a szexuális egészség közvetlenül kapcsolódik az általános egészséghez és jóléthez. A szexuális diszfunkciók nemcsak gyakran kapcsolódnak más egészségügyi állapotokhoz, mint például a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívbetegség és az elhízás, hanem a jövőben az egészségügyi problémák mutatói is lehetnek. A férfiak számára a szexuális egészség mindennapi jólétünk kulcsfontosságú eleme, ezért fontos, hogy fenntartsák.
gyakorlat
a rendszeres testmozgás mind a testet, mind az agyat érinti, segít abban, hogy boldogabbnak, egészségesebbnek és aktívabbnak érezzük magunkat. Ez az egyik leghatékonyabb módja a nemi vágy és a teljesítmény növelésének. A kardiovaszkuláris testmozgás, például a futás, a futball vagy az úszás felgyorsíthatja a béta-endorfinokat, ami a szíved versenyét és a vér hatékonyabb áramlását eredményezi, növelve a teljesítményt. Ezenkívül az erősítő edzés növeli a növekedési hormon szintjét, ami hozzájárul a tesztoszteron – az izgalom hormonjának-emelkedéséhez. Bizonyítottan javítja a szexuális izgalmat, ha heti két-három alkalommal erősítő edzést ad a rutinjába.
amikor boldog hormonokat, például endorfinokat gyakorolunk, felszabadulnak az agyunkban. Ezek segítenek enyhíteni a stresszt, lehetővé téve számunkra, hogy pihenjen, és így a természetes magas. A stressz az egészséges szexuális élet egyik leggyakoribb akadálya. A rendszeres testmozgás révén ezek az endorfinok és a nemi hormonok felszabadulnak a vérbe, így nyugodtabbá és koncentráltabbá válnak a szex során.
a testmozgás szintén létfontosságú a szív egészségének megőrzéséhez. Az egészséges szív viszont gyakran egészséges nemi vágyat jelent. Ha a szívbetegség Korán alakul ki, vagy valaki nem tartja be a szív egészséges életmódját, akkor olyan problémák jelentkezhetnek, mint a merevedési zavar.
diéta
az étel, amit eszel is befolyásolja a nemi vágy és a teljesítmény. Az egészséges táplálkozás fontos az általános jóléthez és az egészséges testsúly fenntartásához, mivel biztosítja a szervezet működéséhez szükséges összes tápanyagot. Vannak bizonyos élelmiszerek, hogy lehet enni, hogy maximalizálja a szexuális egészség. A friss gyümölcsök és zöldségek szerves részét képezik az egészséges nemi vágy fenntartásának, mivel antioxidánsokat biztosítanak, amelyek biztosítják a nemi szervek jó véráramlását és megakadályozzák bizonyos krónikus betegségeket. Az olívaolajban, halakban és diófélékben található zsírsavak szintén segítenek maximalizálni a nemi vágyat és a teljesítményt.
az egészséges táplálkozás mellett vannak olyan ételek is, amelyekről ismert, hogy afrodiziákumok. Az osztriga talán a leghíresebb közülük, mivel tele vannak antioxidánsokkal és nyomelemekkel, amelyek szükségesek a jó szexuális működéshez. Ők is teljes cink: a termékenység központi ásványi anyaga.
dohányzás és ivás
mindenki tudja, hogy a dohányzás káros az Ön számára, de rombolhatja a szexuális egészségét is. A dohányzás befolyásolja a véráramlást, mivel az erek szűkülnek, így kevesebb vér képes átjutni a nemi szervekbe, csökkentve a nemi vágyat és a teljesítményt.
Az ivás befolyásolja a szexuális egészségét is. Egy vagy két ital csökkentheti a szorongást és a stresszt, segít a szex hangulatában, de az alkohol is depresszáns, és a túlzott ivás alacsony nemi vágyat és nehézséget okoz az erekció megszerzésében és fenntartásában. Ezért azt javaslom, hogy az alkoholfogyasztás ne legyen több, mint mérsékelt az egészséges nemi vágy fenntartása érdekében.
stressz
a stressz az egyik legnagyobb negatív befolyásoló tényező a szexuális egészségben. A stressz befolyásolja a pszichológiai és fizikai állapotát, és drasztikusan csökkentheti a nemi vágyat és a teljesítményt, ami olyan problémákat okoz, mint az impotencia és a merevedési zavar. A stresszt általában nehéz legyőzni, de számos relaxációs módszer hatékony lehet a stressz enyhítésében. Jóga, például egy nagyszerű módja annak, hogy pihenjen, és növeli a rugalmasságot, így a tökéletes módja annak, hogy javítsa a szexuális egészség. Ha a stressz mélyen gyökerezik, érdemes beszélni a háziorvosával, hogy orvosi tanácsot kapjon.
alvás
Az alváshiány egy másik oka annak, hogy a férfiak szenvedhetnek a nemi vágy hiányától. Tanulmányok kimutatták, hogy azok a férfiak, akik nem alszanak eleget, alacsonyabb tesztoszteronszintet termelnek – ez az egészséges szexuális élet létfontosságú eleme. A kutatások azt is mutatják, hogy a férfiak tesztoszteronszintje évente körülbelül egy-két százalékkal csökken, ahogy öregszenek, de az alvás 10-15 százalékkal csökkentheti a tesztoszteronszintet, így a nemi életkor sokkal idősebb, mint te.
a szexuális egészség nagyon fontos az ember mindennapi jólétéhez, és a hálószobában jelentkező probléma gyakran egy mögöttes egészségügyi probléma jele. Az egészséges életmód kulcsfontosságú az egészséges szexuális élet fenntartásában, és ebben a forgalmas modern társadalomban ez gyakran nehéz lehet. Nézd meg, hogy mit eszik, iszik és csinál naponta, és hogy a kis életmódbeli változások annak érdekében, hogy maximalizálja a szexuális egészség és végső soron az általános egészségi.
Dr. Hilary Jones független háziorvos és orvosi tanácsadó a HealthExpress online klinikán, amely számos egészségügyi kérdésre szakosodott, beleértve a szexuális egészséget és a jólétet.
