Che cosa si può fare su scoregge di proteine in questo momento!

Ricordo quando ho iniziato a entrare in palestra e sollevare pesi nei miei primi anni ‘ 20. Sollevare pesi, aggiungere molte fonti proteiche di qualità e incorporare frullati di proteine del siero di latte nel mio stile di vita per costruire massa muscolare, è diventata un’impresa seria!

Mi sono dedicato e stavo ottenendo risultati, ma sfortunatamente ho iniziato ad avere un grave problema per quanto riguarda la flatulenza! Più del solito!

Vorrei scherzare con i ragazzi, ” Eccone un altro!!”finché non è diventato troppo!

Uno dei miei amici ha detto: “Non importa quanto sei in forma, o se hai un bell’aspetto! Se continui a lasciarli fuori, nessuno si avvicinera ‘ a te!!”

Ho riso su di esso e ancora fare, ma aveva un punto, così con un paio di piccoli aggiustamenti, la consistenza del gas ha cominciato a cadere.

Anche se all’epoca era divertente, sono contento che non sia più un problema di cui parleremo oggi se al momento soffri di una forte dose di toots!

Continua a leggere, oggi stiamo andando a coprire:

• Cosa causa le scoregge proteiche?
• Le scoregge proteiche sono buone o cattive?
• Come si fermano le scoregge proteiche!
• Più.

Iniziamo!

Quali sono le cause delle scoregge proteiche?

Le proteine, insieme ai carboidrati e ai grassi sono i tre macronutrienti essenziali di cui i nostri corpi hanno bisogno per continuare a vivere e prosperare.

In cima a questo, pro, atleti dilettanti e chiunque voglia migliorare la loro salute e fitness che aumentando il loro carico di allenamento spesso aggiunge in quantità più elevate di assunzione di proteine per aiutare la crescita muscolare, e / o la perdita di peso e aiutare il recupero.

Un effetto collaterale di questo è con una quantità eccessiva di assunzione di proteine insieme a proteine che richiedono più tempo per elaborare nel tratto digestivo, e se stai consumando un sacco di proteine, la rottura del colon, i gas, principalmente l’accumulo di azoto.

Questi gas di azoto includono anche Idrogeno zolfo che poi provoca quelle bombe marce e puzzolenti che devono lasciare il tuo corpo in qualche modo!

Più assunzione di proteine hai, più accumulo di azoto avrai nel tuo intestino crasso. L’accumulo di azoto in eccesso è ciò che causa il gas, ma è lo zolfo che può far puzzare le tue scoregge!

La maggior parte delle proteine animali contiene zolfo, ma questo non è solo il caso di carne, uova e pesce.

Alcune proteine in polvere e frullati sono colpevoli anche per quanto riguarda la flatulenza in eccesso.

Che tu sia intollerante al lattosio o abbia un’allergia proteica di qualche tipo, alcune persone hanno una sensibilità alle proteine del latte Caseina e siero di latte, così come ad altri prodotti caseari pieni di lattosio che possono essere un fattore significativo per le scoregge puzzolenti in eccesso!

Le scoregge proteiche sono buone o cattive?

Beh, non sono pericolosi ma, come si impara da un’età molto giovane, possono essere un inconveniente e imbarazzante, a volte. E ‘ solo una di quelle cose!

Allo stesso modo in cui ho fatto lol! Si potrebbe verificare un aumento della flatulenza a breve termine quando si inizia ad aggiungere proteine extra da fonti alimentari e da frullati di proteine del siero di latte nel piano nutrizionale.

L’eccesso di scoreggiare puzzolente da un cambiamento nella vostra dieta è normale e nulla di cui preoccuparsi dal punto di vista della salute.

La vita non è in bianco e nero però, e come la vostra salute può migliorare aumentando la massa muscolare forza attraverso una dieta ricca di proteine, come quelle tossine vengono rilasciati nell’etere, è possibile ottenere rapidamente una reputazione come qualcuno che puzza il giunto letteralmente!

Non è adatto per la vostra vita sociale o romantica, non importa quanto bene si guarda.

Quindi, come uno dei miei migliori amici mi ha detto molte lune fa, ” È oltre uno scherzo ora, fai qualcosa al riguardo!”How

Come si fermano le scoregge proteiche?

Non importa quanto male pensi che il tuo gas in eccesso sia diventato; c’è sempre un sacco di soluzioni nelle vicinanze per migliorare la situazione.

Quindi la prossima volta non sarai paranoico che farai uno spettacolo di te stesso quando arriverà un’occasione sociale!

1.Aumentare l’assunzione di fibre:

Quando sostituisci l’assunzione di carboidrati con proteine perché vuoi sporgerti, la fibra aumentata che ottieni da fonti di carboidrati viene persa.

Quando ciò accade, una dieta priva di fibre miste[led con un elevato apporto proteico può portare a stitichezza seguita da crampi e gas.

Incorporare nel maggior numero possibile di verdure per mantenere il tratto digestivo in movimento quando si abbattono grandi quantità di proteine.

2.Bevi più acqua:

L’acqua ti mantiene idratato ma ti aiuta anche a digerire il cibo, quindi aumentare l’assunzione di acqua ti aiuterà a digerire in modo più efficace anche i rifiuti in eccesso.

Cerca di aumentare l’assunzione a qualche bicchiere in più al giorno per vedere un miglioramento.

3.Utilizzare probiotici o yogurt:

I probiotici sono pieni di batteri vivi intolleranti al lattosio. Aggiungendo batteri vivi, è possibile ridurre il numero di batteri nocivi nell’intestino che causano gas.

Questo aiuta il movimento del cibo nel tratto gastrointestinale, quindi nel tempo, sperimenterai meno gas e movimenti intestinali più fluidi.

Cambia la tua polvere proteica:

Controlla se la tua polvere proteica è concentrata o isolata. L’isolato di proteine del siero di latte contiene molto meno lattosio del concentrato.

Cerca comunque una fonte migliore di proteine, e se sei intollerante al lattosio, allora è meglio passare a fonti di proteine non lattifere come la soia o le proteine dei piselli.

5.Aggiungere altre spezie:

Quando una spezia si qualifica come Carminativa, significa che aiuta a eliminare il gas cattivo! Questi includono aglio, cannella e zenzero. Basta cospargere un po ‘ sul vostro cibo,e sei a posto!

Puoi anche averlo come tè per evitare di rovinare il gusto del tuo cibo esagerando.

Riduci o elimina i carboidrati che inducono più gas

Assicurati di non esagerare con quanto segue prima di pensare che sia solo da troppe proteine, considera di tonificarlo con quanto segue:

• Fagioli.
• Formaggio, Latte.
• Brocolli e Colliflower.
• Aglio.
• Cipolle.

Mangia più lentamente Per evitare di prendere troppa aria:

Se stai mangiando troppo velocemente e finisci per inalare troppa aria, non solo avrai cattivi crampi allo stomaco, ma questo finirà anche più tardi come scoregge puzzolenti.

Considerazioni finali

Mangiare quantità eccessive di proteine va bene la maggior parte del tempo, una volta che i livelli di attività corrispondono troppo.

Se vuoi diventare più magro, aiuta a costruire più massa muscolare o un obiettivo simile, ma stai scoreggiando come se stesse passando di moda, allora devi valutare i pro ei contro.

Detto questo, se si incorporano alcune delle strategie di cui sopra, si vedrà un miglioramento e nel complesso, si dovrebbe andare bene.

Se non migliora dopo aver applicato quanto sopra, consultare un medico e andare da lì!