내가 처음 20 대 초반에 체육관에 들어가서 몸무게를 들어 올리기 시작했을 때를 기억합니다.몸무게를 들어 올리고,양질의 단백질 공급원을 많이 추가하고,유청 단백질 쉐이크를 근육 질량을 구축하기 위해 라이프 스타일에 통합하는 것은 심각한 벤처 기업이되었습니다!
나 자신을 헌신하고,나는 결과를 얻고 있었다,하지만 불행히도,나는 자만심에 관한 심각한 문제가 시작! 평소보다 더!
나는 사람들과 그것에 대해 농담 할 것입니다.!”너무 많이 얻을 때까지!
내 친구 중 하나는 말했다,”그것은 당신이 얼마나 모양,또는 당신이 좋아 보이는 경우 중요하지 않습니다! 당신이 그 떨어져 시키는 것을 계속하는 경우에,아무도는 당신 가까이에 가고 있다!!”
나는 그것에 대해 웃었다 여전히,하지만 몇 가지 사소한 조정과 함께,가스의 일관성이 떨어지기 시작했다,그래서 그는 점을 가지고 있었다.
그 당시에는 재미 있었지만,나는 당신이 현재 투츠의 무거운 복용량으로 고통 받고 있다면 우리가 오늘 이야기 할 더 이상 문제가되지 않습니다 기뻐요!
계속 읽기,오늘 우리는 다룰 것입니다:
- 단백질 방귀의 원인은 무엇입니까?
- 단백질 방귀가 좋은지 나쁜가요?
- 단백질 방귀를 어떻게 막습니까!
- 더.
시작하자!
단백질 방귀의 원인은 무엇입니까?
단백질은 탄수화물과 지방과 함께 우리 몸이 계속 살아가고 번성하는 데 필요한 세 가지 필수 다량 영양소입니다.
이 외에도 프로,아마추어 운동 선수 및 훈련 부하를 늘림으로써 종종 근육 성장 및/또는 체중 감소를 돕기 위해 더 많은 양의 단백질 섭취를 추가하는 건강과 체력을 향상시키고 자하는 사람 및 회복을 돕습니다.
이것의 한 가지 부작용은 과량의 단백질 섭취와 함께 단백질이 소화관에서 처리하는 데 더 오래 걸리는 것입니다.
이 질소 가스에는 수소 황이 포함되어있어 썩은 냄새 나는 폭탄을 일으켜 어떻게 든 몸을 떠나야합니다!
단백질 섭취가 많을수록 대장에 질소가 더 많이 축적됩니다. 과도한 질소의 빌드는 가스의 원인이지만,그것은 당신의 방귀를 악취로 만들 수있는 황입니다!
대부분의 동물성 단백질에는 황이 포함되어 있지만 육류,계란 및 생선뿐만 아니라.
특정 단백질 파우더와 스무디는 과도한 헛배림에 대해서도 범인입니다.
당신이 유당 불내증이든 어떤 종류의 단백질 알레르기가 있든,어떤 사람들은 우유 단백질 카제인,유청 및 유당으로 가득 찬 다른 유제품에 민감하여 과도한 냄새 나는 방귀에 중요한 요소가 될 수 있습니다!
단백질 방귀가 좋은지 나쁜가요?
글쎄,그들은 위험하지 않지만,아주 어린 나이부터 배울 때,그들은 때때로 불편하고 당황 스러울 수 있습니다. 그것은 단지 그 중 하나입니다!
내가 롤했던 것과 같은 방법! 너가 너의 영양 계획으로 유장 단백질 동요에서아울러 음식 근원에서 여분 단백질을 추가한것을 시작하는 때 너는 단기를 위해 자만심안에 증가를 경험할지도 모르다.
식단의 변화로 인한 과도한 냄새 나는 방귀는 정상이며 건강의 관점에서 걱정할 필요가 없습니다.
인생은 흑인과 백인 하지만,고 단백질 다이어트를 통해 강도 근육 질량을 증가 하 여 당신의 건강을 향상 시킬 수 있습니다,그 독 소는 에테르에 출시 얻을,당신은 신속 하 게 얻을 수 있습니다 명망 그대로 밖으로 공동 냄새 사람으로!
그것은 당신의 사회적 또는 낭만적 인 삶에 적합하지 않습니다,아무리 당신이 보는 방법 좋은.
그래서,내 가장 친한 친구 중 하나가 많은 달 전에 나에게 말했다,”지금은 농담을 넘어,그것에 대해 뭔가를!”3206>
단백질 방귀를 어떻게 막습니까?
과잉 가스가 얼마나 나쁘다고 생각하는지는 중요하지 않습니다.
그래서 다음 번에 당신은 사회적 기회가 주변에 올 때 자신의 쇼를 만들 것입니다 편집증되지 않습니다!
1.섬유질 섭취량 증가:
당신이 단백질에 대한 탄수화물 섭취량을 대체 할 때 당신은 탄수화물 소스에서 얻을 증가 섬유를 기댈 원하기 때문에 손실됩니다.
이런 일이 발생하면 섬유 혼합 쿠데타가 부족한 식단은 변비로 이어지고 경련과 가스가 발생할 수 있습니다.
많은 양의 단백질을 분해 할 때 소화관을 계속 움직일 수 있도록 가능한 한 많은 채소에 넣으십시오.
2.더 많은 물 마셔:
물 당신이 수 화 유지 하지만 또한 물 섭취 량을 증가 너무 더 초과 폐기물을 플러시 보다 효과적으로 소화 하는 데 도움이 됩니다 그래서 당신의 음식을 소화 하는 데 도움이.
개선을 보기 위하여 약간 여분 유리에 너의 입구를 일 증가한것을 해보십시요.
3.프로바이오틱스 또는 요구르트 사용:
프로바이오틱스는 유당 불내성 친화적 인 살아있는 박테리아로 가득 차 있습니다. 살아있는 박테리아를 추가함으로써 가스를 유발하는 장내 유해 박테리아의 수를 줄일 수 있습니다.
이것은 위장관에서 음식의 움직임을 돕기 때문에 시간이 지남에 따라 가스가 적고 배변이 부드러워집니다.
당신의 단백질 분말을 바꾸십시오:
당신의 단백질 분말이 농축물인지 또는 고립시키는지 보기 위하여 검사하십시오. 유장 단백질 분리 물은 농축 물보다 훨씬 적은 유당을 함유하고 있습니다.
어쨌든 더 나은 단백질 공급원을 목표로하고,유당 불내증이라면 콩이나 완두콩 단백질과 같은 비 우유 단백질 공급원으로 전환하는 것이 가장 좋습니다.
5.추가 기능 더 많은 향신료:
향신료는 구풍제 자격 때,그것은 나쁜 가스를 제거하는 데 도움이 의미! 여기에는 마늘,계피 및 생강이 포함됩니다. 다만 당신의 음식에 어떤을 뿌리거든,당신은 가기 좋다!
당신은 또한 그것을 무리하여 음식의 맛을 망치고 피하기 위해 차로 가질 수 있습니다.
더 많은 가스를 유도하는 탄수화물을 줄이거 나 제거하십시오
너무 많은 단백질로부터 만 생각하기 전에 다음과 같이 과용하지 않도록하십시오.:
- 콩.
- 치즈,우유.
- 브로콜리와 콜리플라워.
- 마늘.
- 양파.
너무 많은 공기를 섭취하지 않으려면 천천히 먹으십시오:
너무 빨리 먹고 너무 많은 공기를 흡입하면 나쁜 위경련이 생길뿐만 아니라 나중에 냄새 나는 방귀로 끝날 것입니다.
최종 생각
과도한 양의 단백질을 섭취하는 것은 활동 수준이 일치하면 대부분의 시간 동안 괜찮습니다.
당신이 날씬하고 싶어,더 많은 근육 질량 또는 유사한 목표를 구축 할 수 있도록,하지만 당신은 패션의 외출처럼 방귀하고 있다면 당신은 찬반 양론을 무게해야합니다.
즉,위의 전략 중 몇 가지를 통합하면 개선되고 전반적으로 괜찮을 것입니다.
위의 적용 후 개선 되지 않으면 의사와 상담 하 고 거기에서 이동!
