Athletic Body Type:この体型を達成することの核心に入る
あなたは体重を減らすことを熱望するかもしれませんが、別の人は厚いathletic body typeを得ることを熱望するか、またはその逆を熱望するかもしれません。 そのうちに、例外的な運動選手の体格を持つ人々はほとんどの人々に同じボディ形を望ませました。 このため、多くは探求に行っているし、この目標を達成するための努力の100%以上を与えています。
問題は、特に正しいトレーニングに焦点を当てていない場合、あなたの努力が無駄になる可能性があるということです。 再度、他のどの適性の目的のようにもまたあなたの食事療法に焦点を合わせなければ、それは価値がないかもしれない。
この記事では、男性と女性の両方の運動体型に必要なものについてより多くの光を当てます。 私達が右の食事療法および訓練に焦点を合わせることによって運動ボディタイプをいかに達成できるか探検すると同時に読 私たちは、これらすべてのヒント、食事、トレーニングプログラムをバックアップする科学的および専門家が承認した証拠を持っています。
どのタイプが最も運動性が高いと考えられていますか?
運動であることは、ワークアウトを開始する多くの人々のフィットネス目標の一つです。 それはまた運動であり、運動ボディタイプがあるあなたの目的であるかもしれない。 運動として認められるためには、特定の体型でなければならないという信念があります。
現実には、私たちはすべて異なる体の形を持っており、どんな体の形を持っていても運動することができるということです。 但し、特定のボディ形は理想的な運動体格として見られるので他より運動と名づけられます。 私たちはすべての体の形を評価し、これがどの体の種類を決定してみましょう。
Endomorphs
あなたがこの体の形をしているなら、それはあなたが他の人よりも曲がっていて、体脂肪が高いことを意味します。 あなたが筋肉や体重のいずれかを得ることは非常に簡単ですが、体重を減らすことは非常に困難です(9)。
続きを読む:あなたの目標を把握するためのボディタイプクイズ
Ectomorphs
このようなボディ形状を持つことは、あなたが他の人よりも少ない脂肪と筋肉を持っていることを意味します。 あなたは長い手足とスリムな体の形を持っている傾向があります。 このボディタイプを持っていることの不利な点は重量か筋肉を得る苦闘である。
Ecto-Endomorphs
また、ectomorphボディタイプとendomorphボディタイプの両方を組み合わせたボディシェイプを持つこともできます。 この場合、それはあなたがあなたの下半身と薄い上半身に多くの体脂肪を持っていることを意味します。 この体の形に描かれている体重分布は、あなたに梨の形の図の多くを与えます。
Endo-Ectomorphs
上記の体形は、endomorphとectomorphの体形の組み合わせでもあります。 Ecto-endomorphとは異なり、endo-ectomorphsは上半身に高脂肪含量を有する。 彼らの下半身もスリムになる傾向があります。
Mesomorphs
あなたはこの体の形を持っている場合、それはあなたがより高い筋肉の発達とミディアムビルドであることを意味します。 あなたは筋肉の胸、手足や肩を持っている傾向があります。 また、少ない体脂肪を持っています。 同様に、あなたの体重はあなたの体全体に均等に分布する傾向があります。
これらの機能は、最も自然な運動体格(として知られているために、この体の形状を作る3)。 同様に、それはまた比較的高い筋肉脂肪質比率を有するので運動考慮されます。 …