az Újévi fogadalmak ideje. Sokunk számára a Január a legjobb szándékkal indul, elsöprő változással az elménkben és a szívünkben. De ahogy a mindennapi élet rutinja megvisel minket, ezeket az állásfoglalásokat kissé nehezebb fenntartani.
az oktatók számára ez különösen igaz. A tanítás nem csak munka, nem csak karrier, hanem életmód, életmód. Ez olyasmi, ami felemészti a legtöbb ébrenléti pillanatunkat (és néhány tudattalan pillanatunkat is!), és a legjobb erőfeszítéseket, hogy ott a diákok, megengedjük magunknak, hogy feláldozzák bármilyen módon: fizikailag, szellemileg és érzelmileg.
fontos, kedves barátaim, hogy ne feledjétek, hogy ti vagytok a legnagyobb érték az osztálytermeteknek és a diákjaitoknak. Ön felelős a diákok növekedésének és tanulásának megkönnyítéséért: ez egy fantasztikus kiváltság és felelősség. És ha nem védi meg az eszközt (te), akkor a diákok is hatással lesznek. Nem csak rendben van, hogy vigyázzon magára – szükséges!
ma szeretnék megosztani veletek egy trükköt, amelyet személyesen használtam annak biztosítására, hogy felelősségre vonjam magam, hogy minden nap gondoskodjak magamról. Ez a rendszer, ahelyett, hogy elsöprő, egész éven át tartó változás, lehetővé teszi számomra, hogy egyszerre egy napra összpontosítsak. És szeretném, ha csatlakozna hozzám a kihíváshoz, hogy napi célokat tűzzünk ki, és csökkentsük a tanár stresszét a következő három kategóriában, és boldog tanár legyen.
1. Tartsa fenn az eszközt
vigyázzon fizikai önmagára. Az egészség (wellness, fitness, diéta, alvási szokások, stb). elengedhetetlen, hogy lépést tartson a tempót és kitartást tart, hogy egy tanár!
2. Csökkentse a stresszt
töltsd be a béke pillanatait a napodba. Azt mondani, hogy a tanítás stresszes lehet, alábecsülés! Tudatos erőfeszítést igényel a stressz enyhítésére szolgáló stratégiák megtalálása, de ha egyszer megtalálja, mi működik az Ön számára, a fizikai egészség (#1) javul, valamint az öröm (#3).
3. Növelje örömét
aktívan vegyen részt és támogassa saját boldogságát. Tedd prioritássá az öröm pillanatainak megtalálását, és élvezd azokat a pillanatokat, amelyek szervesen fordulnak elő. Amellett, hogy megtalálod a saját örömödet, és megtanulod, hogyan legyél boldog tanár, törekedj arra, hogy örömet terjessz másoknak.
nézze meg az alábbi menüt, ahol ötleteket talál az egyes kategóriák napi felbontásához. Hozzáadás, Szerkesztés és/vagy saját menü létrehozása. Továbbá, nézd meg az ingyenesen letölthető Happy Teacher, Happy Students munkalapot, amely segít a napi célok kitűzésében és a tanár stresszének csökkentésében!
fenntartja az eszközt, hogy boldog tanár legyen
- használja ki egészségügyi előnyeit.
- enni tiszta.
- regisztráljon egy 5K-ra.
- menjen sétálni az ebédszünet alatt.
- csökkentse a cukor mennyiségét az étrendben.
- hidrát.
- vegyen részt egy fitness osztályban.
- tartson rendszeres napi ütemtervet, beleértve a lefekvést is.
- Egyél egészséges snacket a szünetek alatt.
- Keressen egy edzés haver.
- próbáljon ki egy új egészséges receptet.
- megy egy biciklizés.
- séta a kutya.
csökkentse a stresszt
- végezzen 10 perces vezetett meditációt.
- Tanulj meg nemet mondani.
- tisztítsa meg az asztali fiókokat.
- kapcsolja ki otthoni munkahelyi e-mailjét.
- Készíts egy tervet, hogy ki az adósság
- színes.
- Töltsön kevesebb időt a közösségi médiában.
- kap egy masszázst.
- Hallgassa meg a békés zenét.
- használjon illóolajokat a kikapcsolódáshoz.
- vegyen egy jógaórát.
- beszéljen egy terapeutával.
- csinálj egy keresztrejtvényt.
- fejlesszen ki egy mantrát.
- menj egy 5 perces Tisztítás/szervezet spurt.
- lélegezz.
növelje örömét
- véletlenszerű kedvességi cselekedeteket vegyen be a napjába.
- olvassa el az önsegítő könyvet.
- kerülje a mérgező beszélgetéseket (a tanári társalgó mérgező beszélgetés melegágya lehet!).
- faragni egy kis időt egy hobbi.
- Kövess egy új blogot.
- küldj biztató üzenetet egy barátodnak, családtagodnak vagy munkatársadnak.
- menj egy múzeumba.
- ütemezzen telefonos dátumot egy családtaggal vagy baráttal.
- menj a színházba.
- önkéntes.
- készíts egy hála listát.
- tervezze meg az utazást.
egyéb állásfoglalási cikkek:
