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Le persone in tutto il paese sono state bloccate in casa negli ultimi mesi. La pandemia di coronavirus ha spazzato la nazione e confinato le persone nelle loro case per ridurre al minimo la diffusione della malattia. Per tenere tutti al sicuro, eventi sociali, bar e ristoranti, e incontri pubblici di tutti i tipi sono stati messi in attesa.
In questi tempi, si sarebbe perdonato per lasciare che il vostro regime di bellezza cadere sul ciglio della strada e non guardare bene a tutti. Con le escursioni all’aperto per lo più limitate al lavoro e ai compiti essenziali, sembra che non abbia molto senso guardare al nostro meglio. Eppure, con la routine fuori dalla finestra, la solitudine, la noia e lo stress sono tutti calci in. Molte persone stanno trovando la loro salute mentale sta cominciando a soffrire. Anch’io!
Anche se non c’è molto che noi a casa possiamo fare per porre fine alla pandemia, oltre a mantenere le distanze sociali, possiamo lavorare su noi stessi per farci sentire meglio. La vostra percezione di come si guarda ha un enorme impatto sul vostro benessere mentale, quindi è importante non lasciarsi sguazzare a casa e di tanto in tanto fare uno sforzo. Ti farà sentire più sicuro, più positivo e più felice. Questo non vuol dire che devi indossare i tuoi vestiti più belli ogni giorno, ma cambiare il pigiama è un inizio.
Ecco dieci consigli per aiutarvi a guardare bene e sentire il vostro meglio nella situazione globale attuale per ottenere attraverso la pandemia e guardando verso un futuro più luminoso.
10 consigli per guardare Bene e sentirsi Meglio
Avere una routine
Con il nostro equilibrio vita-lavoro completamente off-kilter, la nostra routine è cambiata. La settimana lavorativa standard da nove a cinque è in attesa e, in questa situazione, è facile cadere in cattive abitudini. Fai uno sforzo per creare una struttura nella tua vita di blocco, anche se non stai uscendo di casa. Imposta la sveglia al mattino e vestiti. Anche questo semplice atto ti farà sentire più sicuro e motivato. Pianificare le attività ogni giorno, che si tratti di un progetto personale, esercizio fisico, o socializzare con gli amici per essere sicuri di fare la maggior parte del vostro tempo.
Apparire al meglio
Anche se nessuno sta andando a vedere voi, questo non significa che non si può vestire. Il tuo abbigliamento non è solo per gli altri a godere. Infatti, il 96% delle donne crede che ciò che indossano abbia un impatto diretto su quanto si sentono sicuri, quindi perché non cambiare in qualcosa che ti fa sentire bene? Anche se è solo una chiamata in conferenza di lavoro, guardando bene con un grande taglio di capelli e alla moda paio di occhiali aumenterà notevolmente la vostra autostima. Inoltre, basta applicare il trucco minimo può fare un enorme cambiamento nel modo in cui ti senti!
Solo perché non si può andare in un ristorante di lusso o in discoteca in città, questo non significa che non si può avere una vita sociale. Programmando una data notte con il vostro partner o un incontro virtuale con gli amici, si dispone di una scusa per vestire e guardare bene!
Esercizio
Nessuno sta dicendo che devi entrare nella migliore forma della tua vita mentre sei in lockdown, ma vale la pena prendere parte a qualche esercizio anche solo per i benefici per la salute mentale che fornisce. Trenta minuti di esercizio di intensità moderata ogni giorno hanno dimostrato di alleviare lo stress, oltre a farti sentire più felice e più sicuro di te stesso. Andare per un breve periodo, a piedi, o approfittare dei molti allenamenti online gratuiti forniti in questo momento. E che tu stia bene dopo tutto il blocco è solo un bel vantaggio, giusto?
Mangia bene
Ciò che mangi ha un impatto significativo sul modo in cui ti senti e se stai bene o meno. Una dieta piena di pizza da asporto e altri cibi grassi e grassi ti farà sentire letargico e a basso contenuto di energia. Assicurati di mangiare molta frutta e verdura per dare al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno. Bere molta acqua manterrà il tuo corpo funzionante al suo apice, oltre a rendere la tua pelle più radiosa e senza cedimenti.
Prenditi cura della tua pelle
Puoi ancora badare al tuo aspetto e avere un bell’aspetto anche se non puoi uscire per costosi trattamenti cosmetici e makeovers. La tua pelle, in particolare, forse particolarmente suscettibile agli effetti del blocco. Cattiva alimentazione, mancanza di esercizio fisico, e gli intensi livelli di stress e ansia che si può sperimentare possono tutti giocare il caos con la vostra carnagione. È possibile ridurre gli effetti mantenendo sano, ma nulla ti impedisce di implementare un po ‘ di cura di sé ogni notte pure. Attenersi a un regime quotidiano di cura della pelle di idratazione ed esfoliante, e lascerai il lockdown magnifico. Ti insegnerò come determinare facilmente & trattare il tuo tipo di pelle.
Socializzare
Socializzare ha un impatto estremamente positivo sulla nostra salute mentale. Parlare con i propri cari ti aiuta a promuovere un senso di appartenenza e autostima, oltre a darti uno sbocco per condividere i tuoi problemi e fornire supporto emotivo. Se stai lottando con la tua situazione, non tenerlo dentro. Parla con un alleato fidato di ciò che ti infastidisce. Anche solo chiamare un amico per una chiacchierata veloce può essere un richiamo di umore istante.
Vai fuori
I benefici della natura per la nostra salute mentale sono ben documentati. Trascorrere del tempo all’aperto può ridurre i sentimenti di stress e rabbia, aumentando la fiducia e l’autostima. Fare una breve passeggiata nel parco e immergersi nella natura può fare miracoli per la tua felicità. Non lasciatevi rinchiudere in casa tutto il tempo; fare uno sforzo per uscire di casa e godere di uno spazio verde almeno una volta al giorno.
Concediti
Non dovresti essere troppo duro con te stesso in questo momento. Ognuno sta lottando in qualche modo, quindi non dovresti sentire il bisogno di essere costantemente costretto a mantenere buone abitudini. Un trattamento occasionale è una buona cosa. Ogni tanto, fai qualcosa solo per te. Che si tratti di concedersi una giornata termale a casa con candele e musica, o di arricciarsi in un piumone per un pomeriggio di film e snack, fai tutto ciò che ti rende felice perché questo ti aiuterà sicuramente a stare bene e a sentirti meglio.
Sii gentile con te stesso
Potremmo tutti fare con l’essere un po ‘ più gentili con noi stessi. Non picchiarti se non puoi essere motivato ad esercitare o cucinare un pasto sano. O essere produttivo a tutti, che io lotta con un sacco durante questa pandemia. Questi sono tempi senza precedenti, e non dovresti sentire di dover essere sempre al meglio. Il blocco finirà, e la vita tornerà alla normalità alla fine. Nel frattempo, continua ad andare avanti e fai quello che serve per essere felice. Se stai lottando con la tua salute mentale, non aver paura di contattare un professionista.
