Mit Lehet Tenni A Fehérje Fing Most!

emlékszem, amikor először kezdtem bekerülni az edzőterembe, és súlyemelés vissza az én korai 20-as. súlyemelés, hozzátéve, sok minőségi fehérjeforrás és magában foglalja a tejsavó fehérje turmixok az én életmód izomtömeget, lett egy komoly vállalkozás!

elköteleztem magam, és eredményeket értem el, de sajnos súlyos problémám támadt a puffadással kapcsolatban! Több, mint máskor!

viccelődnék vele a srácokkal: “itt van egy másik!!”amíg túl sok lett!

az egyik barátom azt mondta: “nem számít, milyen formában vagy, vagy ha jól nézel ki! Ha továbbra is elengeded őket, senki sem megy a közeledbe!!”

nevettem rajta, és még mindig, de volt egy pont, így néhány kisebb kiigazítások, a gáz állaga csökkenni kezdett.

bár abban az időben vicces volt, örülök, hogy ez már nem jelent problémát, amiről ma beszélünk, ha jelenleg a toots nagy adagjától szenved!

Continue reading, ma fogunk fedezni:

• mi okozza a fehérje fingot?
• A Fehérje Fing Jó Vagy Rossz?
• Hogyan Lehet Megállítani A Fehérje Fingását!
• több.

kezdjük!

Mi Okozza A Fehérje Fingását?

A fehérje, valamint a szénhidrátok és zsírok a három alapvető makrotápanyag, amire a testünknek szüksége van ahhoz, hogy tovább éljen és boldoguljon.

ezen felül a profi, amatőr sportolók és bárki, aki javítani akarja egészségét és fitneszét, hogy az edzésterhelés növelésével gyakran nagyobb mennyiségű fehérjebevitelt eredményez az izomnövekedés és/vagy a fogyás és a helyreállítás elősegítése érdekében.

ennek egyik mellékhatása a túlzott mennyiségű fehérjebevitel, valamint a fehérje hosszabb ideig tartó feldolgozása az emésztőrendszerben,és ha sok fehérjét fogyaszt, a vastagbél, a gázok, elsősorban a nitrogén felhalmozódása.

ezek a Nitrogéngázok hidrogén-ként is tartalmaznak, ami aztán azokat a rothadt, büdös bombákat okozza, amelyeknek valahogy el kell hagyniuk a testedet!

minél több fehérjebevitel van, annál több nitrogén halmozódik fel a vastagbélben. A nitrogénfelesleg okozza a gázt, de a kén miatt bűzlik a fing!

A legtöbb állati fehérje ként tartalmaz, de ez nem csak a hús, a tojás és a hal esetében van így.

bizonyos fehérjeporok és turmixok is bűnösök a túlzott puffadás tekintetében.

függetlenül attól, hogy laktóz-intoleráns vagy valamilyen Fehérjeallergiája van, néhány ember érzékeny a tejfehérjékre kazein, tejsavó, valamint más laktózzal teli tejtermékek, amelyek jelentős tényezők lehetnek a túlzott büdös fingásban!

A Fehérje Fing Jó Vagy Rossz?

Nos, nem veszélyesek, de amint azt már nagyon fiatalon megtanulod, időnként kényelmetlenek és kínosak lehetnek. Ez csak egy ilyen dolog!

ugyanúgy tettem lol! Előfordulhat, hogy rövid távon megnövekszik a puffadás, amikor elkezdesz extra fehérjét hozzáadni az élelmiszerforrásokból, valamint a tejsavófehérje-rázkód a táplálkozási tervbe.

a túlzott büdös Fingás az étrend megváltoztatásától normális, és egészségügyi szempontból nem kell aggódnia.

az élet azonban nem fekete-fehér, és mivel az egészség javulhat azáltal, hogy növeli az izomtömeget a magas fehérjetartalmú étrenden keresztül, mivel ezek a toxinok felszabadulnak az éterbe, gyorsan hírnevet szerezhet, mint valaki, aki szó szerint bűzlik az ízületet!

nem alkalmas társadalmi vagy romantikus életedre, függetlenül attól, hogy milyen jól nézel ki.

tehát, ahogy az egyik legjobb barátom Sok holddal ezelőtt azt mondta nekem: “most már túl van egy viccen, csinálj valamit!”6206

Hogyan Állítsuk Le A Fehérjefingást?

nem számít, mennyire gondolja, hogy a felesleges gáz lett; mindig rengeteg megoldás van a közelben a helyzet javítására.

tehát legközelebb nem lesz paranoiás, hogy akkor, hogy a show magad, amikor egy társadalmi alkalom jön körül!

1.Növelje A Rostbevitelt:

amikor szénhidrátbevitelét fehérjével helyettesíti, mert ki akarja hajolni a szénhidrátforrásokból származó megnövekedett rost elvész.

amikor ez megtörténik,a rostos vegyes puccsból hiányzó étrend [magas fehérjebevitel mellett vezetett székrekedés, majd görcsök és gáz.

beépítsen annyi zöldséget, amennyit csak tud, hogy az emésztőrendszer mozogjon, amikor nagy mennyiségű fehérjét bont le.

2.Igyál Több Vizet:

A Víz hidratált marad, de segít megemészteni az ételt, így a vízbevitel növelése segít abban, hogy hatékonyabban emészthesse ki a felesleges hulladékot is.

próbálja meg növelni a bevitelt néhány extra pohárra naponta, hogy javuljon.

3.Használjon probiotikumokat vagy joghurtot:

a probiotikumokat laktóz-intoleráns barátságos élő baktériumok töltik meg. Élő baktériumok hozzáadásával csökkentheti a bélben lévő káros baktériumok számát, amelyek gázt okoznak.

ez segíti az étel mozgását a gyomor-bél traktusban, így idővel kevesebb gázt és simább bélmozgást tapasztalhat.

változtassa meg a Fehérjeport:

ellenőrizze, hogy a fehérjepor koncentrátum vagy izolátum-e. A tejsavófehérje-izolátum sokkal kevesebb laktózt tartalmaz, mint a koncentrátum.

törekedj egy jobb fehérjeforrásra, és ha laktóz-intoleráns vagy, akkor a legjobb, ha nem tej fehérjeforrásokra, például szójára vagy Borsófehérjére váltasz.

5.Add-In További Fűszerek:

amikor egy fűszer Karminatívnak minősül, ez azt jelenti, hogy segít kiküszöbölni a rossz gázt! Ezek közé tartozik a fokhagyma, fahéj, gyömbér. Csak szórj egy kicsit az ételedre, és már mehetsz is!

teaként is fogyaszthatja, hogy elkerülje az étel ízének tönkretételét.

vágja le vagy szüntesse meg a több gázt kiváltó szénhidrátot

győződjön meg róla, hogy nem túlzásba hozza az alábbiakat, mielőtt azt gondolná, hogy csak túl sok fehérjéből származik, fontolja meg a következők tonizálását:

• bab.
• Sajt, Tej.
• brokkoli és Kollavirág.
• fokhagyma.
• hagyma.

Egyél lassabban, hogy elkerüld a túl sok levegő bevitelét:

ha túl gyorsan eszel, és túl sok levegőt szívsz be, akkor nem csak rossz gyomorgörcsök lesznek, hanem ez később büdös fingásként is végződik.

végső gondolatok

a túlzott mennyiségű fehérje fogyasztása az idő nagy részében rendben van, ha az aktivitási szintje is megegyezik.

ha azt szeretnénk, hogy karcsúbb, segít építeni több izomtömeget, vagy egy hasonló cél, de te fing, mint ez megy ki a divatból, akkor meg kell mérlegelni az érvek és ellenérvek.

ennek ellenére, ha beépítesz néhány fenti stratégiát, javulást fogsz látni, és összességében jól kell lenned.

ha a fentiek alkalmazása után nem javul, forduljon orvoshoz, és menjen onnan!