새해 결심을 할 때입니다. 저희의 많은 것을 위해,우리는 우리의 마음에 그리고 우리의 심혼에서 공중 소탕 변화에 기도의 선의에 1 월에서,시작한다. 그러나 일상 생활의 일상이 저희를 아래로 착용하기 때문에,그 결의안은 유지하기 조금 더 단단하게 된다.
교육자의 경우 특히 그렇습니다. 가르침은 단순한 직업,단순한 직업이 아니라 생활 방식,삶의 방식입니다. 그것은 우리의 깨어있는 순간(그리고 우리의 무의식적 인 순간들 중 일부도)의 대부분을 소비하는 것입니다!),그리고 우리의 학생들을 위해 거기에있을 수있는 최선의 노력에서,우리는 우리 자신이 여러 가지 방법으로 희생 할 수 있습니다:육체적으로,정신적으로,감정적으로.
사랑하는 여러분,교실과 학생들에게 가장 큰 자산이라는 것을 기억하는 것이 필수적입니다. 당신은 학생들의 성장과 학습을 촉진 할 책임이 있습니다:그것은 멋진 특권과 책임입니다. 당신이 자산을 보호하지 않는 경우(당신),학생들뿐만 아니라 영향을받을 것입니다. 자신을 돌보는 것은 괜찮을뿐 아니라 필요합니다!
오늘,나는 너에 나가 나 자신을 돌보아주기에 책임 있는 매일에 붙들는 것을 지키기 위하여 나가 개인으로 사용한 간계를 나누고 싶으면. 이 시스템,오히려 청소보다,일년 내내 변화,나를 한 번에 하루에 초점을 맞출 수 있습니다. 매일 목표를 설정하고 다음 세 가지 범주에서 교사의 스트레스를 줄이고 행복한 교사가 될 수있는 도전에 저와 함께하고 싶습니다.
1. 자산 유지
신체적 자아를 돌 봅니다. 건강(웰빙,피트니스,다이어트,수면 습관 등). 그것은 교사가 될하는 데 걸리는 속도와 체력을 유지하는 것이 필수적입니다!
2. 스트레스 줄이기
평화의 순간을 하루에 불어 넣으십시오. 가르침이 스트레스가 될 수 있다고 말하는 것은 삼가 말하는 것입니다! 그것은 긴장을 구호하기 위하여 전략을 찾아내는 의식이 있는 노력을 기울인다,그러나 일단 당신을 위해 일하는 무슨이 당신이 찾아내면,당신의 신체 건강(#1)는 당신의 기쁨(#3)뿐만 아니라 향상할 것이다.
3. 당신의 기쁨을 증가
적극적으로 참여하고 자신의 행복을 증진. 기쁨의 순간을 우선 순위를 찾고 유기적으로 발생하는 순간을 즐기십시오. 자신의 기쁨을 찾고 행복한 교사가되는 법을 배우는 것 외에도 다른 사람들에게 기쁨을 전파하기 위해 노력하십시오.
각 카테고리의 일일 해결 방법에 대한 아이디어는 아래 메뉴를 확인하십시오. 에 추가,편집 및/또는 자신 만의 메뉴를 만들 수 있습니다. 또한 무료로 다운로드 할 수있는 행복한 교사,매일 목표를 설정하고 교사의 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 행복한 학생 워크 시트를 확인하십시오!
행복한 교사가 되기 위한 자산 유지
- 건강 혜택을 활용하십시오.
- 깨끗하게 먹는다.
- 점심 시간 동안 산책하십시오.
- 당신의 규정식에 있는 설탕의 양을 감소시키십시오.
- 수화물.
- 피트니스 클래스를 가져 가라.
- 취침 시간을 포함하여 정기적 인 일일 일정을 유지하십시오.
- 휴식 시간에 건강한 간식을 드십시오.
- 운동 친구를 찾으십시오.
- 새로운 건강한 레시피를 시도하십시오.
- 자전거 타기.
- 당신의 개를 산책.
스트레스 줄이기
- 10 분 가이드 명상을하십시오.
- 아니오라고 말하는 법을 배우십시오.
- 책상 서랍을 청소하십시오.
- 집에서 직장 이메일을 끄십시오.
- 부채
- 색에서 얻을 수있는 계획을 확인합니다.
- 소셜 미디어에 더 적은 시간을 보내십시오.
- 마사지 받기.
- 평화로운 음악을 들어보세요.
- 휴식을 위해 에센셜 오일을 사용하십시오.
- 요가 수업.
- 치료사와 상담하십시오.
- 크로스 워드 퍼즐을 수행합니다.
- 만트라를 개발하십시오.
- 5 분 청소/조직 분출로 이동하십시오.
- 호흡.
당신의 기쁨을 증가
- 하루에 친절의 임의의 행위를 통합합니다.
- 자조 책을 읽으십시오.
- 독성 대화를 피하십시오(교사의 라운지는 독성 대화의 온상이 될 수 있습니다!).
- 취미를위한 시간을 개척.
- 새 블로그를 팔로우하세요.
- 친구,가족 또는 동료에게 격려 메모를 보냅니다.
- 박물관에 가십시오.
- 가족이나 친구와 전화 날짜를 예약하십시오.
- 극장에 가십시오.
- 자원 봉사자.
- 감사 목록을 작성하십시오.
- 여행 계획.
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