さて、これは通常、私が書いた投稿のタイプではありませんが、私は本当にあなたと個人的なものを共有したいと思っていました。
この18ヶ月の間に、私の体重はゆっくりと24ポンド（ほぼ11kg）増えました！ 最初は気づかなかった…そして、しばらくして、私は最終的に私は比喩的な壁を打つまでそれを”無視”しようとしました。 それはそんなに私が問題だった重量を置くという事実ではなかった–それは私が感じさせたかについての詳細だった。
私の体重増加が私をどのように感じさせたか
私が体重を増やしていることを認識することができたら、私は私の体重増加の症状であると信じている私の体の形の周りに不安な気持ちがたくさんあることに気付きました…私はそれから冗談を作ろうとしましたが、実際には私の体重増加は私をより多くの自己意識を感じさせ、私を感じさせ始めました。ところで、私が過去にしてきた体重に関係なく、私は典型的にはかなり体に自信があります）。 私にとって、体重増加はそのような個人的なものです–その一般的に私が話す傾向がなく、しばしば孤立した経験のように思えます。 私は誰もが同じであるかどうかわからないのですか？ はい、私は通常”Arghhh、私はいくつかの重量を失う必要があります”行くそれらの迅速なバーストの会話を持っていますが、現実には、体重増加の周りの私の本当 私も遡及的においしいお菓子を食べて自分自身の非常に多くの写真に気づき始めました…arghhhh！ （私はこの観察は私が私の体重についてより意識的になっているの症状だったと思うが、どのように私は気づいていなかった！?!)
私は体重増加が論議するべき極度の”熱いトピック”であり、私はあなた自身についてよりよく感じる手段として減量を提唱していないことを知って
私は、社会が人々に特定の体型を持たせるために置く”理想”を知っています–それは、私は完全に同意しません。 特定のボディタイプを持っている任意の圧力は、最終的に不健康です。 私は純粋に健康で幸せであること（体重に関係なく）が最も重要だと思いますが、私の個人的な体重増加が私の自信にどのように影響していたかを 私は女性に多くの社会的圧力があることを知っているので、私はボディイメージが私たちにどのように影響するかについての私自身の視点を共有し
体重増加の理解
私が最初に確立したかったのは、私の場合は簡単だった私の体重増加のためのカジュアルな要因でした。 ヤヤと私は昨年、いくつかのエキサイティングな新しい場所を訪問し、新しい料理や甘いお菓子をたくさん試してみてください。 私は休日や休暇に行くたびにすべてを試してみたい！ トルコのバクラヴァ、スコットランドのショートパン、作りたてのイタリアのカルボナーラは、私の罪の喜びでした（そしてまだあります）。
私はジムの大ファンではありませんが（私は限られたスペースで運動するのが少し難しいことを知っています）、私は試してみて、アクティブに滞在します–私は週に2-3回、通常4-5マイル（6.5-8km）、ロンドンの周りを活発な散歩に行く傾向があり、定期的に私のApple Watchを使用して、消費カロリーと歩いた距離を定量化します。 これは私がすぐにそれが問題だった私の食習慣だったことを実現することを可能にしました。
食生活を変える方法
一週間ほど少しの食事日記を書いた後、私は私の体重増加がどこから来ていたかを確立することができました。 私は炭水化物をたくさん食べる（そして飲む）傾向がありました。 私は定期的にパスタの食事、またはポテトベースの食事を持っているだろう–（私は友人と食事をしていた場合）ワインのグラスでオフに終了しました。 これらはすべて、適度に大丈夫ですが、それは私の食事の大部分であるように見えた、むしろ”stodgy”とやや食いしん坊な食事に追加するように見えました。 それは私の食事のほとんどが何らかの形で炭水化物ベースになっていたことを確認するために本当の目を見張るものだったので、私は本当に異な
これを理解した後、私は特に炭水化物摂取量を減らすことについてオンラインで少し研究をしました。 私は栄養物および食餌療法の条件で科学的な、医学の意見を提供する生きている強いおよびMayo医院のウェブサイトで研究した。 しばらく読んだ後、私は時々より低い炭水化物の食事療法によって引き起こされるケトーシスと呼ばれる何かを見つけました。 ケトーシスは、最終的にあなたの体が保存された脂肪を分解し、エネルギーのためにそれを燃やすために開始する代謝状態です。 それはまた、これは長期的なダイエットで行われるべきではないと言った–ので、私はそれが私の体重増加の原因であった炭水化物であるかどうかを
ダイエットスケジュールの作成
毎日、私は定期的にたくさんの野菜、たくさんのタンパク質、卵、果物を食べました。 私は自分自身が空腹になることはありません。 私はそれらの中に高い炭水化物のために果物の量に少し注意していたので、私は一日あたり二つの部分に自分自身を制限しました。 私の食事スケジュールは次のもので構成されていました：
私は毎日交互に朝食のオプション：
2xベーコン腰とスクランブル/ポーチドエッグ
1xバ>スナックオプション:
1xローストカボチャの種の一部
1x冷凍ブドウの一部
1xスグリまたは日付
1Xリンゴ
1Xザクロ
1X冷凍ヨーグルト&ベリー
オプション:
1xスープの一部
2x皮のない鶏の胸肉
15x狂気のラップの代わりにほうれん草の葉で作られたミニツナララップ
夕食のオプ
私の鮭のフィレ料理は私のお気に入りでした。 私のレシピはここにあります。
私はまた、チキン、パルメザン、トマトピューレと一緒に、生地の代わりにカリフラワーベースで自分のピザを作りました。 2週間で12bを失った方法(5)2週間で12bを失った方法(1)2週間で12bを失った方法(5)2週間で12bを失った方法(5)2週間で12bを失った方法(1)2週間で12bを失った方法(1)2週間で12bを失った方法(6)
週に一度、私はトリートミールを持っていた：私は私が望んでいるものを持つことができる場所。 これは私のための大きい動機上の報酬であり、実際にトラックの私を保った。 私はチョコレートフォンデュを持っていた最初の週…ヤム！ 第二週私は生意気なピザ（a-la-Dominos）を持っていました。 ▼＜9438＞＜1005＞結果＜9438＞＜993＞2週間で12ポンド（約6kg）を失い、ショックを受けました！ これはおそらく重量を失うには余りにも速い方法だったし、私は長期技術としてこれを支持したいと思わない。 私は今、私の食事に戻っていくつかの炭水化物を導入していると私はゆっくりと週に1-2ポンドに私の減量を管理しようとしています。 結局のところ、誰もがいくつかの炭水化物を必要とし、完全に一つの食品の種類をカットすることは危険なことができますが、メイヨークリニックから
あなたもダイエットの変更を検討している場合は、あなたのために何が最善であるかを確認するためにいくつかの研究を行う。 あなたがわからない場合は、あなたの体のために正しい決定をしていることを100％確実にするためにあなたの医者にチェックインしてください。 NHSのウェブサイトには、あまりにも、目を通すためにいくつかの素晴らしいリソー
なぜ私はこれを共有しました
私は他の人に同じことをするように促すために私の”食事”を共有したり、体重を減らすための極端な措置を促進するよ 私は何よりも、体重増加が私を脆弱に感じさせ、驚くほど私の自信を少しノックした方法についてもう少し開きたいと思っていたと思います。 実際には、このように感じるかもしれない理由はたくさんありますが、この場合、私の体重増加が”それらを表面にもたらした”ことを知っています。 私はそれが克服するのが最も難しい部分だと思います–私の体に本当に幸せになり、私を幸せにする健康的な体重を維持するために私の食習慣から学
私は最近、TimeOut Magazineの特集のためにいくつかの新しいショットを撮りました。 あなたはそれが私を作ったどのように幸せな見当がつかない。 私はセックス&彼女は彼女のスキニージーンズを見つけたとき、街でミランダのように少し感じました！ 🙂
