az új cheer szezon hivatalosan megkezdődött, és sok sportoló az egész országban tökéletesíti képességeit csapattársaival. Bár lehet, hogy problémák nélkül képes repülni a bukdácsoló átjárón, ez nem mindenki számára érvényes. Néha, még akkor is, ha csinál egy bukdácsoló pass tettünk ötvenszer előtt, testünk csak úgy tűnik, hogy elfelejti mindent, amit tudtunk. Szóval, mi folyik itt, és hogyan tudnánk túllépni rajta a következő országos pompomverseny előtt?
ez egy védekező mechanizmus
agyunk célja, hogy megvédjen minket. A félelem az, ami megakadályozza, hogy a kezünket egy forró tűzhelyre tegyük, hogy egy fagyott tóba ugorjunk, és igen, még a bukdácsolástól is. Valamilyen szinten az agyunk tudja, hogy még a legegyszerűbb bukdácsoló passzok is súlyosan megsérülhetnek. Ha bármi kiváltotta az agyad, hogy úgy dönt, hogy a bukdácsoló passzod veszélyes, akkor nem engedi, hogy a tested végrehajtsa a passzt. A jó hír az, hogy akár elestél a passzod alatt, akár túl nagy nyomást érzel ahhoz, hogy megszerezd a készséget, legyőzheted a mentális blokk kiváltóját, és újra magabiztosan bukhatsz.
hogyan lehet legyőzni
első dolgok először — ne feledje, hogy nincs időkeret arra, hogy mennyi ideig tart egy bukdácsoló mentális blokk leküzdése. Egyesek számára ez csak napokat vehet igénybe. Másoknak, a magabiztos bukdácsoló passzokba való visszatérés hónapokig tarthat. Ne rohanjon a folyamat. Ezzel azt mondta, Itt van, amit tehetünk, hogy segítsen:
- Visualize: Körülbelül 30 ismétlés a fejedben tökéletesen. Függetlenül attól, hogy ezt az edzőteremben vagy lefekvés előtt szeretné-e, rajtad múlik, de csináld minden nap.
- Mimic the skill: kérje meg edzőjét, hogy végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek utánozzák a passzhoz szükséges mozgásokat. Ha küzd a roundoff hátsó kézrugójával, akkor végezzen olyan fúrókat, amelyek utánozzák a roundoffot, a kapcsolatot a hátsó kézrugóval és a lecsattanást.
- keresse meg a legegyszerűbb helyet: talán nem tudja megtenni a passzát a padlón, és ez rendben van. Meg tudod csinálni egy rúd padlón? Mit szólnál egy Air Trak-hoz? Egy Tumble Trak? Bármi is hozza ki a bizalmat, maradj ott, amíg úgy érzi, készen áll egy kicsit a kihívásra.
- videó készítése: a fejlődés figyelése kulcsfontosságú ahhoz, hogy készen álljon arra, hogy egy nehezebb felületre LÉPJEN. Ez növeli a bizalmat, mint amire számítasz. Ezenkívül készítsen egy videót egy megfigyelővel, aki segít a készségen. Amikor látja, hogy milyen keveset segítenek neked, magabiztosabbnak érezheti magát abban, hogy egyedül csinálja a készséget.
- kondicionálás: minél erősebb vagy, annál könnyebb lesz végrehajtani képességeit. Az erő azt jelenti, hogy kevesebb a sérülés esélye, és garantálja, hogy képes lesz végrehajtani a kívánt készségeket.
