パンジャブ警察DSPシラバスと試験パターン2021

パンジャブ警察DSPシラバス&試験パターンPDF:パンジャブ警察の試験に参加しようとしているすべての候補者は、パンジャブ警察Dsp試験パターン&ジョブポストと候補者のためのシラバスは、パンジャブ警察Dsp試験シラバスパターンから準備する必要があります。 そのため、私たちはこのページのすべての科目のPunjab Police DSPの給与と試験資料を提供しました。 そのため、適用された志願者は、PP DSP募集通知の直接リンクからさまざまな部門でPP DSPシラバス2021を簡単にダウンロードできますこの記事の最後に、チャンディーガルとパンジャブ警察Dspシラバス通知2021を提供します。 ここでは、この記事では、私たちはあなたにすべてのパンジャブ警察のDSPの投稿を提供します。パンジャブ警察の選択委員会は、パンジャブ警察DSPシラバスで得られたマークに基づいて候補者を選択します。 パンジャブ警察選択委員会(パンジャブ警察)は、2021年の募集のための通知を発表しました。 パンジャブ警察は、部門間で彼らの欠員に募集を行ってパンジャブ警察の状態のapexスタッフ募集代理店です。 パンジャブ警察の通知は、パンジャブ警察DSP sのリリースされました。 私たちはパンジャブ警察DSPシラバスと試験パターンパンジャブ警察ExamsPunjab警察DSPを見てみましょう–概要

組織名 パンジャブ警察
投稿者名
カテゴリ パンジャブ警察試験シラバス
選考プロセス 筆記試験
ジョブの場所 パンジャーブ、チャンディーガル
公式サイト http://punjabpolice.gov.in/

パンジャーブ州警察研究資料& 書籍:ここをクリック

パンジャブ警察Dspシラバス、ポスト、ジョブ&筆記試験の試験パターン

PP(パンジャブ警察)は、野生動物ガード募集のための仕事の通知をリリースしました。 パンジャーブ州警察は、部門間で欠員の募集を行っているパンジャーブ州のシラバス体です。 パンジャブ警察のジョブポスト通知は、パンジャブ警察DSPの複数の欠員のための別の部門のためにリリースされました。 私たちはパンジャブ警察DSPシラバスと試験パターンを見てみましょう。

パンジャブ警察DSPシラバス2021 ここで適用
パンジャブ警察DSP以前の論文 パンジャブ警察DSP研究材料

パンジャブ警察DSP募集、ジョブポストと試験パターン

パンジャブ警察選択委員会は、状態のスタッフ募集代理店は、定期的に様々なポストのためのリクルー 今年、パンジャブ警察はDSP sの投稿の通知をリリースしました。 この記事では、私たちは仕事のプロファイルを探索してみましょう,役割と責任,給与やパンジャブ警察DSP …

サインバンク

サインバンクからAuslanを学ぶことはできますか?

いいえ、Signbankはスタンドアロンの言語学習ツールであることを意図したものではなく、またスタンドアロンの言語学習ツールでもありません。 理想的には、Auslan、または任意の言語を学ぶためには、言語のユーザーと対話するか、コースに参加する必要があります。 Signbankは、辞書(辞書を参照)の形で、Auslan記号に関する情報を持つ無料のリソースです。

聴覚障害者のネイティブ署名者によってアウスランで語られているいくつかの物語は、このサイト上のリンク(コーパスを参照)のリンクを介して到達す

近い将来、Auslan Signbankサイトの拡張に資金を提供するためのサポートが見つかることが期待されており、シンプルで一般的なフレーズのビデオクリップ、Auslanの文法(文法を参照)、AuslanコーパスからAuslanの自然な録音のはるかに広範な範囲を含めることができる。

どこでAuslanを学ぶことができますか?

あなたの州の首都アデレード、ブリスベン、ホバート、メルボルン、パース、シドニーで見つかった主要な難聴関連組織のインターネットサイトをご覧ください。 彼らはあなたの状態でAuslanコースに助言することができます。 多くの場合、彼らはコース自体を提供します。

腫れた唇を治療する5つの自然な方法

腫れた唇は、柔らかい唇/口の組織に対するアレルギー反応や外傷によって引き起こされる可能性があります。 ここにあなたの美しい微笑を持つことができるようにあなたの唇の回復のスピードをあげるのを助けるある自然な治療はある。

冷湿布

リップコールド

腫れを和らげるために、アイスパックまたは冷湿布を患部に置きます。

ティーバッグ

Tea_bags

膨張した唇に涼しいティーバッグを(暖かい水で浸ることの後で)置くことは不快および膨張の除去の驚異をすることができる。

Aloe Vera

aloe vera

アレルギー反応や虫刺されのために唇が腫れた場合に特に役立ちます。 アロエベラゲルを唇に直接塗布すると、不快感やあざが大幅に緩和されます。

ハニー

honey

蜂蜜を唇に直接塗布し、20分間放置する。 冷たい水ですすぎ、一日を通して数回繰り返します。

温湿布

唇の痛み

唇の腫れを抑えるために、冷湿布と交互に温湿布を適用します。 しかし、唇に切れ目がある場合、または皮膚が壊れている場合は、温湿布を使用しないでください。

#swollenlipspain#swollenliptreatment#dentalhealthtips

マーメイド多肉植物ケア:成長するマーメイドテール多肉植物

マーメイド多肉植物、またはクレステッドSenecio vitalisとEuphorbia lactea’Cristata’は、その外観から彼らの一般的な名前を取得します。 このユニークな植物は、人魚の尾の外観を持っています。 この興味深い多肉植物についての詳細を学ぶために読んでください。

多肉植物マーメイドテール植物情報

あなたは一般的に紋付きされている植物やそれが何を意味するのかに精通していないかもしれません。 クレステッド多肉植物は珍しいので、より価値があります。 植物は、一般的に花に見られるfasciationと呼ばれるプロセスを介して紋付きになります。 多肉植物では、これは”茎の異常な平坦化”です。”

紋付きの植物をよく見ると、茎が成長点に沿って平らになっていることがわかります。 これは、発芽した葉を短くして植物の上で腫れさせるものです。 茎は底で一緒に融合し、上で広がり、紋付き植物で見られる一見を作成するようである。 人魚の尾の多肉植物は、このプロセスによって作成された歪んだ芽から紋章を取得します。

もしあなたが持っていなければならないなら、私たちの多くが最初にそれを見たときに決めるように、すでに成長しているものを購入してください。 マーメイドサボテン多肉植物は種子から成長することができますが、それはユニークな外観を提供する機能である、紋付きされる保証はありません。 植物は、多くの場合、クレステッドされているにもかかわらず、あなたはすでに購入時にその機能を参照してくださいしない限り、保証はありません。

紋章の変異がなければ、通常の青いチョークスティック(Senecio vitalis)またはdragon bones plant(Euphorbia lactea)のいずれかが得られます。 あなたが持っている植物を確認するために購入するときにタグの植物名を確認してください。 幸いなことに、両方の植物は同じケアを必要とするので、同じ条件で激しく成長する必要があります。

マーメイド多肉植物ケア

青緑色の葉は、セネシオタイプの尖ったとユーフォルビアsnakyとサンゴ(あまりにもその一般的な名前コーラルサボテンに融資)で縁 エキゾチックな多肉植物はあなたの家に僅か熱帯地方を加えるか、またはどこでもある。 この低維持の多肉植物は温度が余りに冷たくなるところを除いて屋内か屋外の成長のために適切である。

人魚の尾の多肉植物を育てるときは、あなたが持っている特定の品種にかかわらず、排水穴のある容器に砂のような、水はけの良い土から始めます。 これは人魚の尾に右の植わる媒体を提供する。 この植物のケアには、外の日当たりの良い場所に順応すること、または内部で選択した明るい場所や一部の太陽の領域に順応することが含まれます。

この多肉植物には限られた散水が必要です。 再び水をまく前に土壌をよく乾燥させてください。 多くの多肉植物と同様に、特に水が根の周りに残っている場合、あまりにも多くの水が根腐れを引き起こす可能性があります。 適切な土は水が流れるように励ます。 鍋が水の受皿に坐ることを許可してはいけない。 どのくらいの頻度で水を供給するかは、条件によって異なります。

IOS用AppSyncをインストールする|iPhone/iPadでAppSyncをダウンロードする

iOSでAppSyncをダウンロードする方法を知りたい場合14/13+/12+/11+/10+/9+/8+/7+ また、Appsuncは、Iphone、iPadの脱獄のためにインストール取得したい、その後、統合AppSyncの助けを借りてiDevices上のクランクまたは署名されていないアプリやゲームを取得す

Read More About AppSync:

こんにちは仲間と、今の私の仕方を詳しく教えていたもう一つの興味深い調整のためのiDevicesでしAppSync. すべての脱獄iPhone/iPadデバイスユーザーがこの微調整をよく知っている場合、それはCydiaの微調整であるため、同様にデバイスにインストールされたクランクア AppSyncは脱獄ユーザーのためのAppStoreの一種であり、署名されていないアプリやゲームを楽しむことができます。

  • 注:実際には、AppSync iOSをダウンロードするには、iDeviceを脱獄する必要があります。 署名されていないアプリとは、Appleデバイスでそれらのアプリを使用するためにApple開発者によって署名されていないアプリを意味します。

私たちは、Appleがあなたのデバイス上の任意の署名されていない微調整または任意のサードパーティ製のアプリをインストールする場合に備えて、彼らのデバイ さて、Iphone、iPadの脱獄でIos用のAppSyncをダウンロードする方法を知っているために続きを読みましょう。

AppSync-Preview
AppSyncプレビュー

AppSyncとは何ですか?

AppSyncは、iPhone/iPadデバイス用の最も人気のある脱獄微調整であり、AppSyncは無料でオープンソースのアプリケーションです。 Cydiaのは、そのユーザーのためのハッキングの多くを持っているので、Cydiaのストアで利用可能であり、彼らはこの微調整の設計者は、iOSの脱獄デバイスのための最 このツールの助けを借りて、お金を払わずにCydia storeクランクアプリやゲーム、またはIphone iPadデバイスに微調整を簡単にインストールできることを意味します。

  • 警告:このガイド(AppSyncのインストール方法)を公開する唯一の理由は、ユーザーが高価なアプリを購入する前に試してみるのを助けることです。 そう決して商業目的のためのこの記事を誤用しないで下さい。

あなたが本当にあなたのiDevicesを脱獄した後に割れたアプリケーションを取得したい場合は、あなたのiDevicesにAppSyncをインストールする必要があります。 あなたのデバイスにAppSyncをインストールしたい場合、私は単に記事を完全にたどり、あなたのデバイス上の同じものにこれを適用すると思います。 Cydiaで動作するAppSyncを見つけるのは本当に難しかったと思いますが、現在、人気のある脱獄アプリストアのほとんどは、レポソースにapp syncを持っています。

また読む:

  • TutuBox Discordをダウンロード
  • PC用iSpooferをダウンロードする方法
  • Ios用ShowBoxをダウンロード

AppSyncについて:

アプリ情報:

  • 名前を微調整:AppSync.
  • 出典:Cydia storeで入手可能。
  • :
iDevices iPhone

5つの理由-グレッグ-スティアー

これまでと同じくらい強い伝道への緊急性があります。 しかし、悲しいことに、あまりにも多くの教会(と若者グループ)は、このミッションクリティカルな任務に唇のサービスよりもほとん

mihai-surdu-374484.jpg

mihai-surdu-374484.jpg

あなたの青少年のミニストリーですぐに伝道を重大な優先事項にする必要がある5つの理由は次のとおりです。

1. 私たちはこの世代を失っています。

私たちは、米国の歴史の中で最初のポストキリスト教の世代に住んでいます。 私たちが傾向を逆転させるために急進的で実用的で聖書的な行動を取らなければ、歴史的なキリスト教信仰の拒絶の軌道は逆転を超えているかもしれません(とにかく人間的に言えば。)

2. 典型的なティーンエイジャーは、典型的な青少年省のアプローチに飽きています。

私の二人の子供(両方のティーンエイジャー)は、ここ数年にわたって地域のいくつかの若者グループを訪問してきました(私たちはしばらくの間、いくつかの教会の買い物をしていました)、様々な若者グループへの彼らの反応を聞くことは非常に興味深いものでした。 彼らが最も楽しんだグループについて私に際立っていたことの一つは、彼らが深く行き、懸命に挑戦したということです。 私の子供たちは、感動しようとしているように見えたグループに最も感銘を受けました(ゲームに長く、深さに光、楽しさに大きく、挑戦に小さい。)

そして、私は私の子供たちがユニークではないと思います。 これは私が奉仕の最後の25+年にわたってティーンエイジャーと持っていた会話と一致します。 ティーネージャーは深く、広く行くために見ている。 彼らはキリストとのより深い関係を切望しており、重要かつ内臓の方法で彼の原因を生きるために挑戦されることです。 これは、ピアツーピアの伝道のためのプッシュのようなものはありません。

3. 弟子として真剣になるためには、伝道について真剣に取り組まなければなりません。

ティーンエイジャーが福音を友人に手を差し伸べるとき、彼らは彼らの社会的公平を危険にさらします。 伝道のプロセスは、しばしば痛みを伴うが、常に強力な方法で”自分自身に死ぬ”ように彼らを強制します。 聖霊は、彼らが伝道を通して取っている関係的なリスクを使用して、彼らの心の中で弟子としてのプロセスを指数関数的に加速します。

あなたのティーンエイジャーを訓練することについて真剣になりたい場合は、福音のためにそれらを動員することについて真剣に取得する必要があります(ちなみに、私たちDare2シェアでは、あなたがちょうどそれを行うのを助けたいと思っています!)

4. より大きく、よりよい遺産を残したいと思う。

若者のリーダーとしてのあなたの遺産は何ですか? もちろん、あなたの青少年のミニストリーを通過するティーンエイジャーは、火のためにキリストの生活を生きるためにしたいです! あなたは、彼らの人生の残りのために主イエスに仕えるためにそれらを鼓舞し、装備する上で自分の役割を果たしたいです。

しかし、あなたの遺産はさらに大きく、より良いことができます。 神は神の家族にティーンエイジャーの全く新しい作物をもたらすためにあなたを使用することができます。 良いルカ先生がエルサレム教会について書いたことは、あなたの青少年の務めについて言えるようになりますように”。..そして、主は救われている人々を毎日彼らの数に加えられました”(使徒行伝第2章47節)。)

5. 時計は刻々と過ぎています。

私は終わりの時代の狂人ではありません。 私はキリストの帰還のための日付を設定していません(しかし、私は優しく行う人を嘲笑することが知られています。)

しかし、天に動揺があるように感じています。 これまでにないような触媒的な、グローバルなイベントが展開されているように見えます。 それはキリストの再臨の誕生の痛みかもしれません(マタイによる福音書第24章8節)。)

いつ、イエスが戻って来られたのかはわかりませんが、イエスが戻って来られたことを知っておくべきです。 そして、”それは今日である可能性がある”という非常に知識は、彼らの世界を福音化するために若者を動員するために私たちを活性化す…

デッキの留め具の方法およびデッキの締める物

高密度堅材のdecking材料をはじめて使用すれば、デッキの すべてのMataverdeの堅材のDeckingプロダクトと正しい取付けをもっと簡単にするために方法およびプロダクトに関する有用な情報のために読んで下さい。

DECKINGねじ方法

あなたのMataverdeの優れた堅材のDeckingをデッキの基礎構造にねじで締めることはあなたのデッキ板をしっかり止めるための最も強い方法で

デッキねじを取付ける2つの最も有効な方法は次のとおりです:

  1. 2つのステップで完了することができる従来の前訓練、さら穴を開けることおよびデッキのねじで締まる方法。
  2. デッキねじのドリル、さら穴、ねじ込みをワンステップで行う”エジェクターねじ”デッキねじ方式。

あなたの堅木張りのデッキを取付けることを選ぶねじ方法にもかかわらず次の図表はdeckingねじの適切な量そして配置を推定するための便利なガイ:

デッキの締める物の条件

16″ 中心のサポート 中心のサポートの24″
デッキ板サイズ 1×4のDecking 1×6のDecking 5/4×4のDecking 5/4×6のDecking 5/4×4のDecking 5/4×6のDecking 5/4×6のDecking 5/4×6のDecking 5/4×6のDecking 5/4×6のDecking 5/4×6のDecking
ステンレス鋼のDeckingねじ 5.7ねじ/sq。 ft. 5.5 ft. ft. ft. ネジ4本/sq. ft. 2.6 ft.
2-1/4″ デッキネジ 根太あたり2 根太あたり3 根太あたり2

ポリブチレンの管を識別する方法か。

ポリブチレンの管を識別する方法か。
ポリブチレンパイプ
70年代後半から90年代半ばにかけて、ポリブチレンパイプは伝統的な銅配管の代わりになりました。 材料は低コストで設置が簡単でした。
80年代半ばまでにパイプが故障し始め、数百万ドル相当の被害を家屋にもたらした。
ポリブチレンパイプの識別
ポリブチレンパイプの識別方法は?
シンクやトイレの周り、給湯器の近く、断水弁の周りのパイプを見てください。 ポリブチレンパイプがある可能性のある兆候は次のとおりです:

  • 青、銀、白、または黒の
  • にコード”PB2110″が刻印された
  • 柔軟性があり、しばしば湾曲した
  • のみが供給ラインとして使用されます。 それらは無駄、ガス抜き、または下水管のために使用されません
  • 真鍮のひだリングか銅の付属品

ポリブチレンパイプは何ですか。
ポリブチレン(PB)はプラスチック樹脂の一種です。 それにそれに配管のためのよい選択をする多くの特徴があります。 例えば、それは柔軟性があり、高温に耐性があり、石灰化しない。
なぜポリブチレンパイプが故障するのですか?
時間の経過とともに、給水中の酸化および塩素への暴露により、ポリブチレンパイプが亀裂および膨潤し、洪水被害を引き起こす。

ポリブチレンパイピングはどのように見えますか?
ポリブチレンパイプ
ポリブチレン対PEX
ポリブチレンパイプの故障に伴い、pexパイプが代替品として登場しました。 PEXは40年以上ヨーロッパの住宅の家で使用され、耐久システムであるとそれ自身を証明した。
PEXは圧力および高温抵抗力がある適用範囲が広いプラスチック配管です。 PEXの配管システムはPBシステムがしなかった方法で厳しいテストを経る。 その結果、PEXは米国を渡る飲料水システムのための一流の選択である。
PEXパイプはどのように見えますか?
PEXパイプ
ポリブチレンパイプ訴訟
90年代初頭までには、ポリブチレンパイプが失敗することは一般的でした。 残念なことに、この失敗は米国を渡るpolybutyleneの管が付いている何百万の自家所有者に影響を与えた。
シェルオイルは、PB配管に使用される原料を提供しました。 1993年、司法試験の弁護士が集団訴訟を提起した。
集団訴訟の結果は、被告に14億ドルの費用がかかり、その92%が320,000軒以上の家庭のパイプの交換を支払った和解であった。

コックスvシェルは、歴史の中で最も成功した消費者集団訴訟の和解の一つになりました。
ポリブチレン配管はいつ禁止されたのですか?
ポリブチレンパイプの製造は1995年に停止した。 いくつかの州や自治体は、PBパイプの使用を禁止しましたが、連邦政府の禁止はありませんでした。 あなたはもはやポリブチレンパイプを購入することはできませんし、パイプはもはや米国の建築基準法で認識されていません。
住宅所有者保険はポリブチレンパイプをカバーしていますか?
数社の保険会社がポリブチレンパイプでもあなたの家をカバーします。 …

あなたのプロジェクトのための建築請負業者を選択するためのヒント

バンガロールの建築請負業者

あなた自身のための家を造ることを計画しているか。 あなたの夢の家を建てるには、良い建築請負業者を選択する必要があります。 あなたの仕事のための右の建築業者を選ばなければならない。 彼の仕事が得意ではない人を選ぶことは悪い結果につながり、あなたの夢も粉砕することができます。 ここでは、バンガロールの建築請負業者を選択しながら使用するいくつかのヒントがあります。

請負業者に宿題をする
建築請負業者を雇う前に、宿題をしなければなりません。 徹底的な研究を行います。 彼の前の顧客に話すことによって建築業者の前の記録を点検することを確かめなさい。 以前のクライアントに連絡することによって、請負業者が建設基準に準拠しているかどうかを調べることができます。 また、請負業者にオンラインで与えられたレビューをチェックアウトすることができます。 多くの人々は、彼らが雇った請負業者やサービスプロバイダのフィードバックを残すのが好きです。 これはあなたのような潜在的な顧客のために有用である。

知られている請負業者のために周りに尋ねる
口コミの推奨事項は常に役立ちます。 請負業者を使用したことがある人を知っている場合は、推奨事項を求めることができます。 あなたの家族や友人は、あなたに信頼できる勧告を与えることができるようになります。 また、いくつかのよく知られている建築請負業者をオンラインで探すことができます。

プロジェクトをチェックしてください
あなたがいくつかの請負業者を選考した場合、彼らが建設した物件を訪問して彼らの仕事を見ることがで これにより、彼らが行った仕事の質のアイデアが得られます。

その証明書の有効性を確認してください
任意の建築業者のために、彼に建物を建設するためのクリアランスを与えるs証明書を取得する必要があ 証明書とライセンスを確認してください。 これは法的な手間につながる可能性がありますライセンスが更新されていない請負業者を選択しないでください。

請負業者からの見積もりを取得
いくつかの請負業者からの見積もりを比較する方が良いです。 引用符を比較すると、請負業者が実際の価格よりも多くを充電しているかどうかを判断するのに役立ちます。 また、あなたが好きで、請負業者の仕事を信頼するならば、引用された価格で交渉しようとすることができます。

専門の請負業者を選択
あなたのプロジェクトは、他のプロジェクトとは異なる場合があります。 したがって、あなたがやりたいプロジェクトの種類に特化しているバンガロールの建築請負業者を選択する必要があります。 専門の請負業者は、処理されているプロジェクトについてのより多くの経験と知識を持っています。

適切な方法で書類を行う
建築業者を確定した後、書類を適切に行っていることを確認してください。 請負業者と署名されている契約には、すべての条件やその他の情報が詳細に記載されていることを確認する必要があります。 すべての合法性が契約で世話をされていることを確認してください。

オンラインで建築請負業者を雇う
あなたは最高の不動産のウェブサイトのいくつかからオンラインで建築請負業者を雇うことができます。 これらのウェブサイトはたくさんの建築業者、建設会社、販売のための特性または賃貸料、等のリストを与える。 …

チャトゥランガへの専門家のガイド,パートII

初心者のためのチャトゥランガポーズ:あなたのチャトゥランガを強く、安定させるための5つのポーズ

チャトゥランガはヴィンヤサヨガの不可分なコンポーネントです–しかし、それは特に初心者のために、スキルと精度でやってのけるために非常に困難なポーズです。

ポーズをよくし、肩を安全に保つ方法を理解することは、初心者のためのチャトゥランガポーズを学ぶための最初のステップでなければなりません。 これは、このシリーズのパート1、Chaturangaを練習し、教えるための専門家のガイドのトピックです:Chaturangaで肩を安全に保つための肩の外科医の視点。 この記事を読んでいない場合は、間違いなくそれをチェックしてください。

このシリーズの第二部では、ポーズを行うための強さを構築することの重要性に焦点を当てます。 私たちは姿勢を行うのに十分な強さを持っていないので、私たちはChaturanga Dandasanaで作るアライメントのミスのほとんどが起こります。 だから、ここでは、あなたのChaturangaをより安定した、健康的で効果的にする五つのアクセス可能な、強化姿勢があります–あなたが初心者やベテランプロであるかどうかを実行することが容易に言うまでもありません。

前腕板

前腕板ポーズ|チャトゥランガ初心者のためのポーズ:チャトゥランガDandasanaのための強さを構築する方法

これがなぜ働くのか

ヨガのコア強化剤がたくさんあります—そしてそれらのすべてはチャトゥランガのための良い準備です。 前腕の板をとても特別にさせる何があなたがChaturangaで使用する中心筋肉の厳密な組合せを増強することである。

どのように

板のポーズから、床までずっと下げます。 スフィンクスのポーズをしているかのように、肘を前方に持ってきて、肩の真下にあるようにします。 あなたが吐き出すように、あなたの足をまっすぐにし、あなたの前腕に押し下げて、あなたの胴体、骨盤、そして床から太ももを持ち上げます。 あなたが戻って下に下がる前に5-7呼吸を取る。 これを数回繰り返します。

練習方法

ここ数年、前腕の板を定期的に練習に含めることで、私のチャトゥランガははるかに強固になっています。 時には私の最初のいくつかの太陽の挨拶で、私は犬をアップするためにChaturangaのために前腕の板を置き換えます。 私は私の練習の途中で少し難しく仕事をしたい場合は、私はいくつかのより多くの前腕の板にこっそりと30秒間それらを保持します。

ミニ腕立て伏せ

ミニ腕立て伏せ|初心者のためのチャトゥランガポーズ: Chaturanga Dandasanaのための強さを構築する方法

これがなぜ働くのか

ミニ腕立て伏せは、胸、腕、肩の前面を強化するためのシンプルで簡単な方法です。 あなたの膝を地面に持って来、できるだけ多くの繰返しをすることによってこれらのstrengthenersの強度を変更することは容易である。 あなたがこれらを行うとき、あなたはChaturangaに非常に似た形になるでしょうので、肩の強さに加えてChaturangaの調整を開発するでしょう。

方法

板のポーズから、四つん這いになるように膝を床に下ろします。 あなたの手を数インチ前方にスライドさせます。 あなたの肘を曲げ、あなたのより低いあなたの胴を前後に曲げなさい。 最大で、上半身が床に平行になるように胴体を下げます。 あなたが下に下がるようにあなたの肋骨に対してあなたの肘を抱きしめてください。 プッシュアップを完了するには、手を床に押し込み、腕をまっすぐにします。 行に3-4腕立て伏せを行います。

それを実践する方法

前腕の板のように、私はこれらの強化剤を太陽の挨拶に滑り込ませます。 私は私の上半身をウォームアップするために私のシーケンスの早い段階でそれらを行うのが好きです。

緯度プルダウン