripper. Og som sådan vet han hvordan han skal komme i form — six pack og all-som har gjort Magic Mike $ 113 millioner filmen sett av kvinner — og noen få menn-overalt.
For Den andre filmen, Magic Mike: XXL, Tatum jobbet med lang tid trener Arin Babaian. Sammen slettet de den tradisjonelle en-timers treningen for å skape en treningsbevisst livsstil som tillot Tatum å ha litt moro mens de fikk resultater. Og selv om du kanskje ikke har en hel dag å trene, ved å innlemme mer enn en treningsøkt i dagen, kan du finne deg selv å gjøre raskere gevinster.
RELATERT: Hvordan Se ut Som En Filmstjerne
Channing Rutine * Frokost: 6 egg; grønn smoothie
* morgen trening: 5 vann burpees (lap i et basseng, hoppe ut av vannet, 10 sit-ups, hoppe tilbake i for en annen runde)
• Lunsj: Kylling, grønnsaker, yams, og en grønn smoothie
• Vekttrening: Skulder presser; knebøy; benkpresser
• Condition trening (Arin endret kretsen hver dag for å holde kroppen gjette): Kjør en kvart mil på tredemølle på 7 mph, hoppe av og gjøre om 10 push-ups, deretter 10 pull-ups, 15 dips, 20 vekslende hoppende lunges, 30 sit-ups, 15 knær-til-albuer. Gjenta 4 runder.
* Middag: Grillet kylling og grønnsaker
* nattkjøring: 6 miles, noen sprinting på slutten
RELATERT: Hvordan Jake Gyllenhaal Forvandlet til En Southpaw Boxing Champ
Her Tilbyr Babaian sine tips om hvordan å være Som Mike:
Nyt Deg Selv
under trening Ble Channing Og Arin stasjonert i Vancouver, Canada. «Det var noen vakre bølgende åser og flotte sykkelstier, så vi fikk vei-og terrengsykler. Om morgenen ville vi ta veien sykler ut for omtrent en 20-mil tur, så senere på dagen, etter middag, ville vi ta terrengsykler ut på stiene på noen intense turer gjennom skogen.»
Spis Dine Greener
» Channing elsker ikke grønnsaker, men ernæring er grunnleggende,» Sier Arin. For å komme seg rundt smakfaktoren holder de en rekke Nutribullets i huset og sørger for å lage sunne og deilige smoothies. «Det er litt av en cocktail, med kale, spinat, romaine, og så litt frukt som jordbær og blåbær for å hjelpe det å gå ned.»
RELATERT: Bygg En Større Actionhelt
Finn Tiden
«Selv Om Han produserte filmen, og spilte i Den, fikk Channing en deluxe trailer pyntet med fantastisk treningsutstyr, et fullt treningsstudio. Enten vi gjorde det om morgenen før han begynte å filme, eller på slutten av kvelden, fikk vi alltid en treningsøkt.»Traileren ble et klubbhus for guttene, som var i stand til å nyte sine økter mer og presse hverandre hardere.
Ingen Juks
«Hør, juks måltider har en tendens til å skje. Vi planlegger dem ikke, skjønt, » innrømmer han. «Hvis du har et forretningsmåltid eller underholdende, er det ikke mye du kan gjøre, men vi prøver ikke å gjøre det til en vane. Det er heller ikke verdt å slå deg opp om. Bare ikke bestill sjokoladekake, vær så snill.»
Bust Et Trekk
» jeg må si, så hardt som vi trente før repetisjonene for Magic Mike startet, svettet gutta aldri så hardt under treningsøktene som de gjorde på dansegulvet,» ler Arin, som krediterer koreograf Alison Faulk danser for å få den siste biten av definisjonen før filmen. Så kanskje komme ut på dansegulvet hver gang en stund kunne ikke skade.
for tilgang til eksklusive gear videoer, kjendis intervjuer, og mer, abonner På YouTube!
