Side Splits magasabb harcművészeti rúgásokhoz
a harcművészek gyakran gyakorolják az oldalsó hasításokat, ahol a lábuk teljesen kinyújtva van a test bal és jobb oldalán. Ezt a technikát gyakran használják annak érdekében, hogy magasabb rúgásokat érjenek el, amelyek oldalirányú mozgással járnak (azaz magas kerekházi rúgás az ellenfél fejéhez). Az oldalsó hasadásokat nem szabad összekeverni az elülső vagy az elülső hasadásokkal. Az elülső hasításokat gyakran használják magasabb függőleges rúgások, például a fejsze rúgás elérésére.
sok harcművésznek problémája van az oldalsó hasadásokkal, és csak keskeny V alakban tudják széttárni a lábukat (szemben a lábak teljes kinyújtásával). Ezért a harcművészek különféle szakaszokat használnak, hogy lassan haladjanak a szélesebb oldalsó hasadások felé (lásd alább). Egyes harcművészek lábfeszítő eszközöket is használnak a szélesebb oldalsó hasadások elérése érdekében.
minden nyújtást és gyakorlatot képzett harcművészeti oktatónak kell felügyelnie a sérülések megelőzése és a megfelelő technika alkalmazása érdekében. A nyújtással és a rugalmassággal kapcsolatos további információkért kérjük, látogasson el a nyújtási szakaszokra.
Wiki – rugalmasság & Stretching Könyvek
Stretches & gyakorlatok oldalsó Hasításokhoz
- Lábfeszítő eszközök
- Partnersegített lábszár hasítások
- ülő terpesz hasítás fali segédeszközzel
- ülő terpesz nyújtás
- splits
- Yoga ‘ s Frog Pose – ez a jóga szakasz a harcművész csípőjének kiszélesítésére szolgál & oldalsó osztott rugalmasság.
Falfelületek
Ülő Straddle Stretch
