だから聞いてください。. 単純な事実はこれである;老化は避けられないし、私達に基本的に二つの選択がある。 私たちはタオルを投げてあきらめるか、それを人生の自然な部分として受け入れ、恵みをもって年齢を迎えます。 あなたがタオルを投げる準備ができていない場合は、良いです。 今日、私はあなたが優雅に老化していることを確認するためにあなたができる7つのことを持っているので。
アクティブに滞在&新しいものを試してみてください
さて、私のリストの最初のものは、アクティブに滞在し、新しいものを試してみることです。 私はいつも新しいことをしようとすることについて話します、そして素晴らしい例は私がより自発的になる方法について最近作ったビデオにあ そのビデオにはいくつかの確かな情報がありますので、それを見に行くことをお勧めします。
私の意見では、新しいことに挑戦し、それに直面してみましょうので、アクティブに滞在することは非常に重要です…… 椅子で腐敗し、一日中テレビを見る方が簡単です。 そこに出て新しいことをしようとすると、それよりも少し努力がかかりますが、ペイオフはそれだけの価値があります。 ここにアイデアがあります…あなた自身の町の観光客になります。 Googleの”あなたの街でやるべきこと”または近くの都市。 5または6のものを見つけて、’日に番号を入れて、サイコロを転がし、それを行うに行きます。 ポイントは事を見、あなたが前にしなかった事をすることである。 これは多くをするために新しく、独創力のある保ちます。
あなたの肌の世話をする–顔を取得
次は、それが優雅に老化の重要な部分であり、それが開始するには遅すぎることはありませんので、あなたの肌の世話 スパに行くと顔を取得します。 あなたが前にそれをやったことがないなら、あなたはそれを好きになる私は約束します。 あなた自身で行くか、またはあなたのパートナーと行き、それに月例ルーチンをすることを考慮しなさい。 それは極度の弛緩であり、彼らが助ける仕事は循環およびコラーゲンの生産を改善する死んだ皮膚細胞を取除きます。
あなたの皮を固め、落ちることのほかに、コラーゲンの生産はまたあなたの皮を増強し、黒点および良いラインのような外観の欠陥を減らすのを助け 余分な保護のために、抗酸化物質が含まれている日焼け止めと保湿剤を使用しています。 太陽の損傷からの盾の皮を助けることを証明するビタミンCの研究のトンがある。 しかし、緑茶、ビタミンE、フェルラ酸も良い抗酸化物質です。 また、優れた目の下のクリームは、カラスの足を打ち消し、肌の弾力性を改善します。
Tiege Hanley skin care
そして、私たちはスキンケアの話題にしているので、あなたは私が約4年間使用してきたのと同じ製品をしたい場合は、今日のビデオスポンサー、Tiege Hanley 優雅に老化し、できるだけ長くのためのあなたのベストを見たいと思えば、既にあなたの皮を大事にすることが重要であることを知っている聞こ Tiege Hanleyがこのビデオを後援していなくても、あなたはそれが大したことであることを知るのに十分賢いので、私はまだあなたの肌の世話をすることに
男性の肌には自然に油が多く、テストステロンのおかげで乾燥やしわを少しでも打ち消すのに役立ちます。 しかし、それはあなたを保護するためにそこにある皮膚の保湿剤層を破壊するホットシャワーと過酷な、厄介な顔の洗浄を避けるためにまだ重要です。 また、オメガ3（魚やナッツに見られる）と緑茶や赤ワインのような飲み物で見つけることができる抗酸化物質で”内側から潤いを与える”こともできま
Tiege Hanleyにあなたがあなたの皮を大事にする必要があるすべてがある。 彼らの毎日の顔の保湿剤はSPF20を持っています。 あなたが現在あなたの顔に日焼け止めを使用していないのであれば、これは始めるのに最適な方法です。 すべてのプロダクトによって、行為のしわに反対し、またあなたの皮の上の会社を助けるためにコラーゲンの取り替えを高める酸化防止剤が付いてい 彼らはあなたが選ぶことができるいくつかの異なるレベルを持っています。 私はレベルスリーを使用します。 しかし、あなたがレベル1から始めるならば、それはあなたにすべての基本、洗顔、角質除去スクラブ、そして朝と夜の保湿剤を与えます。 たったのAll25のためのこのすべて。
あなたが現在、あなたの顔の皮膚を保護するために今何もしていないなら…それについて何かをしてください。 Tiege Hanleyはこの聴衆に大きい提供を与えている。 あなただけの下の説明の下の特別なリンクをクリックして、見て行くなきゃ。 あなたはそれを試してみる必要があります。
あなたのビタミンを取る
私はビタミンを言及したので、それは恵みと年齢を助けるための別の方法です。 あなたの体が単独で食事療法と必要とするすべての栄養物を得ることはほぼ不可能である。 だから、毎日良い、自然食品のビタミンのサプリメントを取ることは、あなたの体のために良い何かをするための素晴らしい方法です。 私はビタミンの前に話し、ビタミンC、D、E、B12およびマグネシウムはより古くなると同時にあなたの体が必要とする最も重要なビタミンのいくつ ノコギリヤシやオメガ3のようないくつかの他の人がありますが、良い自然食品マルチビタミンサプリメントを見つけることは重要であるだけで
あなたの食事を管理する–砂糖&タンパク質
今、私は栄養士ではありませんが、私たちは一瞬のために栄養列車にしているので、私はあなたの食事に言及 私は毎日ピザを食べないように言っているのではなく、私は具体的に二つのことについて話したい…砂糖とタンパク質………. それは炎症を増加させ、あなたの細胞を損傷することにより、老化を加速するフリーラジカルをトリガするため、糖は、細胞レベルであなたを老化させます。 炎症の主要な原因の一つは、砂糖と私たちの体はすぐにジャガイモや白パンのような高血糖炭水化物のように、砂糖に変換する食品です。
次はタンパク質です。 男性は女性よりも多くのタンパク質を食べる傾向があり、いくつかの研究では、男性が同じ年齢の女性よりも若く見える理由の1つとしてこれを示 タンパク質は体内に保存することができず、細胞の修復に不可欠であるため、私は最近、私たちが十分なタンパク質を食べていない日は、私たちの加齢を加速している日であると言った何かを読みました。 今はい、それは私たちの体のために多くの良いことをしますが、あなたはそれをやり過ぎたくありません。 研究では、あなたの食事の約30％以上があまりにも良いことであることが示されているからです。
ストレスを減らす
次はストレスを減らすことです….. ………………………………………………………. リラックスして マッサージを取得し、自分のためにいくつかの時間がかかる行く。 これは、一日中テレビの前の椅子に座っているという意味ではありませんが、優雅に老化することになると、シンプルさが重要です。 あなたの家が混乱に満ちていて、あなたの人生がストレスに満ちているとき、それはあなたの重さをダウンさせます。 本当にあなたを幸せにするものを単純化し、発見することが重要です。
なぜなら、私たちが年を取るにつれて、私たちが強調している多くの義務は本当に私たちを幸せにしていないことがわかります。 あなたのカレンダーは完全であるかもしれないが偽りなく喜びを持って来る活動の完全であるか。 あなたの家を整理し、簡素化し、あなたが満たされたままにしない義務を削減します。 人生はストレスや混乱でそれを埋めるには短すぎます。
喫煙をやめる&アルコール消費量を減らす
次に、まだ喫煙しているか、過度に飲んでいる場合は、今すぐ喫煙をやめてアルコールを冷やしてください。 私は私の20代で喫煙をやめ、私は私がやったうれしいです。 そこに喫煙とゼロゲインだし、あなただけの喫煙を継続することによって自分自身を傷つけている知っているのに十分スマートです。 今、私は機会にいくつかの飲み物を楽しむが、男性は、彼らが年齢として腹の脂肪を得るために女性よりも可能性が高いので、審美的な理由は別として、あなたの真ん中の周りの余分な重量は、病気や病気のためのあなたの危険因子を増加させます。 そして、いつもビールを飲むだけで”ビール腹”が増えます。 だから、あなたが優雅に年齢に十分な長さの周りにいるように、カロリーをカットし、あなたの全体的な健康と幸福を助けるためにあなたのアルコール取
十分な睡眠を得る
あなたは十分な睡眠を得ていますか？ 私のリストの次は沢山の睡眠を得ることであるので。 私は前にそれを言ったが、ベッドに行ったときにあなたが持っていなかった首と背中の痛みに目を覚ます場合、それは新しいマットレスに投資する時 あなたが眠るとき、あなたの体はあなたの心と血管を癒し、修復するために働いています。 睡眠不足は、心臓病、腎臓病、高血圧および脳卒中のリスク増加に関連している。
あなたが十分な睡眠を得るとき、あなたは気分が良くなり、私たちが以前話したような新しいことを試してみるより多くのエネルギーを持っています。 うつ病を持つ人々の90％が彼らの睡眠の質について不平を言うので、睡眠不足はうつ病にリンクされています。 睡眠はまた、あなたの免疫機能を向上させます。 私は7時間未満で眠っていた人々が3時間以上寝ていた人々が8時間以上寝ていた人々が風邪を発症する可能性が高いことを発見した大規模な研究に
