- Marzo 20, 2015
- Tecnica
Video punta tecnica di balletto di oggi è tutto arabeschi. Ti do i miei segreti su come migliorare sia la tua altezza della gamba che la linea della gamba. Inoltre, condivido alcuni esercizi per rafforzare la schiena.
Ci sono sicuramente modi per aumentare la flessibilità nella schiena al fine di migliorare il vostro arabesque. Ma, contrariamente alla credenza popolare, non si tratta di piegarsi a metà. Qui ci sono alcune cose da fare e pensare a raggiungere la vostra migliore linea possibile.
Innanzitutto, devi pensare di fare un arabesque in un certo modo. Se tutto ciò di cui sei preoccupato è alzare la gamba nella parte posteriore, in realtà non lo stai eseguendo correttamente. Pensa all’arabesque proveniente dall’interno della gamba piuttosto dalla parte superiore dell’anca. Questo ti dà una linea più lunga, e solo pensandoci, puoi effettivamente renderla più alta. Quando alzi la gamba alla schiena, usa l’interno coscia. Il tuo ginocchio sarà dritto e la posizione si sentirà più leggera.
Aumentare l’altezza della gamba non significa solo essere agile. Devi avere la forza di tenerlo lì. Un esercizio per aumentare la lunghezza della schiena è questo: sdraiati sullo stomaco con le braccia tese sopra la testa. Alza la parte superiore del corpo quanto basta in modo che le spalle si stacchino da terra. Non dovresti sforzarti-pensa di usare la parte superiore della schiena, non la parte bassa della schiena. Allo stesso tempo, alza i piedi abbastanza in modo che la parte inferiore delle gambe si stacchi da terra. Sollevare e abbassare la parte superiore del corpo e le gambe lentamente 10-12 volte davvero sentire i muscoli. Quando hai imparato questo, tieni sia la parte superiore del corpo che le gambe da terra e “nuota”- alza il braccio destro e la gamba sinistra più in alto e poi cambia, per tutto il tempo mantieni la parte superiore del corpo e le gambe del terreno. Ancora una volta, usa la parte superiore della schiena-non pizzicare nella parte inferiore. Non c’è bisogno di arrivare molto lontano da terra – solo pochi centimetri.
Puoi fare un tratto alla sbarra per aiutare la gamba a sentire la corretta posizione arabesque. In piedi vicino alla barra e tenendo la mano sinistra, alza la gamba destra e mettila sulla barra. Questo ti mette in una posizione aperta. Dovresti sentire la trazione della gamba interna contro la parte superiore del corpo. Questo aiuta che la linea tratto in modo da poter finalmente farlo senza la gamba sulla barra. Tenerlo premuto per 30 secondi, girarsi e fare l’altra gamba.
Ricorda, sia la flessibilità che la forza non accadono durante la notte. Miglioramento graduale è tuo amico! Ricordatevi di non sforzare fino al punto di dolore reale. Non vale mai la pena strappare un muscolo solo per alzare la gamba!
