소개
사무실 작업은 일반적으로 컴퓨터에 많은 시간을 보내고 직원을 필요로했다. 이 동일한 필요조건의 많은 것이 있는 전통적인 사무실의이상으로 나오는 일 분야에는 있는다. 오늘날 많은 사람들이 특히 컴퓨터가 기본 도구 인 가정에서 일하는 것과 같은 원격 작업을 수행합니다. 집에서 일할 수 있다는 것은 엄청난 혜택입니다. 그럼에도 불구하고,그 혜택은 오랜 기간 동안 앉아있는 생활 방식에 있어야하는 비용과 함께 제공됩니다. 그것은 체중 증가,등 문제 및 당신이 정말로 피해야 할 다른 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
좋은 소식은 집에서 원격 작업을하는 사람들이 더 활동적이고 건강하게 유지 될 수 있다는 것입니다. 당신을 감시하는 감독자 없이,일어나고,주변에 움직이고,기지개하고,이 성격의 다른 활동을 하는 기능은 매우 준비되어 있 유효하다.
스탠딩 데스크 사용
고려해야 할 옵션 중 하나는 다른 종류의 책상을 얻는 것입니다. 서 책상 건강 한 작업 환경을 홍보 하기 때문에 사람들을 위한 인기 있는 옵션 되고있다. 인간의 몸은 하루 8 시간 동안 책상에 앉아있을 의도가 없었습니다. 이렇게 하는 것은 당신 몸에 많은 긴장을 두고 많은 부정적인 건강 효과를 일으키는 원인이 될 수 있다. 여기서 문제는 컴퓨터에서 작업해야하는 작업이있는 경우 책상에서 많은 시간을 할애해야한다는 것입니다.
하지만 당신은 당신의 책상에 앉아 대신 뒤에 서하지 않은 경우?
완전히 새로운 책상에서 기존 책상 위에 놓을 수있는 책상 확장에 이르기까지 다양한 스탠딩 데스크 옵션이 많이 있습니다. 처음에는 이상하게 보일 수 있지만,시간에,당신은 당신의 서 책상에 적응하고 편안하게해야한다. 더 이상 당신은 오랜 기간 동안 앉아 함께 건강 관련 우려의 동일한 유형이 없습니다.
일어나서 정기적으로 돌아 다니다
컴퓨터 앞에 오래 앉아있을 때 발생하는 주요 건강 문제는 관련된 운동 및 활동의 부족과 관련이 있습니다. 이렇게 이것을 반대하기 위하여는,너는 일어나,일정하게 주변에 이동하기 위하여 강조해야 한다. 당신은 매 시간마다 꺼 휴대 전화에 알람을 설정할 수 있습니다.
일어나,산책을하거나,일어나 적어도 몇 분 동안 책상에서 멀리 이동하도록 강요하는 간단한 집 기계에 의존을한다. 이 소량의 활동조차도 혈액 순환을 개선하고 목과 등의 긴장을 완화하며 몇 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다.
당신은 또한 당신의 일의 나머지 기간 동안 가능한 한 많은 신체 활동을 얻을 수 있는지 확인해야합니다. 정기적으로 운동,대신 엘리베이터의 계단을 복용 같은 작은 일들이 당신이 당신의 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
컴퓨터에서 눈을 떼지 마십시오
당신은 그것을 깨닫지 못할 수도 있지만,하루 종일 컴퓨터 화면을 앉아서 쳐다 보는 것은 눈에 많은 부담을줍니다. 컴퓨터 스크린이 유난히 밝지 않는 동안,당신이 끝에 시간 동안,때때로 응시하고 있는 빛을 일으킵니다. 그것은 시간이 지남에 따라 시력 문제,두통 및 기타 건강 문제에 기여할 수있는 눈에 많은 부담을 줄 수 있습니다.
좋은 소식은 눈을 지나치게 과세하지 않도록하는 간단한 해결책이 있다는 것입니다. 몇 분마다,두 번째 걸릴 눈을 감고,그들에게 휴식을 제공합니다. 너는 또한 가장 큰 사람이 조차 실현하지 않는 일반적인 문제 이는 컴퓨터 스크린에 빤히 본 기피하는 것을 확인하십시요. 깜박임은 필수적이며,이렇게하면 날카로운 비전을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
책상 주위에 건강에 좋은 간식 유지
하루 종일 컴퓨터에서 일하는 것은 물리적 인 일이 아닙니다. 그것은 당신이 앉아 키보드를 입력하는 동안 당신이 칼로리를 많이 레코딩하지 않는 것을 의미합니다. 그래서 당신이하고 싶은 마지막 일은 하루 종일 정크 푸드에 간식으로 문제를 복잡하게하는 것입니다. 열량,설탕 및 지방질에서 높은 높게 가공한 음식을 먹는 것은 앉아 있는 일에 기인한 건강 문제에 단지 추가할 것이다.
너는 먹어야 한다,그래서 너가 우측 음식을 먹고 있다 것 을 확인하십시요. 건강에 해로운 음식에 간식을 피하는 가장 간단한 방법은 주위에 간식을 먹지 않는 것입니다. 육포,견과류 및 기타 고단백 식품과 같은 음식을 책상 주위에 보관하십시오. 그래서 굶주림이 닥칠 때,당신은 건강한 간식으로 그것을 만족시킬 수 있습니다.
책상을 깨끗하게 유지
하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있어야하는 책상 작업의 가장 일반적인 문제 중 하나는 많은 사람들이 인식하지 못하는 문제입니다.
무슨 문제 야? 박테리아.
당신이 앉아서 컴퓨터를 사용할 때,당신의 손이나 몸에 박테리아가 책상에 끝날 것입니다. 시간이 지남에 박테리아가 구축 할 수 있습니다. 당신이 그것을 알기도 전에,당신의 작업 영역은 역겨운 미생물과 팀을 이루고 있습니다.
이것에 대한 해결책? 간단한,깨끗한 작업 영역을 유지.
스스로 정리하고 책상,컴퓨터,키보드 및 전체 작업 영역을 매일 청소하십시오. 간단한 위생 닦음은 병에 걸리기에서 당신을 방지하는 것을 도울 수 있는 쌓아 올리기에서 박테리아를 지킬 수 있습니다. 일어나서 정기적으로 손을 씻음으로써 자신을 더 보호 할 수 있습니다. 뿐만 아니라 주위에 손 소독제를 유지 시작하고 자주 사용.
결론:건강은 우선 순위이며 쉽게 할 수 있습니다.
건강에 해를 끼치는 직업을 수행하고 있다는 사실을 인식하는 것이 필수적입니다. 즉,나쁜 소식입니다.
좋은 소식은 이러한 부작용을 줄이기 위해 많은 시간이나 노력이 필요하지 않다는 것입니다. 그래서 더 이동,깨끗 한 작업 영역을 유지,건강 식품에 간식,그리고 당신의 눈을 휴식. 그것은 앉아있는 직업과 관련된 많은 부정적인 영향을 예방할 수 있습니다.
그래서 당신이보고 최선을 느낄 수 있도록이 작은 단계를 확인합니다.
