Maradj kapcsolatban a jelen pillanattal.
a stressz, a szorongás és a depresszió erőteljes hatással van a gondolkodásunkra. Hajlamosak vagyunk átvizsgálni környezetünket potenciális fenyegetések után, vagy felidézni a múlt stresszes pillanatait, amikor nyomást érzünk. A test öt érzékével való kapcsolat a legjobb módja annak, hogy a jelen pillanatban földelje magát, és újra kapcsolatba lépjen saját ösztöneivel. A jelen maradás segít abban, hogy a pillanatban reagáljon a stresszre, ahelyett, hogy a saját fejében lévő félelmekre reagálna.
nyugodjon meg a stressz pillanatában azáltal, hogy a lélegzetére összpontosít, vizuálisan figyeli a környezetet, vagy hallgatja a körülötted lévő finom hangokat. Emlékeztesd magad, hogy itt vagy … most … és sehol máshol.
hallgass az ösztöneidre.
amint kapcsolatba lép a test érzékeivel, készen áll arra, hogy mélyebb szinten Érintse meg ösztöneit. Tudod, hogy a zsémbes hang a fejedben, hogy megmondja, ha a dolgok nem helyes, és valamit meg kell változtatni? Hallgasd meg. Ismered azt az érzést a nyakad hátulján, amikor az apró szőrszálak felállnak, mert valami nincs rendben? Figyeljen erre az érzésre. Ezek az érzések a tested ösztönei, amelyeket úgy terveztek, hogy biztonságban legyenek.
sajnos gyakran azt tanítják nekünk — sokféleképpen—, hogy ne bízzunk a saját ösztöneinkben. A társadalmi nyomás, a média és az irreális elvárások gyakran megtanítanak minket arra, hogy magunkon kívül keressük a válaszokat a fontos döntésekre, amikor valóban belülről kell néznünk. Ha megtanulod figyelmen kívül hagyni az ösztöneidet, akkor nagyon veszélyes helyzetekben találhatod magad, mert hiányoznak a fontos jelek a veszélyből való kilábaláshoz.
figyeld meg a körülötted lévő zavaró tényezőket, függetlenül attól, hogy ezek a zavaró tényezők kéretlen vélemények arról, hogy mit kell tenned, más emberek, akik felhívják a figyelmedet, vagy bűntudat vagy szégyen érzése, amely visszatartja Önt. Figyelje meg ezeket a zavaró tényezőket, de ne hagyja, hogy őket húzza. Fókuszáld újra a figyelmedet befelé, és hallgasd meg — igazán hallgasd meg — a saját megélt bölcsességedet, hogy eldöntsd, mi a következő lépés.
keressen olyan kapcsolatokat, amelyek arra ösztönzik Önt, hogy a legjobb önmaga legyen.
Érezted már valaha úgy, hogy az egyik út egy emberrel az életedben, a másik pedig valaki mással? Mindannyian ennek különböző verzióit tapasztaljuk meg-egyesek egészségesebbek, mint mások. Lehet, hogy bizonyos hobbikat vagy érdeklődési köröket oszt meg néhány barátjával. Más emberek az életedben egyszerűen eljuthatnak hozzád a megosztott múltbeli tapasztalatok miatt. Van értelme, hogy bizonyos dolgok közösek lehetnek valakivel az életedben, így az a részed inkább bizonyos emberekkel jön ki belőled. De — ha úgy érzi, hogy el kell rejtenie egy bizonyos részét annak, aki vagy valakivel, akit érdekel, akkor elkezdhet töredezettnek vagy hiteltelennek érezni magát.
az, hogy úgy érzed magad, mint az egész, és a legjobb önmagad, megköveteli, hogy olyan emberek legyenek az életedben, akik szeretnek és elfogadnak téged annak, aki vagy. Képesnek kell lennie arra, hogy nagy megkönnyebbülést sóhajtson e személy körül, ne érezze úgy, mintha színlelnie kellene, és tudja, hogy nyíltan beszélhet bármiről, ami a fejében jár. Ha van legalább egy ember az életedben, aki elfogad téged annak, aki valójában vagy — és minden, ami ezzel jár — felbecsülhetetlen. Ha még nincs meg ez a személy, Helyezze magát olyan helyekre, ahol megkeresheti őket.
tegyen olyan lépéseket, amelyek összhangban vannak alapvető értékeivel és céltudatosságával.
az is stressz egyik legnagyobb oka az alapvető értékek és cselekvések eltérése. Mindannyian tapasztalunk olyan sok zavaró naponta, hogy úgy érzi, könnyű elfelejteni, amit az alapvető értékek még vannak. Hacsak nem csinálsz egy dedikált gyakorlatot, hogy kapcsolatban maradj a legmélyebb motivációiddal és elveiddel, kockáztatod, hogy egy megosztott életet élsz — olyan, ami csalódást okoz magadban, hatástalan és elégedetlen.
szánjon időt arra, hogy átgondolja, mi vezet az életben. Miért kelsz fel és csinálod azt, amit minden nap? Mi hajt téged? Mi motivál arra, hogy jobb legyél? Az alapvető értékekre való reflektálás segít eldönteni a helyes cselekvési irányt, amikor fontos döntésre jut az életében. Szánj időt arra, hogy a legmélyebb vágyaidról és vágyaidról álmodozz. Képzeljen el egy olyan életet, ahol olyan cselekedeteket hajt végre, amelyeket a leghitelesebb énje vezérel. Kezdd kicsiben, és légy következetes.
Nem Mi?
ragadd meg ezt a pillanatot, hogy elmélkedj azon, hogyan lehetsz teljes önmagad. Ezeknek nem feltétlenül szeizmikus eltolódásoknak kell lenniük, hanem inkább apró figyelemeltolódásoknak, amelyek drámai hatással lehetnek a hangulatra és az önbecsülésre. Megtanulni tisztelni önmagad, azt jelenti, hogy teljes önmagad vagy, és elfogadod annak minden részét, aki vagy — még akkor is, ha ezek közül néhány még építés alatt áll. Biztos vagyok benne, hogy ha megnyitja magát annak, aki valójában vagy, meg fog lepődni azon, amit megtudsz magadról. Alig várom, hogy halljam, mit fedez fel!
