12 Kraftige Måter Å Løfte Humøret Ditt Når Du Føler Deg Ned

hei kjærlighet, hvem vet det ikke? Du føler deg ned, uinspirert og lat; pluss samtidig sint fordi du ikke gjør noe. Du vil løfte humøret og være produktiv, men føler seg fast. Du kan føle deg ned fordi du er sliten, overarbeidet, overveldet eller noe dårlig skjedde med deg.

Først av alt vil Jeg at du skal vite at det er greit og normalt å føle seg uinspirert noen ganger, og jeg tror alle går gjennom disse fasene i livet. Men når de blir for lange, vil du kanskje bruke noen strategier for å løfte humøret og få deg tilbake på sporet.

følgende 12 verktøy presentere noen måter som fungerte for meg, og jeg ønsker å dele dem med deg.

ikke slå deg opp

som mennesker er vi vanligvis vår egen verste kritiker, og du kjenner sikkert denne skravlingen inne i hodet ditt som vil si ting som «Skam deg selv for å være så lat. Du kastet bort to timer og kunne ha gjort så mye mer!»Jeg kaller alltid denne stemmen min indre drama queen. Derimot, det beste du kan gjøre er å prøve å slå denne drama queen fordi gjett hva? Når du allerede føler at du ikke kommer hvor som helst, og du dømmer deg selv på toppen av det, er du full av negativitet og føler deg enda mindre inspirert til å gjøre noe. (det er i hvert fall det som skjer for meg). Så fortell deg selv at det er greit, at det er menneskelig og prøv deretter noen av følgende strategier for å få deg i bedre humør.

ta en tur i naturen

jeg vet at alt du vil gjøre er å bli i sengen eller på sofaen, men stol på meg, det vil bare gjøre ting verre. Gi deg selv det lille presset og ta en tur utenfor eller sykle. Jeg lover at du vil føle deg sååå mye bedre etter det. Ingenting slår bevegelse og puste i den friske luften! Hva er enda bedre, er å sitte ned i naturen og meditere. Jeg elsker manifestasjon meditasjoner som denne. Også, nå når jeg går gjennom naturen, vurderer jeg alt, all sin skjønnhet. Hver lille strå av gress, gren, alle dyrene, vannet..Folk tror kanskje jeg er en gal person for å være så glad for disse tingene, men jeg bryr meg ikke. Jeg tror vi bare glemte å se skjønnheten i de små tingene.

3. Flytt noen møbler rundt

hvis du føler deg fast på innsiden, hjelper det noen ganger mye å gjøre små endringer i miljøet ditt. Du kan pusse opp rommet ditt eller flytte noen møbler rundt. Det kan være så kraftig og føles som en ny start. Jeg husker at jeg som en liten jente pleide å flytte møblene mine noen få måneder bare for å gjøre noen endringer, og det gjør meg fortsatt glad. Endre opp ting nå og da kan også hjelpe deg å løfte humøret.

4. Se motiverende videoer / lytt til podcaster

jeg vet ikke om deg, men å lytte til inspirerende taler gir meg alltid den ekstra stasjonen og motivasjonen som trengs for å gå videre. Selv om du ikke kjenner disse menneskene personlig, påvirker de deg på en positiv måte (noen gang hørt om å si at du er definisjonen av de 5 menneskene du omgir deg mest med?) Jeg tror dette også gjelder for folk du ikke kjenner personlig. Deres energi vil til slutt smitte over på deg. Så det er ingen bedre tid å se slike videoer enn når du prøver å bli unstuck.

Bestem deg for et lite mål og begynn å jobbe mot det

hvis du føler deg fast og uinspirert, kan dette være noe så lite som å lage et godt måltid, vaske vasken eller skrive tre positive bekreftelser i journalen din. Når du har fullført dette lille målet, vil du være stolt av deg selv og du er mer motivert til å fortsette å jobbe for noen av dine større mål.

Møt eller ring noen du elsker

En av de beste tingene å løfte humøret er å møte opp med dine kjære. Bare å gå ut på en kaffedato med en venn kan gjøre dagen din 100 ganger bedre. Du vil le og forskjellige tanker kommer til tankene dine. Det er også hva venner eller kjære er for, ikke sant? Dere er der for hverandre.

Sett på litt oppløftende musikk og dans

det er utrolig hvor mye det hjelper å komme ut av hodet og inn i kroppen din. Bare flytte og føle rytmen kan løfte vibrasjon i løpet av sekunder. Husk alltid at det ikke trenger å se bra ut, men føles bra. Jeg danser som en gal person om morgenen, og jeg elsker det. Min favoritt sang å danse til akkurat nå er «Happy Now» Av Kygo. Det setter meg alltid i godt humør.

8. Tøm ditt sinn

når du tenker over alt, føler deg fast og tankene dine er rotete, er det en god måte å tømme den på. Bare ta ut journalen din, eller hvis du ikke har en, et stykke papir og skriv ned alle tankene som er i hodet ditt. Bokstavelig talt alt som er i tankene dine. Det fungerer best når du egentlig ikke bryr deg om hvordan du skriver – grammatikk og stavemåte spiller ingen rolle her. Bare skriv ned hva du virkelig tenker og føler. Etter det vil du føle at en vekt har blitt løftet av deg.

Arbeid på kroppsspråket ditt

når vi er triste, vil vi bare krølle oss på sofaen og være elendige. Dette viser også i vårt kroppsspråk. Vi går rundt med skuldrene våre ned og ser på gulvet. Jeg vet det kan høres sprøtt, men det som virkelig hjelper er bare å tvinge deg selv til å smile. Vitenskapen har vist at den fysiske handlingen med å sette et smil på ansiktet ditt allerede lurer hjernen din til å tro at du er glad, noe som da kan føre til faktiske følelser av lykke. Jeg finner alltid dette så interessant!

10. Fortell tankene dine for å gi deg en lykkeligere tanke

jeg lærte dette lille trikset fra boken» Løs For Glad » Av Mo Gawdat. Som alle mennesker på denne planeten, har du denne stemmen inne i hodet ditt som chatter hele dagen lang. Jeg vil at du skal vite at du ikke er dine tanker. Det er en annen enhet; ellers hvordan kan du bare oppleve det når du mediterer. Det som sannsynligvis er nytt for deg, er at du faktisk kan snakke med denne stemmen og omprogrammere ditt underbevisste sinn. Så når du sitter fast i en løkke med negative tanker, kan du fortelle tankene dine «Gi meg en lykkeligere tanke» faktisk gjøre underverk.
Du vil kanskje også like: 30 Vaner For Et Lykkeligere Liv

Gjør deg pen

når du føler deg nedfor og treg, er det som ofte skjer at du bare bruker joggebukser og pyjamas og går rundt med rotete hår. Jeg føler virkelig at ditt ytre utseende kan påvirke humøret ditt. Så ta på noen finere klær, male neglene og børste håret og du vil allerede falt 100 ganger bedre og mer motivert. Form for egenkjærlighet

Husk så mange ting som mulig du er takknemlig for

Spesielt når du er nede, føler du deg ikke spesielt takknemlig, Og Det er helt normalt. Men bare å komme opp med tilfeldige ting du er takknemlig for, kan ha en enorm effekt på humøret ditt. Jeg gir deg et eksempel. Når jeg kjører et sted jeg ikke er opptatt av å gå, ser jeg alltid rundt og forteller meg ting som «jeg er takknemlig for at jeg lever». Jeg er takknemlig for trærne utenfor. Jeg er takknemlig for at det er sol. Jeg er takknemlig for at jeg bor i et fredelig land. Jeg er takknemlig for at jeg får velge jobben min.»Det er bokstavelig talt så mange ting å være takknemlig for, og jeg kan love deg at å huske så mange ting som mulig, vil definitivt gjøre deg lykkeligere.

Endelig Notat

Igjen, Jeg vil at du skal vite at det er normalt å ikke føle deg super glad, produktiv og inspirert hele tiden. Hvor kjedelig ville livet være uten de små oppturer og nedturer? Selv om jeg er glad og sprudlende mesteparten av tiden, har jeg også øyeblikk når jeg føler meg nede. Så lenge du har strategier og vet hvordan du får deg ut av det, er det ikke noe problem i det hele tatt.
jeg håper noen av disse verktøyene har vært nyttige for deg. La meg vite hvilken du likte best og hva du vanligvis gjør for å løfte humøret når du føler deg nede. Vi kan alle lære av hverandre.
Sender deg kjærlighet og lys,
Jenny

Pin dette til senere!

Deling er omsorg