Succede a tutti noi.
Ti stai vestendo davanti allo specchio una mattina, poi il sole ti colpisce esattamente nell’angolo giusto, ed eccolo lì: cellulite.
La reazione comune è di rinculo in orrore. Non cellulite! Non su di me!
Ma il fatto è che ben il 90% delle donne ha la cellulite. Significa che sicuramente non merita lo stigma negativo che ottiene. E se hai scoperto qualche pelle fossetta sulle cosce, braccia, pancia o culo, non sei solo.
Detto questo, non è necessario vivere con tutto ciò che ti rende consapevole di sé. E, non importa quanto sia comune, ci sono modi per ridurre la cellulite.
Bizzarri impacchi per la pelle e creme anticellulite a parte, c’è davvero solo una cosa per questo: esercizio. E la buona notizia è, molti esercizi di riduzione della cellulite impressionante sono super semplice e facile da incorporare nella vostra routine di allenamento normale.
In questo articolo toccheremo cos’è la cellulite, perché tutte le donne lo ottengono e come sbarazzarsi rapidamente della cellulite.
Pronto?
Che cos’è la cellulite?
La cellulite è totalmente naturale, il che va in qualche modo a spiegare perché così tante donne ce l’hanno.
Spesso indicato come ‘pelle a buccia d’arancia’, la cellulite si verifica semplicemente quando il tessuto grasso in profondità negli strati della pelle preme contro i tessuti più alti. Questo è ciò che causa il suo caratteristico aspetto fossette.
Perché otteniamo la cellulite?
Ci sono una serie di motivi per cui la cellulite inizia ad apparire, tra cui: genetica, età, aumento di peso, squilibrio ormonale, cattiva circolazione e assottigliamento della pelle. Infatti, la cellulite può essere il risultato di una combinazione di trigger, rendendo difficile individuare la causa principale in primo luogo.
La cosa più importante da ricordare è che la cellulite pone assolutamente zero rischi per la salute. L’unico problema che molti hanno con la cellulite è come appare.
Ma stai tranquillo, non importa la causa della tua cellulite, puoi comunque ridurre gli effetti visibili della cellulite e sbarazzartene velocemente — anche se hai una predisposizione genetica per la pelle fossetta!
E con le giuste informazioni e tecniche di esercizio, ridurre al minimo la cellulite non è così impegnativo come si potrebbe pensare…
Come sbarazzarsi della cellulite
In verità, non esiste una cura miracolosa per la cellulite.
Invece, dovrai regolare il tuo stile di vita e la tua routine per combattere efficacemente i segni della cellulite. E le buone abitudini di lunga durata aiuteranno a tenere a bada la “pelle a buccia d’arancia”.
Per uno: bere molta acqua è la chiave, in quanto questo aiuta il corpo a rimuovere le tossine nocive responsabili dell’accumulo di grasso e migliorare la circolazione generale.
Successivo: l’adozione di uno stile di vita sano generale è anche un vincitore, come semplicemente perdere peso può aiutare a ridurre naturalmente la comparsa di cellulite. Il meno tessuto adiposo presente nel vostro corpo, il minor numero di fossette cellulite è molto probabile che avere-è davvero così semplice!
Che ci porta bene ai migliori esercizi per tonificare e ridurre la pelle fossetta…
Esercizi per ridurre la cellulite
Pensavi di dover spendere una fortuna in lozioni e pozioni per eliminare la cellulite?
Ripensaci!
Questi esercizi semplici, ma potenti, mireranno alle aree in cui appare tipicamente la cellulite. Dalla cellulite su cosce, culo, braccia o gambe, ecco gli allenamenti killer che consigliamo per levigare la pelle….
Riduzione della cellulite esercizio: cardio
L’esercizio cardiovascolare è ottimo per perdere peso e bruciare i grassi, e come abbiamo detto prima: meno grasso, meno cellulite vedrai.
Se sei già una regina cardio avido, esercizio come la corsa costante, ciclismo o anche escursioni all’aperto può fare miracoli, ti aiuta a sbarazzarsi di cellulite veloce.
Se, d’altra parte, stai appena iniziando con l’esercizio, qualcosa di semplice come una passeggiata di 20 minuti ogni giorno è un ottimo primo passo. Camminare conta ancora come cardio e fungerà da perfetto trampolino di lancio verso esercizi cardiovascolari più intensi.
Esercizio di riduzione della cellulite: salita delle scale
Sia all’aperto che sulla famigerata macchina delle scale nella palestra locale, salire le scale è un serio blaster della cellulite.
Lavorando il culo e le gambe come nient’altro, l’arrampicata su scale fa esplodere i gruppi muscolari comunemente associati allo sviluppo della cellulite. Brucia anche un alto volume di calorie nel processo!
Quindi la prossima volta che sei in ufficio, centro commerciale o cinema, assicuratevi di prendere le scale!
Esercizio di riduzione della cellulite: squat
Gli squat sono un ottimo metodo per ridurre la cellulite sulle gambe e sul sedere.
In parole povere: più muscoli costruisci, più è probabile che tu bruci i grassi. E una maggiore massa muscolare si traduce in una maggiore quantità di calorie bruciate durante il giorno-anche a riposo!
Per accovacciarsi, stare con i piedi alla larghezza delle spalle e piegare lentamente le ginocchia. Continuare ad abbassare fino a quando le cosce sono allo stesso angolo come il pavimento, e gradualmente salire, stringendo il culo, come si va.
Si può anche incorporare un salto come si torna su, rendendo il vostro squat più cardio-based e ancora più probabilità di distruggere la cellulite indesiderata.
Esercizio di riduzione della cellulite: glute bridge
Se non ne hai mai sentito parlare prima, non farti prendere dal panico: i glute bridge non sono così complicati come sembrano! Super semplice e adatto a praticamente tutti i livelli di fitness, questo è in realtà uno degli esercizi di riduzione della cellulite più facili che puoi provare.
Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate, i piedi piatti sul pavimento e le braccia appoggiate ai fianchi. Sollevare i fianchi completamente da terra, formando una linea retta dalle ginocchia fino alla parte superiore della schiena. Se fate yoga, si può avere familiarità con questo come ‘ponte posa’.
Prova a mantenere questa posizione per 3-5 secondi, stringendo il culo come fai. Abbassati lentamente indietro, vertebre per vertebre e ripeti!
Grande per coinvolgere i glutei e muscoli posteriori della coscia, glute ponti bersaglio sia le cosce e culo in egual misura. Se vuoi provare a bruciare più calorie e spingerti più forte, puoi posizionare una barra ponderata sui fianchi.
Esercizio di riduzione della cellulite: sollevamenti laterali delle gambe
La cellulite tende a riunirsi intorno alle cosce esterne? Allora avete bisogno di lato gamba ascensori!
Sdraiati su un fianco su una superficie piana, abbassa il gomito e sostieni la testa con la stessa mano. Sollevare la gamba esterna fino a quando andrà, assicurandosi che le gambe siano dritte in ogni momento (puntare le dita dei piedi può aiutare con questo!). Lentamente abbassare la schiena verso il basso, e ripetere tutte le volte che è possibile prima di cambiare i lati.
Bandire ‘buccia d’arancia’ per bene con questi 5 esercizi di riduzione della cellulite
Se hai fatto del tuo meglio per sbarazzarsi di cellulite una volta per tutte, allora perché dare questi esercizi una prova? Semplice ma estremamente efficace, la maggior parte può essere fatto dalla comodità della vostra casa con zero attrezzature necessarie.
È anche una buona idea mantenere la bottiglia d’acqua rabboccata e cercare di evitare cibi grassi e bevande – ogni piccolo aiuto quando si tratta di sbarazzarsi della cellulite per sempre!
Ma, alla fine della giornata, ricorda che la cellulite interesserà praticamente tutte le donne ad un certo punto della loro vita, quindi non picchiarti se improvvisamente noti qualche piccola fossetta sulle cosce quando ti guardi allo specchio! Sei un bambino, cellulite o no!
