12 Modi potenti per sollevare il tuo umore quando ti senti giù

Hey amore, chi non lo sa? Ti senti giù, privo di ispirazione e pigro; più allo stesso tempo arrabbiato perché non stai facendo nulla. Si vuole sollevare il vostro umore ed essere produttivi, ma si sentono bloccati. Potresti sentirti giù perché sei stanco, oberato di lavoro, sopraffatto o qualcosa di brutto ti è successo.

Prima di tutto, voglio che tu sappia che è normale e normale sentirsi poco ispirati a volte e penso che tutti attraversino queste fasi della vita. Tuttavia, quando diventano troppo lunghi, si potrebbe desiderare di utilizzare alcune strategie per sollevare il vostro umore e farti tornare in pista.

I seguenti 12 strumenti presentano alcuni modi che hanno funzionato per me e voglio condividerli con te.

Non picchiarti

Come esseri umani, di solito siamo il nostro peggior critico e probabilmente conosci queste chiacchiere nella tua testa che diranno cose come “Vergognati per essere così pigro. Hai sprecato due ore e avrebbe potuto fare molto di più!”Chiamo sempre questa voce la mia regina del dramma interiore. Tuttavia, la cosa migliore che puoi fare è cercare di mettere a tacere questa regina del dramma perché indovina un po’? Quando ti senti già come se non andassi da nessuna parte e ti giudichi su di esso, sei pieno di negatività e ti senti ancora meno ispirato a fare qualcosa. (almeno questo è quello che succede per me). Quindi, dì a te stesso che va bene, che è umano e poi prova alcune delle seguenti strategie per farti stare meglio.

Fai una passeggiata nella natura

So che tutto quello che vuoi fare è stare a letto o sul divano, ma fidati di me, peggiorerà solo le cose. Datevi quella piccola spinta e fare una passeggiata fuori o andare in bicicletta. Vi prometto che vi sentirete sooo molto meglio dopo che. Niente batte il movimento e la respirazione in quell’aria fresca! Ciò che è ancora meglio, è sedersi nella natura e meditare. Amo le meditazioni di manifestazione come questa. Inoltre, ora che sto camminando nella natura sto contemplando tutto, tutta la sua bellezza. Ogni piccola cannuccia d’erba, ramo, tutti gli animali, l’acqua..La gente può pensare che io sia una persona pazza per essere così felice di queste cose, ma non mi interessa. Penso che ci siamo dimenticati di vedere la bellezza delle piccole cose.

3. Spostare alcuni mobili intorno

Se ti senti bloccato all’interno, a volte aiuta molto ad apportare piccole modifiche al tuo ambiente. Puoi ridipingere la tua stanza o persino spostare alcuni mobili. Può essere così potente e sentire come un nuovo inizio. Ricordo che da bambina spostavo i miei mobili ogni pochi mesi solo per apportare alcune modifiche e questo mi rende ancora felice. Cambiare le cose di tanto in tanto potrebbe anche aiutare a sollevare il vostro umore.

4. Guarda i video motivazionali / ascolta i podcast

Non so di te, ma l’ascolto di discorsi ispiratori mi dà sempre quella spinta in più e la motivazione necessaria per andare avanti. Anche se non conosci queste persone personalmente, ti influenzano in modo positivo (hai mai sentito parlare del detto che sei la definizione delle 5 persone con cui ti circondi di più?) Penso che questo valga anche per le persone che non conosci personalmente. La loro energia finirà per strofinare su di voi. Quindi non c’è momento migliore per guardare questo tipo di video rispetto a quando si tenta di scollarsi.

Decidere su un piccolo obiettivo e iniziare a lavorare verso di esso

Se ti senti bloccato e privo di ispirazione, questo potrebbe essere qualcosa di piccolo come cucinare un buon pasto, lavare il bucato o scrivere tre affermazioni positive nel tuo diario. Una volta completato questo piccolo obiettivo, sarai orgoglioso di te stesso e sarai più motivato a continuare a tornare al lavoro per alcuni dei tuoi obiettivi più grandi.

Incontra o chiama qualcuno che ami

Una delle cose migliori per sollevare il tuo umore è incontrare i tuoi cari. Basta andare su una data di caffè con un amico può rendere il vostro giorno 100 volte meglio. Riderai e ti verranno in mente pensieri diversi. Questo è anche ciò che gli amici o le persone care sono per, giusto? Ci siete l’uno per l’altra.

Metti un po ‘ di musica edificante e balla

È incredibile quanto aiuta a uscire dalla tua testa e nel tuo corpo. Basta muoversi e sentire il ritmo può sollevare la vibrazione in pochi secondi. Ricordate sempre che non deve guardare bene, ma sentirsi bene. Ballo come una pazza al mattino e lo adoro. La mia canzone preferita per ballare in questo momento è “Happy Now” di Kygo. Mi mette sempre di buon umore.

8. Svuota la tua mente

Quando stai pensando troppo a tutto, ti senti bloccato e la tua mente è ingombra, c’è un buon modo per svuotarla. Basta prendere il tuo diario o se non ne hai uno, un pezzo di carta e annotare tutti i pensieri che sono attualmente nella tua testa. Letteralmente tutto ciò che è sulla vostra mente. Funziona meglio quando davvero non si cura di come si scrive-grammatica e ortografia non importa qui. Basta scrivere ciò che si pensa e si sente veramente. Dopo di esso, vi sentirete come un peso è stato sollevato fuori di voi.

Lavora sul tuo linguaggio del corpo

Quando siamo tristi, tutto quello che vogliamo fare è rannicchiarsi sul divano ed essere miserabile. Questo mostra anche nel nostro linguaggio del corpo. Camminiamo con le spalle abbassate, guardando sul pavimento. So che può sembrare folle, ma ciò che aiuta davvero è solo per costringerti a sorridere. La scienza ha dimostrato che l’atto fisico di mettere un sorriso sul tuo viso già inganna il tuo cervello a credere che sei felice, che poi può indurre reali sentimenti di felicità. Lo trovo sempre così interessante!

10. Dì alla tua mente di darti un pensiero più felice

Ho imparato questo piccolo trucco dal libro “Solve for Happy” di Mo Gawdat. Come ogni essere umano su questo pianeta, hai questa voce nella tua testa che parla tutto il giorno. Voglio che tu sappia che non sei i tuoi pensieri. È un’entità diversa; altrimenti come potresti semplicemente percepirlo quando stai meditando. Ciò che probabilmente è nuovo per te è che puoi effettivamente parlare con questa voce e riprogrammare la tua mente subconscia. Quindi, quando sei bloccato in un ciclo di pensieri negativi, dire alla tua mente “Dammi un pensiero più felice” può effettivamente fare miracoli.
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Renditi carina

Quando ti senti giù e pigro, ciò che spesso accade è che indossi pantaloni da jogging e pigiami e vai in giro con i capelli disordinati. Sento davvero che il tuo aspetto esteriore può influenzare il tuo umore. Così mettere su alcuni vestiti più belli, dipingere le unghie e spazzolare i capelli e sarà già caduto 100 volte meglio e più motivati. Forma di amore di sé

Ricorda quante più cose possibili per cui sei grato

Soprattutto quando sei giù, non ti senti particolarmente grato e questo è del tutto normale. Tuttavia, solo venire con cose casuali per cui sei grato può avere un effetto enorme sul tuo umore. Vi faccio un esempio. Quando sto guidando da qualche parte in cui non sono entusiasta di andare, mi guardo sempre intorno e mi dico cose come “Sono grato di essere vivo”. Sono grato per gli alberi fuori. Sono grato che c’è il sole. Sono grato di vivere in un paese pacifico. Sono grato di poter scegliere il mio lavoro.”Ci sono letteralmente così tante cose per cui essere grati e posso prometterti che ricordare quante più cose possibili ti renderà sicuramente più felice.

Nota finale

Ancora una volta, voglio che tu sappia che è normale non sentirsi super felice, produttivo e ispirato tutto il tempo. Quanto sarebbe noiosa la vita senza quei piccoli alti e bassi? Anche se sono felice e frizzante la maggior parte del tempo, ho anche momenti in cui mi sento giù. Finché si dispone di strategie e sapere come farti fuori di esso, non è un problema a tutti.
Spero che alcuni di questi strumenti ti siano stati utili. Fammi sapere quale ti è piaciuto di più e cosa fai di solito per sollevare il tuo umore quando ti senti giù. Possiamo imparare tutti gli uni dagli altri.
Invio di amore e luce,
Jenny

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