- 2015 년 3 월 20 일
- 기술
오늘의 발레 기술 팁 비디오는 아라베스크에 관한 것입니다. 다리의 너의 고도 및 다리의 선을 모두 개량하기 위하여 나는 너에게 어떻게에 나의 비밀을 준다. 게다가,나는 당신의 등을 강화하기 위해 몇 가지 운동을 공유 할 수 있습니다.
당신의 아라베스크를 개선하기 위해 허리에 유연성을 높일 수있는 방법은 확실히 있습니다. 그러나,대중적인 신념에 반대,그것은 반안에 구부리기에 관하여 전부 이지 않는다. 여기 너의 가장 좋은 가능성 선을 달성하기 위하여 대략 하고 생각할 것이다 약간 것은 있는다.
첫째,아라베스크를 특정한 방식으로 하는 것을 생각해야 한다. 너가 대략 고민하는 모두가 뒤안에 너의 다리를 위로 얻고 있는 경우에,너는 실제적으로 그것을 정확하게 실행하고 있지 않다. 엉덩이의 꼭대기에서 오히려 다리의 안쪽에서 오는 아라베스크의 생각. 이것은 당신에게 더 긴 선을 제공하고,그것에 대해 생각함으로써,당신은 실제로 그것을 더 높게 만들 수 있습니다. 당신이 뒤에 당신의 다리를 올릴 때,당신의 안쪽 허벅지를 사용하십시오. 당신의 무릎은 똑바로 될 것이고,위치는 더 가벼워 질 것입니다.
다리의 높이를 높이는 것은 단지 유연 해지는 것이 아닙니다. 당신은 그것을 거기 붙들 힘이 있을 필요가 있다. 너의 뒤 길이를 증가하는 운동은 이것 이다:너의 머리의 위 기지개되는 너의 팔에 너의 위에 속이십시요. 너의 상체를 위로 충분히 올리십시요 그래서 너의 어깨는 지상떨어져 온다. 당신은 긴장해서는 안됩니다-당신의 위 뒤,당신의 더 낮은 뒤 사용을 생각하십시오. 동시에,너의 발을 다만 충분히 올리십시요 그래서 너의 더 낮은 다리는 지상떨어져 온다. 올리고 상체와 다리를 천천히 10~12 배 정말 근육을 느끼고 낮 춥니 다. 너가 이것을 지배할 때,지상떨어져 상체 그리고 다리를 모두 붙들”수영”-우측 팔 및 좌 다리를 높이 올리고 그때 전환하십시요,모든 동안 지상의 상체 그리고 다리를 지키십시요. 다시,당신의 위 뒤를 사용하십시오-당신의 더 낮은 것으로 꼬집지 마십시오. 단지 몇 인치-아주 멀리 땅 떨어져 얻을 필요가 없습니다.
당신은 당신의 다리가 올바른 아라베스크 위치를 느낄 수 있도록 바레에서 스트레칭을 할 수 있습니다. 바레에 가까이 서서 왼손으로 잡고 오른쪽 다리를 들어 바레에 올려 놓습니다. 이것은 당신을 열린 자세로 만듭니다. 너는 너의 상체향하여 너의 안 다리의 잡아당김을 느껴야 한다. 이것은 당신이 결국 바레에 다리없이 그것을 할 수 있도록 그 라인 스트레칭을하는 데 도움이. 30 초 동안 잡고 돌아 서서 다른 다리를 수행하십시오.
유연성과 강도는 모두 하룻밤 사이에 발생하지 않는다는 것을 기억하십시오. 점진적 개선은 당신의 친구입니다! 진짜 고통의 점에 긴장하지 않는 것을 기억하십시오. 그것은 당신의 다리를 얻기 위해 근육을 찢어 결코 가치가 없다!
