그러니 들어보세요.. 단순한 사실은 이것 이다;노후화는 불가피하 우리는 기본적으로 2 개의 선택이 있는다. 우리는 수건을 던지고 포기하거나,은혜로 삶의 자연스러운 부분과 나이로 포용합니다. 당신은 좋은 수건을 던질 준비가되지 않은 경우. 왜냐하면 오늘,나는 당신이 정상적으로 노화되고 있는지 확인하기 위해 할 수있는 7 가지 일을 가지고 있기 때문입니다.
활성 유지&새로운 것을 시도
좋아,내 목록의 첫 번째 것은 활성 상태를 유지하고 새로운 것을 시도하는 것입니다. 저는 항상 새로운 것을 시도하는 것에 대해 이야기합니다.그리고 좋은 예가 제가 최근에 만든 비디오에 있습니다. 이 비디오에 몇 가지 고체 정보가있다,그래서 나는 당신이 하나를 볼 이동하는 것이 좋습니다.
제 생각에는 새로운 것을 시도하고 적극적으로 유지하는 것이 매우 중요합니다. 의자에 앉아서 하루 종일 텔레비전을 보는 것이 더 쉽습니다. 거기에 점점 새로운 것을 시도하는 것보다 조금 더 많은 노력이 필요하지만,보수는 가치가있다. 당신의 자신의 도시에 있는 관광객 있으십시오. 구글”당신의 도시에서 할 일”또는 가까운 도시. 5 개 6 개의 것을 찾아내고 수를 그(것)들에 두고,그 후에 주사위를 구르고 그것을 하십시오 가십시오. 요점은 사물을 보고 전에 하지 않은 일을 하는 것입니다. 이것은 당신이 신선하고 더 많은 일을 할 동기를 유지합니다.
피부 관리-페이셜 받기
다음은 피부를 돌보는 것입니다. 스파에 가서 얼굴을 얻을. 당신이 전에 그것을 해본 적이 없다면,당신은 내가 약속 그것을 사랑합니다. 혼자서 가거나 당신의 협동자와 가고 그것에게 매달 일과를 만드는 것을 고려하십시오. 그것은 슈퍼 편안하고 그들이 할 일은 순환과 콜라겐 생산을 향상 죽은 피부 세포를 제거하는 데 도움이됩니다.
당신의 피부를 굳게 하고 플럼핑외에,교원질 생산은 또한 당신의 피부를 강화하고 흑점과 단서 같이 안색 불완전을 감소시키는 것을 돕습니다. 추가 보호를 위해 항산화 제가 포함 된 자외선 차단제가 함유 된 모이스처 라이저를 사용하십시오. 이 제품을 사용시,아래와 같은 증상이 나타나면 즉시 사용을 중단해 주십시오. 그러나 녹차,비타민 및 페룰 산 또한 좋은 항산화 제입니다. 또한,좋은 언더 아이 크림은 까마귀 발을 막고 피부 탄력을 향상시킵니다.
티게 핸리 스킨 케어
우리는 스킨 케어의 주제에 있기 때문에,당신은 내가 약 4 년 동안 사용했던 동일한 제품을 원하는 경우,오늘의 비디오 스폰서,티게 핸리에 대한 설명에서 링크를 누르십시오. 들어 봐,정상적으로 나이 하 고 가능한 한 오랫동안 최선을 보면,당신은 이미 알고 당신의 피부를 돌보는 것이 중요 하다. 티게 헨리가이 비디오를 후원하지 않은 경우에도,당신이 큰 문제 알고 충분히 똑똑하기 때문에 나는 여전히 당신의 피부를 돌보는 대한 범주를 만들 것.
남성 피부는 자연적으로 더 많은 오일을 함유하고있어 테스토스테론 덕분에 건조 함과 주름을 완화시킵니다. 그러나,그것은 여전히 뜨거운 샤워 및 가혹한 피하기 위해 중요 한,당신을 보호 하기 위해 거기 피부의 보습 층을 파괴 하는 불쾌 한 얼굴 세척. 당신은 또한 수 있습니다”안쪽에서 밖으로”오메가-3 의(생선과 견과류에서 발견)및 녹차 또는 레드 와인 같은 음료에서 찾을 수 있는 항 산화.
티게 헨리는 당신이 당신의 피부를 돌보는 데 필요한 모든 것을 갖추고 있습니다. 그들의 매일 얼굴 보습제는 20 입니다. 당신이 현재 당신의 얼굴에 어떤 태양 보호를 사용하지 않는 경우에 따라서,이 시작하는 좋은 방법입니다. 모든 제품과 함께,당신은 높은 품질을 얻고있어,항산화제와 천연 성분은 행동 주름에 대응하고 또한 당신의 피부를 굳게하는 데 도움이 콜라겐 교체를 향상시킬 수 있습니다. 그들은 당신이 선택할 수있는 몇 가지 다른 수준이 있습니다. 나는 레벨 3 을 사용한다. 그러나 레벨 1 로 시작하면 모든 기본 사항,세안,각질 제거 스크럽,아침 및 야간 보습제를 제공합니다. 이 모든 것은 단지$25 입니다.
당신이 지금 당신의 얼굴에 피부를 보호하기 위해 지금 아무것도하지 않는 경우…그것에 대해 뭔가를. 타이지 헨리는이 청중에게 좋은 제안을주고있다. 당신은 해 설명에서 아래 특별한 링크를 클릭하고 살펴 이동. 당신은 꼭 그것을 시도를 제공했습니다.
비타민 복용
비타민을 언급 했으므로 은혜로 나이를 먹는 또 다른 방법입니다. 그것은 혼자 다이어트와 함께 몸에 필요한 모든 영양을 얻기 위해 거의 불가능하다. 그래서 좋은 복용,전체 식품 비타민 보충 매일 몸을 위해 좋은 일을 할 수있는 좋은 방법입니다. 나는 전에 비타민에 대해 이야기했고,비타민은 나이가 들어감에 따라 몸에 필요한 가장 중요한 비타민 중 일부입니다. 이 톱 팔메 토와 오메가 3 의 같은 몇 가지 다른 사람,하지만 좋은 전체 식품 멀티 비타민 보충제를 찾는 것은 중요 할뿐만 아니라,하지만 당신이 모양과 훨씬 더 느낄 수 있습니다.
다이어트 관리-설탕&단백질
지금,나는 영양사가 아니지만,우리는 잠시 동안 영양 열차에 있기 때문에,나는 당신의 식단을 언급해야합니다. 내가 매일 피자를 먹지 말라고 말하는 대신,나는 두 가지에 대해 구체적으로 이야기하고 싶다…설탕과 단백질………. 이 활성 산소를 트리거하기 때문에 설탕은 세포 수준에 당신을 나이,이는 염증을 증가시키고 세포를 손상시켜 노화를 가속. 염증의 주요 원인 중 하나는 설탕과 우리 몸이 감자와 흰 빵과 같은 높은 혈당 탄수화물과 같이 설탕으로 빠르게 전환되는 음식입니다.
다음은 단백질입니다. 남성은 여성보다 더 많은 단백질을 섭취하는 경향이 있으며,일부 연구는 남성이 종종 같은 나이에 여성보다 젊어 보이는 이유 중 하나로 이것을 보여줍니다. 단백질은 몸에 저장 될 수 없기 때문에,그리고 세포 복구에 필수적이기 때문에,나는 최근에 우리가 충분한 단백질을 섭취하지 않는 날은 우리가 노화를 가속화하는 날이라고 말한 것을 읽었습니다. 지금 그렇다,그것은 우리 몸을 위해 많은 좋은 일을 한다,그러나 너는 그것을 에 하고 싶지 않는다. 학문은 당신의 규정식에서 대략 30%보다는 더 많은 것이 좋은 것의 너무 많다는 것을 보여주기 때문에.
스트레스 줄이기
다음은 스트레스를 줄이는 것입니다….. 진정……천천히….. 그리고 휴식을 취하십시오. 마사지를 가서 자신을 위해 시간이 좀 걸릴. 이것은 텔레비젼의 앞에 의자에 종일 앉는 의미하지 않는다,그러나 우아하게 나이 들기에 관해서,간명은 열쇠이다. 너의 가정이 불요반사파의 충분하 너의 생활이 긴장의 충분하 때,너를 아래로 무겁게 한다. 정말 당신을 행복하게 만드는 것을 단순화하고 발견하는 것이 중요합니다.
우리가 나이가 들어감에 따라 우리가 강조하고있는 많은 의무가 실제로 우리를 행복하게하지 않는다는 것을 알기 때문입니다. 너의 달력은 충분한가,그러나 진실하게 너에게 기쁨을 가져오는 활동의 충분한가 이는가? 너의 가정을 편성하고,너를 성취해 남겨두지 않는 의무에 다시 간단하게 하고 삭감하십시요. 생활은 긴장과 불요반사파에 그것을 채우기 에는 너무 짧다.
금연&알코올 소비 감소
다음으로,여전히 담배를 피우거나 과도하게 마시는 경우,지금 당장 담배를 끊고 술을 진정시켜야합니다. 나는 20 대에 담배를 끊었고 나는 기쁘다. 이 흡연 제로 이득 그리고 당신은 당신이 단지 담배를 계속하여 자신을 해치고 알고 충분히 똑똑. 지금,나는 경우에 몇 가지 음료를 즐길 수 있습니다,하지만 사람들은 나이 배꼽 지방을 얻기 위해 여성보다 더 가능성이 있기 때문에,미적 이유를 제외하고,당신의 중간 주위에 여분의 무게는 질병과 질병에 대한 위험 요소를 증가. 그리고 항상 맥주를 마시는 것은 당신에게”맥주 배”를 증가시킵니다. 따라서 칼로리를 줄이고 전반적인 건강과 웰빙을 돕기 위해 알코올 섭취를 제한하여 정상적으로 나이를 먹을 수 있도록 시작하십시오.
충분한 수면을 취하십시오
충분한 수면을 취하고 있습니까? 내 목록의 다음 때문에 잠을 많이 얻을 수 있습니다. 나는 전에 그것을 말했지만,당신이 잠자리에들 때 없었던 목과 허리 통증에 일어나면,새로운 매트리스에 투자 할 시간이 될 수 있습니다. 당신이 잘 때,당신의 몸은 치유하고 당신의 심장과 혈관을 복구하기 위해 노력하고 있습니다. 잠 부족은 심장병,신장병,고혈압 및 치기의 증가한 리스크에 연결됩니다.
충분한 수면을 취하면 기분이 나아지고 더 많은 에너지를 가지고 나가서 우리가 이전에 이야기 한 것처럼 새로운 것을 시도 할 수 있습니다. 우울증 환자의 90%가 수면의 질에 대해 불평하기 때문에 수면 부족은 우울증과 관련이 있습니다. 수면은 또한 면역 기능을 향상시킵니다. 나는 7 시간 미만 잤던 사람들이 8 시간 이상 잤던 사람들이 감기에 걸릴 확률이 3 배 더 높다는 것을 발견 한 대규모 연구에 대해 읽었습니다.
