- március 20, 2015
- technika
a mai balett technika tipp videó szól arabesques. Megadom neked a titkaimat, hogyan lehetne javítani mind a láb magasságát, mind a láb vonalát. Ráadásul megosztok néhány gyakorlatot a hátad megerősítésére.
határozottan vannak módok a hát rugalmasságának növelésére az arabeszk javítása érdekében. De a közhiedelemmel ellentétben nem arról van szó, hogy félbe hajlítod magad. Íme néhány dolog, amit meg kell tennie, és gondoljon arra, hogy elérje a lehető legjobb vonalat.
először is, meg kell gondolni csinál egy arabeszk egy bizonyos módon. Ha csak azért aggódsz, hogy a lábad hátul legyen, akkor valójában nem hajtja végre helyesen. Gondolj arra, hogy az arabeszk a lábad belsejéből származik, inkább a csípő tetejéről. Ez egy hosszabb vonalat ad, és csak arra gondolva, hogy valóban magasabbra teheti. Amikor hátra emeli a lábát, használja a belső combját. A térd egyenes lesz, a helyzet pedig könnyebb lesz.
a láb magasságának növelése nem csak a hajlékonyságról szól. Erősnek kell lennie ahhoz, hogy ott tartsa. A hátsó hosszának növelésére szolgáló gyakorlat a következő: feküdjön a hasán, a feje fölött kinyújtott karokkal. Emelje fel a felsőtestét éppen annyira, hogy a válla leváljon a földről. Nem szabad erőlködnie – gondoljon arra, hogy a hát felső részét használja, ne a hát alsó részét. Ugyanakkor emelje fel annyira a lábát, hogy az alsó lábai lejöjjenek a földről. Emelje és csökkentse a felsőtest és a lábak lassan 10-12 alkalommal valóban érzi az izmokat. Ha ezt elsajátította, tartsa mind a felsőtestet, mind a lábakat a földről, és “ússzon”- emelje fel a jobb karját és a bal lábát magasabbra, majd váltson, miközben tartsa a felsőtestet és a talaj lábát. Ismét használja a felső hátát-ne csípje be az alsó részét. Nem kell nagyon messzire menni a földről-csak néhány hüvelyk.
meg tudod csinálni egy szakaszon a barre, hogy segítsen a lábát úgy érzi, a helyes arabesque helyzetben. A rúd közelében állva, bal kezével tartva emelje fel a jobb lábát, é tegye a hordóra. Ez nyitott helyzetbe hozza Önt. Éreznie kell a belső lábának húzását a felsőtestéhez. Ez elősegíti a vonal nyújtását, így végül megteheti anélkül, hogy a lába a hordón lenne. Tartsa 30 másodpercig, fordítsa meg a másik lábát.
ne feledje, hogy mind a rugalmasság, mind az erő nem egyik napról a másikra történik. A fokozatos javulás a barátod! Ne feledje, hogy ne feszítse meg a valódi fájdalmat. Soha nem érdemes elszakítani egy izmot, csak hogy felálljon a lábad!
