あなたは、少なくとも一日8時間のために眠ります。 あなたが目を覚ますとき、あなたは肩こりを感じるかもしれないことに気づくために年を取るように特に一般的です,麻痺した手で目を覚ます,ま したがって、私はしばしば睡眠するための最良の方法は何ですか尋ねられています。 ほとんどの専門家はあなたの体がの方に行きがちであるどんな位置がベストであることを同意する。
あなたが痛みで目を覚ましていて、あなたの睡眠の位置があなたの痛みを引き起こしていると思われる場合は、これらの睡眠の修正を試してくださ 私はこれらを自分で試してみましたが、私は本当にこれらが私が見た中で最高の修正のいくつかだと思っていました。
背中枕木：背中のコリを軽減し、腕や手が眠りにつかないようにします
多分あなたの背部で眠るときあなたの腕に気づき、手は夜中に無感覚になる。 あなたの側であなたの腕で寝たり、あなたの腹の上に休んでは、あなたの腕や手が眠りに落ちる可能性があり、あなたの神経にストレッチストレ
これを防ぐために、あなたの腕の下に二つの小さな枕を置くことができます。 これはあなたの腕が麻痺するのを防ぐのに役立つあなたの腕をサポートするのに役立ちます。
背中で寝ると骨盤が少し前に回転して背中がアーチになります。 これにより眠っている間あなたの低い背部は堅く、achy感じるかもしれません。
腰に余分な圧力をかけるのを防ぐために、膝の下に枕を置くと便利です。 これはあなたの低い背部の剛さそして張力と助けるかもしれません。
サイドスリーパー：首や肩の痛みを軽減し、腕や手が眠りにつくのを防ぐ
純粋にあなたの側で寝る（下の写真に示す）肩にストレスを与え、首や肩に痛みや
変更された側の位置（以下に示す）は、体重をより均等に分配し、肩を開くのに役立ちます。 これは肩および腕の圧縮を取ります。
あなたが横に横たわっているかのように開始します。 あなたの腰の圧力を取るためにあなたの足の間に枕を置きます。 あなたの後ろに枕を置きます。 その後、単にあなたの後ろの枕の上に横たわっていました。
下の腕を枕の下に置くか、腕を枕の上に置くことができます。 これは私のお気に入りの変更された位置であり、本当に快適です。
後ろの枕が上半身を支え、体重が肩にかからなくなりました。
胃の枕木：腰と首のこわばりを防ぐ
あなたの胃の上で寝ることは、脊髄関節に多くのストレスをかけるので、しばしばお勧めできません。 これはspondylosis、spondylisthesisおよび他の背骨の関節炎の条件のような条件のために特に悪い場合もあります。
あなたが胃の上で寝るとき、あなたの背中は本質的にアーチ型の位置にあります。 あなたがボディ枕を使用するとき、それはあなたの背骨を過度にアーチから守ります。 あなたの胃の上で寝るのが好きなら、私はあなたがこの位置を非常に快適に見つけると思います。
あなたは単にあなたの胃の下に枕を使用することができ、それが推奨される通常の方法です。 しかし、私はこの方法が本当に便利だと思う理由は、それはまた、同様にoverarchedされてからあなたの首を保持しています。
ボディピローで上の脚を枕の上にドレープします。 また、枕の上に同じサイドアームをドレープします。 その後、単に体の枕の上に頭を休ませます。 ボディ枕を持たなければちょうど2つの規則的な大きさで分類された枕を使用できる。
胃の位置の別のバージョンは、頭の下に第二の枕を持つことです。 これはあなたの腕の減少した圧力で置くべき腕のためのチャネルが下に可能にする。
