Introduzione
I lavori d’ufficio hanno in genere richiesto ai dipendenti di trascorrere un sacco di tempo sul computer. Ci sono campi di lavoro emergenti al di fuori di un ufficio tradizionale che ha molti di questi stessi requisiti. Oggi molte persone fanno lavoro a distanza come lavorare da casa, soprattutto dove un computer è uno strumento primario. Essere in grado di lavorare a casa è un enorme vantaggio. Tuttavia, tale beneficio viene fornito con il costo di dover essere in uno stile di vita sedentario per un periodo prolungato. Può portare ad aumento di peso, problemi alla schiena, e alcuni altri problemi di salute che si dovrebbe davvero evitare.
La buona notizia è che le persone che lavorano a distanza da casa possono rimanere più attive e sane. Senza supervisore si monitoraggio, la capacità di alzarsi, muoversi, allungare, e fare altre attività di questa natura è molto più facilmente disponibile.
Usa una scrivania in piedi
Un’opzione che potresti prendere in considerazione è ottenere un diverso tipo di scrivania. Le scrivanie in piedi stanno diventando un’opzione popolare per le persone perché promuovono un ambiente di lavoro più sano. Il corpo umano non è mai stato destinato a sedersi a una scrivania per 8 ore al giorno. Così facendo mette un sacco di sforzo sul vostro corpo e può causare un sacco di effetti negativi sulla salute. Il problema qui è che se hai un lavoro che richiede di lavorare su un computer, dovrai passare molto tempo a una scrivania.
Ma cosa succede se non ti sei seduto alla tua scrivania e ti sei fermato dietro di esso?
Ci sono un sacco di opzioni di scrivania in piedi là fuori che vanno da una scrivania completamente nuova, a un’estensione scrivania si può mettere in cima a uno esistente. Mentre può sembrare strano in un primo momento, nel tempo, si dovrebbe adattarsi alla vostra scrivania in piedi e diventare confortevole con esso. Non avrai più lo stesso tipo di preoccupazioni legate alla salute che vengono con la seduta per lunghi periodi.
Alzati e muoviti regolarmente
I principali problemi di salute derivanti dal stare seduti davanti a un computer più a lungo sono legati alla mancanza di movimento e attività coinvolte. Quindi, per contrastare questo, si dovrebbe fare un punto per alzarsi e muoversi regolarmente. È anche possibile impostare la sveglia sul telefono per spegnere ogni ora.
Alzati, fai una passeggiata o fai un semplice lavoro di casa che ti costringerà ad alzarti e ad allontanarti dalla tua scrivania per almeno qualche minuto. Anche questa piccola quantità di attività contribuirà a migliorare la circolazione sanguigna, alleviare lo sforzo sul collo e sulla schiena e anche bruciare alcune calorie.
Si dovrebbe anche fare in modo di ottenere più attività fisica possibile per tutto il resto della giornata. Esercitare regolarmente, e piccole cose come prendere le scale invece di un ascensore può aiutare a migliorare la vostra salute.
Dai ai tuoi occhi una pausa dal computer
Potresti non rendertene conto, ma stare seduti e fissare lo schermo di un computer tutto il giorno mette a dura prova i tuoi occhi. Mentre lo schermo di un computer non è eccezionalmente luminoso, produce luce che stai fissando, a volte per ore e ore. Si può mettere un sacco di sforzo sui vostri occhi, che, nel corso del tempo, può contribuire a problemi di vista, mal di testa, e altri problemi di salute.
La buona notizia è che esiste una soluzione semplice per evitare di sovraccaricare gli occhi. Ogni pochi minuti, prendi un secondo, chiudi gli occhi e dai loro una pausa. Assicurati di evitare anche di fissare lo schermo di un computer, che è un problema comune che la maggior parte delle persone non si rende nemmeno conto di avere. Lampeggiare è essenziale, e così facendo può aiutare a mantenere la vostra visione nitida.
Mantieni spuntini sani intorno alla tua scrivania
Lavorare al computer tutto il giorno non è un lavoro fisico. Significa che non stai bruciando molte calorie mentre sei seduto e digiti la tastiera. Quindi l’ultima cosa che vuoi fare è aggravare il problema facendo spuntini con cibo spazzatura tutto il giorno. Mangiare cibi altamente trasformati ad alto contenuto di calorie, zucchero e grassi aumenterà solo i problemi di salute causati da un lavoro sedentario.
Devi mangiare, quindi assicurati di mangiare il cibo giusto. Il modo più semplice per evitare spuntini con cibo malsano è non averli in giro. Tenere alimenti come carne di manzo a scatti, noci e altri alimenti ad alto contenuto proteico intorno alla scrivania. Quindi, quando la fame colpisce, puoi saziarlo con uno spuntino sano.
Mantieni pulita la tua scrivania
Uno dei problemi più comuni con un lavoro da scrivania che richiede di sedersi davanti a un computer tutto il giorno è un problema di cui molte persone non sono nemmeno a conoscenza.
Che problema è? Batterico.
Quando ti siedi e usi un computer, qualsiasi batterio sulle tue mani o sul tuo corpo finirà sulla tua scrivania. Nel corso del tempo che i batteri possono accumularsi. Anche prima che tu te ne accorga, la tua area di lavoro sta collaborando con microbi disgustosi.
La soluzione a questo? Semplice, mantenere un’area di lavoro pulita.
Pulire dopo te stesso e pulire la scrivania, computer, tastiera, e tutta l’area di lavoro ogni giorno. Una semplice pulizia igienico-sanitaria può impedire ai batteri di accumularsi, il che può aiutare a prevenire l’ammalarsi. Puoi proteggerti ulteriormente alzandoti e lavandoti le mani regolarmente. Così come iniziare a mantenere disinfettante per le mani intorno e usarlo frequentemente.
Conclusione: La salute è una priorità ed è facile da fare
È essenziale essere consapevoli del fatto che si sta eseguendo un lavoro danneggiare la vostra salute. Questa è la cattiva notizia.
La buona notizia è che non ci vuole un sacco di tempo o sforzo per ridurre tali effetti negativi. Quindi muoviti di più, mantieni pulita la tua area di lavoro, fai uno spuntino con cibi sani e riposa gli occhi. Può prevenire molti degli effetti negativi associati a un lavoro sedentario.
Quindi fai questi piccoli passi per assicurarti di guardare e sentire al meglio.
