Elgondolkozott már azon, hogy megtanulhatja-e a harcművészeteket otthon, anélkül, hogy az edzőterembe menne?
ebben a cikkben elmondom, hogy ez lehetséges – e, és ha igen-hogyan lehet csinálni, és mely harcművészetek a legjobbak, hogy otthon tanuljanak.
olvassa tovább az otthoni harcművészetek tanulásával kapcsolatos további információkat, mivel egy teljes útmutatót hozok Önnek – a kezdeti lépésektől a végső elemekig–, hogy összehasonlíthassa a tényleges edzésekkel, és önállóan döntsön.
Tudsz Tanítani Magad Harcművészetek?
az egyszerű válasz erre a kérdésre – igen, tudsz! De, mint gyakran, a legegyszerűbb válasz nem mindig a legpontosabb.
vagyis általános szinten minden bizonnyal megtanulhat néhány harcművészetet otthonról, általában bizonyos fokig.
mivel a harcművészetek általában harccal járnak, nehéz lesz elsajátítani ezt a szempontot egy sparring partner nélkül, aki – mint te – ismeri a harcművészet elemeit (lehet, hogy talál egy amatőrt, de vitatható, hogy ez mennyire hasznos lenne az Ön számára).
tehát igen, taníthatsz magadnak néhány mozdulatot és technikát, de vitatható, hogy az ilyen képzés valóban hatékony-e.
van egy csomó online tanfolyamok lehet követni, és tanulni, de akkor több kérdés, miközben dolgozik, mint hogy.
kezdetnek nem lesz senki, aki kijavítson.
bár az online tanfolyamok jók, a harcművészeteknek gyakran nagyon kicsi, pontos és nagyon jelentős elemei vannak, amelyeket hiányozhat az online tanfolyam követése során, és nincs senki, aki kijavítson.
miközben közvetlenül egy mesterrel dolgozik, könnyedén figyelemmel kísérhet, követhet és kijavíthat, ahol szükséges.
a második kérdés az, hogy nincs közvetlen motiváció és pszichológiai “nyomás”, amely általában egy csoportban dolgozik.
ha otthon dolgozik, akkor saját tempót vehet igénybe, lazíthat és pihenhet, amennyit csak akar, és nem kell szoros ütemtervet tartania.
plusz, nincs ott senki, aki látna, és nincs ott senki, aki motiválna, hogy jobb legyél.
a csoportos foglalkozásoknak rögzített ütemezése van, van egy oktatód, aki motivál, és jobb akarsz lenni, mint a csoport többi tagja.
bár ez csupán pszichológiai dolog, nagyon fontos lehet az otthoni edzés megfontolásakor.
a harmadik kérdés az ökölvívásra és a harcra vonatkozik.
a harcművészet elsajátításához tudnia kell, hogyan kell alkalmazni a tanultakat egy valós helyzetben vagy szervezett harcban.
mivel otthon edzel, nincs partnered, akivel sparozhatsz, és soha nem tudod teljesen elsajátítani ezt a szempontot.
természetesen lehet, hogy talál egy sparring partnert, de legalább ugyanolyan szinten kell lennie, mint te, ha nem jobb, mert nincs értelme másképp csinálni.
tehát arra a következtetésre juthatunk, hogy otthon harcművészeteket taníthatsz magadnak, de soha nem olyan hatékony, mint egy edzőteremben.
lehet, hogy megtanulod a mozdulatokat és a technikákat, de soha nem fogod teljesen elsajátítani őket, és kérdéses, hogy mennyire hatékonyan tudod alkalmazni őket egy valós helyzetben.
tehát, ha csak azt, hogy dolgozzanak ki, és tanulni valami újat a folyamat, meg tudod csinálni otthon, de ha azt szeretnénk, hogy egy profi vagy mester, akkor meg kell, hogy látogassa meg a tornaterem, és indítsa el a megfelelő képzést.
otthoni edzés kiegészítő gyakorlatként
van egy szempont, ahol az otthoni edzés elég hatékony – a rendszeres edzés kiegészítéseként.
Tehát, miközben rendszeresen gyakorolsz az edzőteremben, az otthoni gyakorlás nagyon hasznos lehet a fitnesz, az állóképesség növelése és az edzőteremben gyakorolt néhány dolog tökéletesítése érdekében.
a képzés és a testmozgás kiegészítő módszereként az otthoni ülések jók, de soha nem lehetnek a harcművészeti ismeretek elsődleges forrása.
legegyszerűbb (és legjobb) harcművészetek otthon tanulni
néhány harcművészet jobban megfelel az otthoni gyakorlásnak, mint mások.
nagyon nehéz lenne elképzelni az MMA, a birkózás vagy a judo gyakorlását otthon, nem igaz?
de vannak olyan harcművészetek és stílusok, amelyek jobban megfelelnek az otthoni edzéseknek, és ezeket bemutatom nektek.
Tai Chi
a Tai Chi (kínaiul: ONS) a Shaolin mellett a legismertebb és legnépszerűbb kung fu stílus a világon.
ez egy eredendően belső stílus taoista hatások nyúlik vissza, mint amennyire vissza a 12.században, bár a stílus gyakorlatilag ismeretlen volt Kínában, amíg az elmúlt 100 évben, vagy úgy.
a Yin és a Yang fogalma elengedhetetlen a Tai Chi számára, csakúgy, mint a pacifizmus.
ez egy nagyon lassú stílus, amely a tudatosságra összpontosít, ezért manapság többnyire egészségügyi előnyei miatt tanulmányozzák.
ez növeli az ember puhaságát és rugalmasságát.
a Tai Chi jó választás, mert erősen az öngyakorlatra összpontosít, még akkor is, ha valóban edzőterembe jár.
a Tai Chi-ben nincs sparring, ami azt jelenti, hogy sokkal többet tanulhatsz, mint más harcművészetekkel, egyszerűen azért, mert a Tai Chi-t a magányos gyakorlók számára tervezték.
Cardio Kickboxing
bár technikailag nem önmagában harcművészet, hanem egy harcművészetből vett mozgásokon alapuló gyakorlat, a cardio kickboxing otthoni gyakorlásra is jó.
a Cardio Kickboxing valójában az aerob testmozgás és a kickboxing kombinációja.
pontosabban, ez egy csoportos edzés osztály, amely ötvözi az aerobik és az aerob testmozgás alapvető elemeit a kick-box harcművészetével.
ez egy meglehetősen új jelenség, amely az utóbbi években alakult ki, és eddig az egyetlen harcművészet, amely az aerobik szabályaihoz és fogalmaihoz igazodik.
ez egy nagyon nagy energiájú edzés, és nagy kihívást jelent mind a kezdők, mind a tapasztalt sportolók számára.
a Cardio kickboxing többnyire a kickboxing alapvető elemeinek – ütések, rúgások stb. – kombinálásával történik. – magas tempójú, ritmikus zenével, amelynek nagyon erős pszichológiai hatása van.
egy oktató vezeti a csoportot, és arra utasítja őket, hogy gyakoroljanak különböző ütéseket és rúgásokat a háttérben lévő zenére, ezáltal ötvözve a szükséges elemeket.
mind a felső, mind az alsó testmozgást használják.
az edzés magában foglalja a bemelegítő és lehűlési fázist, valamint a nagyon fontos nyújtó gyakorlatokat.
a nagy tempó és a mozgások összetettsége miatt a nyújtás elengedhetetlen a sérülések elkerüléséhez, de akkor is, ha előre akar lépni, mivel a jobb rugalmasság lehetővé teszi a bonyolultabb mozgások megvalósítását.
a Cardio kickboxing elsősorban egy csoportos fitnesz típusú edzés, de ugyanúgy, ahogy Jane Fondát nézheti a televízióban, és otthon kényelméből edzhet, a cardio kickboxing videókat is nézheti, és egyszerre edzhet.
az, hogy mennyire hatékony, attól függ, hogy mennyi erőfeszítést teszel, mivel nincsenek pontos mozdulatok vagy technikák, amelyeket elsajátíthatsz – egyszerűen csak dolgozz ki, és mindent megteszel, hogy kövesd a videó utasításait.
ha hibát követ el, akkor nincs probléma, mert a kardio kick-box nem a technikára, hanem magára az edzésre összpontosít.
ha otthon szeretné elkezdeni a kick-boxot a kardio előnyök érdekében, nagyon ajánlom, hogy nézze meg John Wayne “Aussie Formula” tanfolyamát:
Krav Maga
általános szinten megtanulhat néhány alapvető önvédelmet otthonából, még sparring partner nélkül is.
egy partnerrel egy kicsit többet tehetsz, de soha nem annyira, mint egy edzőteremben, ahol egy oktató megfelelően vezet, és jó helyzeteket szimulál az Ön számára.
a hatékony harcművészet itt a Krav Maga izraeli technikája.
ez a védekező technika a legjobb dolog, amit tehetsz az önvédelem javítása érdekében, de óvatosnak kell lenned.
a Krav Maga megtanítja, hogyan kell a lehető leggyorsabban és legagresszívebben befejezni.
a Krav Maga támadó technikái az ellenfél legsebezhetőbb testrészeire (pl. az ágyék korszak és a nemi szervek), és ritkán korlátozó, azaz nem tanítják meg, hogyan kell menni könnyű az ellenfél.
éppen ellenkezőleg, azt tanítják, hogy erős és hatékony, és van egy csomó mozog, amely súlyosan megsérül, vagy akár megöli az ellenfelet.
ezért tanulhat meg néhány alapot otthon, de nagyon óvatosnak kell lennie azok alkalmazásakor.
ha szeretne tanulni Krav Maga, a tanfolyam nagyon ajánlom az egyik Frass Azab:
Boxing
Doing boksz otthon lehet egy nagyon jó, ha nem a legjobb megoldás a harcművészeti képzés otthon.
pontosabban: nem lesz sparringpartnere, sem edzője, de önmagában egy boxzsák sokat segíthet.
csak egy boxzsákra és egy helyre van szükséged. És a boksz kesztyűk a tetején, hogy.
lesz éles a boksz készségek bizonyos mértékig, de csak a lyukasztó szempont.
védekezés, a távolság ellenőrzése és hasonló dolgok nagyon nehézek lesznek, szinte lehetetlenek otthon.
tudnia kell, hogy a táska lyukasztása egyedül otthon sehol sem azonos, ha más emberekkel az edzőteremben tartózkodik.
ez segít egy kicsit készség-bölcs és különösen fitness-bölcs, de nem hiszem, hogy csinál boksz otthon egyedül ugyanaz, mint a többi ember.
összefoglalva, ez szolgálhat egy jó edzés a tested, és akkor fejleszteni néhány boksz készségek az út mentén, de ez aligha hasonlít, hogy mit kap a tornaterem, edzők, és sparring partnerek.
ha szeretné megtanulni az alapokat a boksz, vagy csak javítani a meglévő boksz készségek, a tanfolyam nagyon ajánlom az egyik Teddy Atlas, az egyik legnagyobb boksz edzők minden idők:
milyen felszerelésre van szüksége a harcművészetek megtanulásához Otthon?
ellentétben a szakemberekkel és az edzőtermi látogatókkal, az otthoni gyakorlóknak nincs szükségük komplex és vagy divatos felszerelésre az edzésekhez.
nem kell semmilyen hivatalos ruhát (pl. kimonót) vagy harci felszerelést (pl. sisakot, testpáncélt, kesztyűt) vásárolni, és nem kell semmilyen kifinomult edzési anyaggal rendelkeznie, amelyet egy tornaterem általában tartalmaz.
egy kicsi, egyszerű boxzsák, némi támasz a bokádnak és a csuklódnak, talán egy jó pár cipő a sérülés kockázatának csökkentésére, és talán néhány egyszerű Súly, hogy növelje az erejét, és ennyi.
ha még mindig eldönti, hogy melyik harcművészetet választja, és hogy otthon vagy edzőteremben kell-e tanulnia, nagyon ajánlom, hogy olvassa el a cikkemet arról, hogy melyek a legjobb harcművészetek.
