mindannyian részesei voltunk a rossz exeknek. Az a fajta, akit nem tudsz elhinni, hogy valaha is randevúztál, vagy azok, akik elvakítottak egy dump-tal a szöveg felett, vagy megcsaltak a legjobb barátoddal. De bár ellentmondásosnak tűnhet, az ex megbocsátása kulcsfontosságú része a saját gyógyulásának. Mert valójában a megbocsátás neked szól, nem a másik embernek.
ez az idézet “a neheztelés olyan, mint mérget inni, remélve, hogy a másik meghal” magyarázza a legjobban. Nem megbocsátani az ex valójában fáj, mert tartja meg ragadt a múltban, és továbbra is ad nekik, és/vagy mi történt hatalom feletted. A megbocsátással feladhatod a keserűséget és a neheztelést, és visszaveheted a saját erődet.
a megbocsátás folyamatának másik része az, hogy általában van olyan részed, amelyet meg kell bocsátanod. Lehet, hogy a jobb megítélése ellenére randevúzott velük, vagy olyan magatartást tanúsított, amely megsértette a határait. A megbocsátás nem arról szól, hogy elnézik viselkedésüket, elfelejtik vagy elengedik őket. Ez egyszerűen lehetővé teszi, hogy szabad és lépni, jobb és egész.
Íme néhány módja annak, hogy megbocsáss az exednek és továbblépj:
Vállalj felelősséget a részedért.
ha nem ismeri fel, hogy problémája van, akkor nem fog különböző döntéseket hozni a probléma megváltoztatására. A megbocsátás első részének annak felismerésében kell lennie, hogy mit tettél rosszul. Lehet, hogy úgy döntött, hogy valakivel a barátai és szerettei tanácsa ellenére van, vagy hogy túl sokszor hazudott, és az exed végül elfáradt. A saját részedért való felelősségvállalás nemcsak azt teszi lehetővé, hogy eltávolodj az áldozattól, hanem azt is, hogy pontosan tudd, mit kell megbocsátanod a másiknak. Előfordulhat, hogy kevésbé voltak hibásak, mint korábban feltételezték.
Gyakorold az együttérzést magaddal.
mindannyian követünk el hibákat. Miután birtokoltad a részedet, elkezdhetsz visszanézni és meglátni, hol tehettél volna jobban. Ahogy számba veszi, összpontosítson arra, hogy mi motiválta a tetteket. Az a vicces az együttérzésben, hogy amikor együtt érzünk önmagunkkal, és úgy látjuk magunkat, mintha a lehető legjobbat tennénk abban az időben, akkor nagyobb valószínűséggel látunk másokat ugyanabban a fényben, és együttérzőbbek vagyunk velük szemben.
dolgozzon a sérült érzéseinek felszabadításán.
ez úgy néz ki, mint egy szakító levél írása az exednek arról, hogy mit tettek, ami bántott és elégette, részt vett egy kick-box osztályban, és elképzelte az ex arcát a nehézsúlyú táskán, naplózás, megosztás egy barátoddal, vagy bármi más, amire gondolhatsz, hogy pozitív módon felszabadítsd ezeket az érzéseket.
próbálj meg megértő lenni és elengedni.
remélhetőleg ezen a ponton pontosan látta, mit tett mind az ex, mind a te, hogy hozzájáruljon a szakításhoz. Ön is gyakorolt némi együttérzést, és egy kicsit érzi magát az ex is. Ismét az együttérzés, majd a megbocsátás gyakorlása nem jelenti azt, hogy elnézi bárki bántó cselekedeteit. Egyszerűen reálisabb képet kap arról, hogy mi történt. Amint számba veszed, rájössz, hogy minden ember ugyanazon alapvető meghajtókból működik, beleértve az önérdeket is, és hogy bár jobban is tehették volna, valószínűleg a legjobbat tették, amit abban az időben tudtak. Lehet, hogy ezen a ponton is láthatja, hogyan jobb, ha nem vagy együtt.
bocsáss meg (vagy fogadd el, amíg oda nem érsz).
néhány ember olyan szörnyen bántott minket, hogy csak a helyzet valóságának elfogadása minden, amit remélhetünk. Semmi baj. Az elfogadás méltó cél. Idővel talán meg tudsz bocsátani. A megbocsátás nem egy határ, amit átlépsz, hanem egy út, amit választasz. Az igazi megbocsátás abból fakad, hogy elmondhatjuk, amikor meghalljuk a nevüket: “remélem, hogy a legjobb neki.”
ezek a tippek megbocsátó az ex olvasni könnyű, de nem. ezek a sok munka, de a jutalom megtöri a ciklus fájdalom, mozgó, és megtalálni egy egészségesebb kapcsolat. Ha úgy találja, hogy a megbocsátás még ezekkel a lépésekkel is lehetetlennek érzi magát, itt az ideje, hogy kapcsolatba lépjen egy közeli barátjával o kérjen terapeuta segítségét, hogy megkönnyítse ezt a folyamatot.
