ある時点または別の時点で、私たちはすべて、否定的な考えが私たちの心の中で何度も繰り返される”マンネリ思考”に固執してきました。 それは不快な場所ですが、あなたがそれにいるとき、時には外に出ることは不可能に感じます。 あなたが否定的な思考に悩まされている次回は、否定的な思考のあなたの心をクリアするためのこれらの5つのヒントのいずれかまたはすべ
1. Sit up straight
私たちの身体言語が私たちの心の中で起こっていることを反映しているのは事実ですが、その反対もまた真実です：私たちの心は私たちの体の中で起こっていることを反映することもできます。 あなたが否定的な思考を手放すのに問題がある場合は、あなたの姿勢を変えたり、手や顔の筋肉をリラックスさせてみてください。 まっすぐに座って、あなたの体は自信を感じ、あなたの脳に沿ってメッセージを渡すことができます。 あなたがそれのように感じていないときに笑ったり笑ったりしてみてください。 これらの物理的な行動は実際に肯定的な感情を刺激することができます。
2. ゆっくりと意図的に呼吸する
深くゆっくりと呼吸することは、いくつかの異なる方法で役立ちます。 一つは、ゆっくりと呼吸が集中を必要とするので、それは離れて否定的な考えからあなたの心を描画します。 そして2つは、あなたの呼吸を減速すること圧力を減らし、あなたの体の自然な弛緩の応答を活動化させる。 それはあなたの心拍数を減少させ、あなたの血圧を低下させ、筋肉の緊張を解放します。 このリラックスした状態は、あなたが否定的な思考を散らす穏やかなものを視覚化し、具現化することができると感じるのに役立ちます。
3. 感謝のリストを作る
あなたは今まで与えられた瞬間に何かをするのをやめるように幼い子供に伝えようとしたことがあるなら、あなたは本当に それらに何かをよりよく提供するか、または別の方法で注意を他の所で回す。 それは否定的な思考から離れて心をリダイレクトすることになると感謝のリストを作ることは同様の効果があります。 あなたが感謝している単一のことについて考えることから始めます。 それはあなたの快適な家、あなたの健康、あなたのペットの交際、暖かい晴れた日、またはあなたが感謝しているすべてのものであることができます。 それを書き留めます。 その後、別のものと別のものを書きます。 あなたはそれを知る前に気分が良くなるでしょう。
4. 塗り絵の色
大人の塗り絵は、ストレスや不安を軽減するために探している多くの人々のための重要なツールとなっています。 多くの心理学者は、同様の心を落ち着かせる効果をもたらすため、瞑想の代替として患者に推奨しています。 着色やその他の創造的な努力に必要な焦点は、トラブルや否定的な思考から焦点を取り除くのに役立ちます。
5. 散歩をする
ドアから出て、ある種の身体活動に従事することは、否定的な思考と戦うための素晴らしい方法です。 最初に、それは孤独の感じを悪化させているあなたの静かなアパートであるかどうか、または同僚のあなたの怒りがちょうど許可しない仕事であなたのキュービクルであるかどうか、あなたが”立ち往生”しているどんな環境からあなたを得る。 新しい環境は、あなたの視点を変更し、”マンネリ思考からあなたを得ることができます。”あなたの散歩に一度、あなたの周りにあるもの、歩道上の足の音、または空気中のにおいに気づくために最善を尽くしてください。 これはあなたの思考を否定的な思考からそらすのに役立ちます。 より激しい物理的な練習は、余りに助ける。
否定的な思考のあなたの心を取り除くのに問題がありますか？
心を空にしたり、考えをそらしたり、喜びをもたらすようなことをしようとしたが、まだ否定的な思考の心をクリアできなかった場合、それは抑うつ、不安、または他の精神障害の兆候である可能性があります。
アルバラード-パークウェイ-インスティテュートでは、お手伝いができます。 私たちのチームは、多くの精神的健康障害を特定し治療するために必要な知識、専門知識、思いやりを持っています。 私たちは、あなたがあなたの症状を管理し、完全な成功し、楽しい生活を送るために必要なツールと戦略を提供します。
あなたや愛する人がうつ病、不安、双極性障害、中毒性障害、またはあらゆる種類の精神的健康状態に苦しんでいる場合は、私たちに電話をして、今日のあ
