Introduksjon
Kontorjobber har vanligvis krevd at ansatte bruker mye tid på datamaskinen. Det er nye arbeid felt utenfor et tradisjonelt kontor som har mange av de samme kravene. I dag gjør mange mennesker eksternt arbeid som å jobbe hjemmefra, spesielt der en datamaskin er et primært verktøy. Å kunne jobbe hjemme er en enorm fordel. Likevel, at fordelen kommer med kostnadene ved å måtte være i en stillesittende livsstil for en lengre periode. Det kan føre til vektøkning, ryggproblemer og noen andre helseproblemer som du virkelig bør unngå.
den gode nyheten er at folk som gjør fjernarbeid hjemmefra, kan forbli mer aktive og sunne. Uten veileder som overvåker deg, er evnen til å stå opp, bevege seg rundt, strekke seg og gjøre andre aktiviteter av denne art mye lettere tilgjengelig.
Bruk Et Stående Skrivebord
Ett alternativ du kanskje vil vurdere er å få en annen type skrivebord. Stående skrivebord blir et populært alternativ for folk fordi de fremmer et sunnere arbeidsmiljø. Menneskekroppen var aldri ment å sitte ved et skrivebord i 8 timer om dagen. Å gjøre det legger mye belastning på kroppen din og kan forårsake mange negative helseeffekter. Problemet her er at hvis du har en jobb som krever å jobbe på en datamaskin, må du tilbringe mye tid på et skrivebord.
men hva om du ikke satt ved skrivebordet ditt og sto bak det i stedet?
det er mange alternativer for stående skrivebord der ute som spenner fra et helt nytt skrivebord, til en skrivebordsforlengelse du kan sette på toppen av en eksisterende. Selv om det kan virke rart i begynnelsen, bør du i tide tilpasse seg ditt stående skrivebord og bli komfortabel med det. Ikke lenger vil du ha samme type helsemessige bekymringer som kommer med å sitte i lange perioder.
Stå Opp Og Beveg Deg Regelmessig
de viktigste helseproblemene som oppstår ved å sitte foran en datamaskin lenger, er relatert til mangel på bevegelse og aktivitet involvert. Så for å motvirke dette, bør du gjøre et poeng å stå opp og flytte rundt regelmessig. Du kan også sette alarmen på telefonen for å gå av hver time.
Stå opp, gå en tur, eller gjør et enkelt husarbeid som vil tvinge deg til å stå opp og gå bort fra skrivebordet ditt i minst et par minutter. Selv denne lille aktiviteten vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen, lindre belastningen på nakken og ryggen, og også brenne noen kalorier.
du bør også sørge for å få så mye fysisk aktivitet som mulig gjennom resten av dagen. Tren regelmessig, og små ting som å ta trappene i stedet for en heis kan hjelpe deg med å forbedre helsen din.
Gi Øynene En Pause Fra Datamaskinen
du kan ikke innse det, men å sitte og stirre på en dataskjerm hele dagen legger mye belastning på øynene dine. Mens en dataskjerm ikke er eksepsjonelt lys, produserer den lys som du stirrer inn, noen ganger i flere timer. Det kan legge mye belastning på øynene dine, som over tid kan bidra til synsproblemer, hodepine og andre helseproblemer.
den gode nyheten er at det er en enkel løsning for å unngå å overbelaste øynene dine. Hvert par minutter, ta et sekund, lukk øynene, og gi dem en pause. Pass på at du også unngår å stirre på en dataskjerm, noe som er et vanlig problem som de fleste ikke engang innser at de har. Blinking er viktig, og det kan hjelpe deg med å holde visjonen skarp.
Hold Sunne Snacks Rundt Skrivebordet
Å Jobbe på en datamaskin hele dagen Er ikke en fysisk jobb. Det betyr at du ikke brenner mye kalorier mens du sitter og skriver tastaturet. Så det siste du vil gjøre er å sammensatte problemet ved snacking på junk food hele dagen lang. Spise svært bearbeidet mat som er høy i kalorier, sukker og fett vil bare legge til helseproblemer forårsaket av en stillesittende jobb.
du må spise, så sørg for at du spiser riktig mat. Den enkleste måten å unngå snacking på usunn mat er ikke å ha dem rundt. Hold matvarer som beef jerky, nøtter og andre høyprotein matvarer rundt skrivebordet ditt. Så når sult slår, kan du lette det med en sunn matbit.
Hold Skrivebordet Rent
Et av de vanligste problemene med en skrivebordsjobb som krever at du sitter foran en datamaskin hele dagen, er et problem mange ikke engang er klar over.
Hvilket problem er det? Bakterier.
når du sitter og bruker en datamaskin, vil bakterier på hendene eller kroppen din ende opp på skrivebordet ditt. Over tid kan bakterier bygge opp. Selv før du vet ordet av det, er arbeidsområdet ditt sammen med motbydelige mikrober.
løsningen på dette? Enkelt, hold et rent arbeidsområde.
Rydd opp etter deg selv og rengjør skrivebordet, datamaskinen, tastaturet og hele arbeidsområdet daglig. En enkel sanitær tørke kan holde bakterier fra å bygge opp, noe som kan bidra til å hindre deg fra å bli syk. Du kan beskytte deg selv ved å stå opp og vaske hendene regelmessig. Samt begynne å holde hånden sanitizer rundt og bruke den ofte.
Konklusjon: Helse Er En Prioritet Og Er Lett Å Gjøre
Det er viktig Å være klar over at du utfører en jobb som skader helsen din. Det er de dårlige nyhetene.
den gode nyheten er at det ikke tar mye tid eller krefter for å redusere disse bivirkningene. Så flytte rundt mer, holde arbeidsområdet rent, snack på sunn mat, og hvile øynene. Det kan forhindre mange av de negative effektene forbundet med en stillesittende jobb.
så gjør disse små trinnene for å sikre at du ser og føler deg best.
