Guardare una persona cara ricaduta può essere straziante. È normale provare un’ondata di emozioni. Potresti sentirti arrabbiato, triste, spaventato e risentito. Pensavi che questo fosse dietro la tua famiglia, e ora, eccoti di nuovo qui. Il fatto è che la ricaduta accade molto, e ciò non significa che la persona amata sia condannata a una vita di dipendenza.
“È facile diventare frustrati dai ripetuti tentativi della persona amata di smettere di usare droghe e alcol”, ha detto Agy Wielechowski, case manager di Footprints to Recovery. “È molto facile pensare che se volessero fermarsi, si fermerebbero. Può sembrare così semplice nella mente di qualcuno che non ha mai lottato con la dipendenza, ma non è affatto così semplice. In effetti, la ricaduta di droga e alcol è una parte comune del recupero della dipendenza.”
Se ti stai chiedendo cosa dire a qualcuno che ha avuto una ricaduta o cosa fare quando qualcuno ha avuto una ricaduta, leggi questi 5 suggerimenti importanti.
#1 Non incolpare o vergognare
La persona che ha avuto una ricaduta probabilmente si sente già un sacco di vergogna. L’aggiunta di ciò non servirà a nulla. La ricerca mostra che le persone che ricadono possono sperimentare l’effetto di violazione dell’astinenza. Questo è il termine clinico usato quando un individuo sperimenta così forti sentimenti di vergogna, senso di colpa e fallimento quando ricadono che pensano che potrebbero anche solo girare l’asciugamano e tornare subito indietro nella dipendenza attiva. Accumulando la vergogna o la colpa può solo esacerbare questo sentimento per la persona amata.
Concentrarsi sul fatto che un disturbo da uso di sostanze è una malattia che cambia il cervello può aiutarti a sentirti più compassionevole in una situazione in cui rabbia e frustrazione sono comprensibilmente spesso reazioni istintive. Se non hai lottato con la dipendenza, è difficile comprendere quanto fortemente l’abuso di sostanze possa dirottare il cervello, rendendo estremamente difficile smettere di usare droghe o alcol. Non è solo una questione di forza di volontà.
“La dipendenza prende il sopravvento sulla parte di sopravvivenza del cervello e la sostanza che viene abusata diventa così centrale nella vita di una persona che tutta la sua energia, i suoi pensieri e il suo tempo vengono consumati da essa”, ha detto Wielechowski. “Anche le parti del cervello che sono fondamentali per il processo decisionale e il controllo del comportamento vengono modificate dall’uso ripetuto di sostanze. Smettere può essere molto difficile, anche per coloro che si sentono pronti.”
#2 Affronta i tuoi sentimenti
Permettiti di sentire le molte emozioni intorno alla ricaduta della dipendenza della persona amata. Non giudicare le tue emozioni. Sono tutti validi. Esprimili in modi sani senza portarli fuori dalla persona amata. Datevi un po ‘ di spazio prima di parlare con la persona amata della loro ricaduta. “Non dare fuoco a te stesso per tenere gli altri al caldo”, ha detto Wielechowski. “Ti è permesso andare via e prenderti una pausa. Ricordatevi di respirare, e concentrarsi su alcuni passi di auto-cura si può prendere per sentirsi meglio.”
Alcuni modi sani per far fronte a forti emozioni:
- Gazzetta
- elaborarli in terapia individuale
- Parlare con un amico fidato o un familiare
- Consenti a te stesso di piangere, urlare o colpire un cuscino
- Esercizio
- Meditare
- Fare qualcosa che si sente meditativa a voi piace lavorare a maglia, golf, o suonare uno strumento
- Partecipare a una di 12 punti di incontro per i propri cari, come Al-Anon o Nar-Anon
una Volta che le emozioni dal vostro amato di alcool o di droghe ricaduta sentire meno crudo e intenso, provare a parlare con loro su di esso. Va bene per esprimere i propri sentimenti a loro, ma farlo in un modo che non gettare la colpa. Usare le parole” I ” è una buona regola empirica. Ad esempio:
Cosa non dire a qualcuno che ha avuto una ricaduta:
- Come hai potuto farmi questo? Stai rovinando la tua vita e la nostra famiglia.
- Che problema hai? Perche ‘ non riesci a fermarti?
- Stavi facendo così bene nel recupero. Come hai potuto buttare via tutto?
Cosa dire a qualcuno che ha avuto una ricaduta:
- Mi sento triste e frustrato, e sono preoccupato per la tua vita e la nostra famiglia. Faccio fatica a volte con il modo migliore per aiutarti.
- Capisco che la ricaduta a volte è una parte normale del recupero perché è una malattia cronica. Come posso aiutare?
- Ti aiutiamo in modo da poter imparare da questa ricaduta e rafforzare le tue capacità di prevenzione delle ricadute.
“Una ricaduta di droga o alcol non è la fine, e ciò non significa che il trattamento sia” fallito “” Wielechowski. Ricordatevi sempre di fare un passo indietro e valutare la situazione. Non date per scontato che questo passo falso causerà la vostra amata o tutta la tua vita per essere distrutto.”
#3 Mantieni confini sani
Vedere la tua amata lottare con la dipendenza è difficile. Tenere i tuoi confini quando qualcuno recidiva può sentirsi come prenderli a calci quando sono giù, ma non è così. C’è una differenza tra il supporto e l’abilitazione. Se ti stai chiedendo cosa fare quando qualcuno ricade, questo è in cima alla lista. Mantenere confini sani in questo momento può significare la differenza tra loro ottenere il trattamento di abuso di sostanze di cui hanno bisogno o spirale ulteriormente in una ricaduta. Il messaggio principale che incontra i confini è che li ami e li sostieni, ma non sosterrai i loro comportamenti autodistruttivi come l’abuso di alcol e droghe.
I confini per le persone dipendenti sembrano diversi a seconda della situazione, ma quelli comuni includono:
- Non ti lascerò vivere qui se continui ad abusare di droghe o alcol.
- Non ti sosterrò finanziariamente mentre sei in dipendenza attiva. Questo potrebbe includere non pagare per le bollette telefoniche, affitto, pagamenti auto, gas, o generi alimentari.
- Non ti salverò da problemi legali o finanziari legati all’abuso di droghe e alcol.
- Non farò scuse per te se salti il lavoro, la scuola o gli obblighi sociali.
Lasciate che la persona amata sapere che si desidera essere la prima persona che chiamano quando sono pronti a partecipare al trattamento di abuso di sostanze e tornare in pista, ma li ami troppo per consentire i comportamenti che stanno contribuendo alla loro dipendenza.
“Il processo di recupero può essere una strada difficile e lunga, ma con il tempo e gli strumenti adeguati, tu e la persona amata potete guarire”, ha detto Wielechowski. “La ricaduta di droga e alcol è una parte completamente naturale della dipendenza, e non è mai colpa tua.”
#4 Incoraggiali a ottenere aiuto
Una ricaduta non significa sempre che sia necessario un ritorno alla riabilitazione dalla droga. Tuttavia, di solito significa che una qualche forma di trattamento di abuso di sostanze è una buona idea. Gruppi di supporto per la sobrietà come SMART Recovery (smartrecovery.org) distinguere tra una ricaduta e una scivolata. Considerano uno slittamento di essere un breve, evento di una volta che non poteva essere previsto. Questo potrebbe includere un breve slittamento in abuso di sostanze come reazione a cose come una perdita di lavoro, la morte di una persona cara, o di essere accecato da un trigger. SMART Recovery considera una ricaduta come abuso di droghe o alcol che continua per giorni o settimane in cui le persone cadono in schemi passati come uscire con “amici della droga”, gruppi di supporto mancanti e sentirsi “nostalgia di casa” per il loro vecchio stile di vita.
Con una scivolata, sei amato uno potrebbe solo bisogno di aumentare le loro sessioni di terapia individuale, partecipare a più gruppi di sostegno di recupero, o guardare in un programma ambulatoriale che si riunisce due o tre volte alla settimana nel giorno o la sera. Se il loro ritorno alla droga e all’alcol sembra più una ricaduta in cui sono tornati alla dipendenza attiva e alle vecchie abitudini di vita, un ritorno alla riabilitazione dalla droga potrebbe essere la decisione migliore. Il trattamento ospedaliero può dare loro spazio e tempo lontano dai trigger, in modo che possano concentrarsi su se stessi, su cosa possono imparare dalla ricaduta e su come andare avanti.
“Questa è in realtà una grande opportunità per guardare indietro alle ultime settimane o mesi e cercare di capire se ci sono state situazioni che potrebbero aver innescato la ricaduta di droga o alcol”, ha detto Wielechowski. “Questo è un momento per valutare le capacità di coping e consentire alla persona amata di fare un piano di ricaduta più forte. La ricaduta può essere un’opportunità per rafforzare il loro recupero.”
#5 Prenditi cura di te
Se hai frequentato un programma familiare in un centro di riabilitazione di droga o in qualsiasi gruppo di supporto per i propri cari di persone dipendenti, hai sentito quanto sia importante prendersi cura di te stesso. Può sembrare un cliché, ma è vero. Quando si sacrifica la cura di sé, si può diventare fisicamente e mentalmente impoverito, che non è buono per voi o la persona amata. Prendersi cura di se stessi è importante per entrambi. Preoccuparsi e concentrare tutta la tua energia su
la dipendenza della persona amata non li cambierà. Puoi dare loro amore e supporto che non consente, ma non puoi fare il lavoro per loro.
I modi per prendersi cura di se stessi includono:
- dormire
- Mangiare tre pasti nutrienti un giorno
- Esercizio
- Journaling
- la Meditazione o alla pratica di mindfulness
- Trascorrere del tempo con le persone che godono di
- Partecipazione Al-Anon, Nar-Anon, o altri gruppi di supporto
- Vedendo un terapeuta
- Continuando a prendere parte a hobby o attività divertenti
“Se il vostro amato uno è disposto a cercare di dipendenza aiuto, ricordarsi di prendere cura di voi stessi”, ha detto Wielechowski. “Non sei responsabile per le azioni o le emozioni di altre persone e non sono responsabili per le tue. Non puoi cambiare il modo in cui qualcun altro si sente o pensa. Potresti essere in grado di influenzarli in meglio, ma alla fine, le persone decidono il proprio comportamento.”
Possiamo aiutare
Capiamo cosa stai passando e possiamo aiutare sia te che la persona amata a riprendersi da questa ricaduta. Aiuteremo la persona amata a identificare le ragioni che hanno portato alla ricaduta, sviluppare capacità di coping sane e creare un piano dettagliato di prevenzione delle ricadute per andare avanti. Offriamo risorse di recupero per te, come la terapia familiare e l’educazione familiare in modo che tu possa guarire insieme alla persona amata.
I nostri centri di trattamento per la tossicodipendenza e l’alcol offrono diversi livelli di cura in modo che la persona amata abbia opzioni. I programmi di riabilitazione di droga e alcol di Footprints includono:
- Disintossicazione da farmaci e alcol
- Trattamento residenziale
- Programma di ospedalizzazione parziale (PHP)
- Trattamento ambulatoriale intensivo
- Programma ambulatoriale
- Residenze abitative sobrie
- Programma di alunni
Sei una parte importante del recupero a lungo termine della persona amata. La ricerca mostra quando le persone credono che la loro famiglia li sostiene nel loro recupero, hanno una migliore possibilità di rimanere sobri.
“Sappi che il tuo supporto è importante e cerca di essere sempre paziente. Tieni presente che la persona amata potrebbe vergognarsi, avere paura e senza speranza”, ha detto Wielechowski. “Nessuno di voi è solo, e c’è sempre speranza.”
Se la persona amata ha avuto una ricaduta, possiamo aiutare. Chiamaci per una consulenza telefonica gratuita e la verifica di assicurazione.
- https://www.drugabuse.gov/publications/drugs-brains-behavior-science-addiction/drug-misuse-addiction
- https://www.researchgate.net/profile/Susan-Collins-6/publication/281298055_Abstinence_Violation_Effect/links/5600d24e08aeafc8ac8c7a55/Abstinence-Violation-Effect.pdf
- https://www.drugabuse.gov/publications/drugs-brains-behavior-science-addiction/drugs-brain
- https://al-anon.org/al-anon-meetings/
- https://www.nar-anon.org/find-a-meeting
- https://sites.kowsarpub.com/ijhrba/articles/19671.html
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