Togliamoci di mezzo: Channing Tatum era un vero spogliarellista maschio onesto. E come tale, sa come entrare nel tipo di forma — six pack e tutto — che ha reso Magic Mike il film da million 113 milioni visto da donne — e da pochi uomini — ovunque.
Per il secondo film, Magic Mike: XXL, Tatum ha lavorato con l’allenatore di lunga data Arin Babaian. Insieme hanno scartato il tradizionale allenamento di un’ora per creare uno stile di vita consapevole del fitness che ha permesso a Tatum di divertirsi un po ‘ mentre otteneva risultati. E anche se si potrebbe non avere un giorno intero per allenarsi, incorporando più di un allenamento nella vostra giornata, si potrebbe trovare te fare guadagni più veloci.
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Routine di Channing
• Mattina giro in bicicletta: 20 miglia (strada) • Pranzo: Pollo, verdure, patate, e un frullato verde
• Peso di formazione: Spalla presse; squat; bench press
• Condizionata allenamento (Arin cambiato il circuito ogni giorno per mantenere il corpo indovinare): Eseguire un quarto di miglia sul tapis roulant a 7 mph, saltare e fare 10 flessioni, quindi 10 pull-up, 15 tuffi, 20 alternata salto affondi, 30 sit-up, 15 ginocchia a gomiti. Ripetere 4 giri.
• Cena: pollo alla griglia e verdure
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Qui, Babaian offre i suoi consigli su come essere come Mike:
divertiti
Durante l’allenamento, Channing e Arin erano di stanza a Vancouver, in Canada. “C’erano alcune belle colline e grandi piste ciclabili, così abbiamo ottenuto strada e mountain bike. Al mattino avremmo preso le bici da strada per circa un giro di 20 miglia, poi nel corso della giornata, dopo cena, avremmo preso le mountain bike sui sentieri su alcuni viaggi intensi attraverso i boschi.”
Mangia i tuoi verdi
” Channing non ama le verdure, ma la nutrizione è fondamentale”, dice Arin. Per aggirare il fattore gusto, mantengono un certo numero di Nutribullets a casa e si assicurano di preparare frullati sani e deliziosi. “È un po’ un cocktail, con cavolo, spinaci, romaine, e poi un po ‘ di frutta come fragole e mirtilli per aiutarlo a scendere.”
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Trova il tempo
“Anche se stava producendo il film e recitando in esso, Channing ha ottenuto un trailer deluxe decorato con incredibili attrezzi per il fitness, una palestra completa. Sia che lo facessimo la mattina prima che iniziasse le riprese, o alla fine della serata, abbiamo sempre un allenamento.”Il trailer è diventato una clubhouse per i ragazzi, che sono stati in grado di godersi di più le loro sessioni e spingersi a vicenda più duramente.
Nessun imbroglio
” Ascolta, i pasti cheat tendono ad accadere. Non li pianifichiamo, però”, ammette. “Se hai un pasto di lavoro, o divertente, non c’è molto che puoi fare, ma cerchiamo di non prenderne l’abitudine. Non vale nemmeno la pena picchiarti. Non ordinare la torta al cioccolato, per favore.”
Bust A Move
” Devo dire che, per quanto ci siamo allenati prima che iniziassero le prove per Magic Mike, i ragazzi non hanno mai sudato così duramente durante i loro allenamenti come hanno fatto sulla pista da ballo”, ride Arin, che accredita le danze della coreografa Alison Faulk per ottenere quell’ultimo po ‘ di definizione prima delle riprese. Quindi forse uscire sulla pista da ballo ogni tanto non potrebbe far male.
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