Bevezetés
az irodai munkák általában megkövetelik, hogy az alkalmazottak sok időt töltsenek a számítógépen. Vannak olyan feltörekvő munkaterületek, amelyek egy hagyományos irodán kívül vannak, amelyeknek sok ilyen követelménye van. Manapság sokan távmunkát végeznek, például otthonról dolgoznak, különösen ott, ahol a számítógép az elsődleges eszköz. Az otthoni munkavégzés óriási előny. Ennek ellenére ez az előny azzal a költséggel jár, hogy hosszabb ideig ülő életmódot kell folytatni. Ez súlygyarapodáshoz, hátproblémákhoz és más egészségügyi problémákhoz vezethet, amelyeket valóban el kell kerülni.
a jó hír az, hogy azok az emberek, akik otthonról távmunkát végeznek, aktívabbak és egészségesebbek maradhatnak. Ha nincs felügyelő, akkor sokkal könnyebben elérhető az a képesség, hogy felkeljen, mozogjon, nyújtózkodjon és más ilyen jellegű tevékenységeket végezzen.
álló asztal használata
az egyik lehetőség, amelyet érdemes megfontolni, az, hogy másfajta asztalt szerezzen. Az álló íróasztalok egyre népszerűbbé válnak az emberek számára, mert elősegítik az egészségesebb munkakörnyezetet. Az emberi test soha nem azt jelentette, hogy üljön egy íróasztalnál 8 órát egy nap. Ezzel hozza a sok törzs a szervezetben, és okozhat sok negatív egészségügyi hatások. A probléma itt az, hogy ha van olyan munkája, amely megköveteli a számítógépen való munkát, akkor sok időt kell töltenie egy íróasztalnál.
de mi lenne, ha nem ülne az asztalánál, hanem mögötte állna?
van egy csomó álló íróasztal lehetőségek odakinn, hogy a tartomány egy teljesen új íróasztal, hogy egy íróasztal kiterjesztés lehet helyezni a tetején egy meglévő. Bár elsőre furcsának tűnhet, idővel alkalmazkodnia kell az álló asztalához, és kényelmesebbé kell válnia vele. Többé nem lesz ugyanolyan típusú egészséggel kapcsolatos aggodalmak, amelyek hosszú ideig ülnek.
Kelj fel és mozogj rendszeresen
a számítógép előtt hosszabb ideig tartó ülésből eredő fő egészségügyi problémák a mozgás és a tevékenység hiányával kapcsolatosak. Tehát ennek ellensúlyozására meg kell tennie egy pontot, hogy felálljon és rendszeresen mozogjon. Azt is beállíthatja a riasztást a telefonon, hogy minden órában megszólaljon.
Kelj fel, sétálj egyet, vagy csinálj egy egyszerű házimunkát, ami arra kényszerít, hogy kelj fel, és menj el az asztalodtól legalább néhány percre. Még ez a kis mennyiségű tevékenység segít javítani a vérkeringést, enyhíti a törzs a nyak és a hát, és is éget néhány kalóriát.
azt is meg kell győződnie arról, hogy a nap hátralévő részében a lehető legtöbb fizikai aktivitást kapja. Rendszeresen gyakoroljon, és az olyan apró dolgok, mint a lift helyett a lépcső, segíthetnek az egészség javításában.
Adj egy kis szünetet a szemednek a számítógéptől
lehet, hogy nem veszed észre, de egész nap ülve és a számítógép képernyőjét bámulva nagyon megterheli a szemed. Míg a számítógép képernyője nem kivételesen fényes, fényt bocsát ki, amelyet bámul, néha órákig. Nagyon megterhelheti a szemét, ami idővel hozzájárulhat a látási problémákhoz, fejfájáshoz és más egészségügyi problémákhoz.
a jó hír az, hogy van egy egyszerű megoldás a szem túladóztatásának elkerülésére. Néhány percenként, egy másodperc, csukd be a szemed, és adj nekik egy kis szünetet. Ügyeljen arra, hogy elkerülje a számítógép képernyőjének bámulását is, ami gyakori probléma, amelyet a legtöbb ember nem is vesz észre. A villogás elengedhetetlen, és ez segíthet abban, hogy éles legyen a látása.
tartson egészséges harapnivalókat az íróasztala körül
egész nap számítógépen dolgozni nem fizikai munka. Ez azt jelenti, hogy nem éget sok kalóriát, miközben ül, és gépelés a billentyűzeten. Tehát az utolsó dolog, amit meg akarsz tenni, az, hogy egész nap a gyorsételeket nassolod. A magas kalóriatartalmú, cukor-és zsírtartalmú, magasan feldolgozott ételek fogyasztása csak növeli az ülő munka okozta egészségügyi problémákat.
ennie kell, ezért győződjön meg róla, hogy a megfelelő ételt fogyasztja. Az egészségtelen ételek nassolásának elkerülésének legegyszerűbb módja az, ha nincsenek körülöttük. Tartsa az asztal körül olyan ételeket, mint a marhahús, a diófélék és más magas fehérjetartalmú ételek. Tehát, amikor az éhség sztrájkol,egészséges snacket fogyaszthat.
tartsa tisztán az íróasztalát
az asztali munka egyik leggyakoribb problémája, amely megköveteli, hogy egész nap számítógép előtt üljön, olyan probléma, amelyet sokan nem is tudnak.
mi a probléma? Baktériumok.
amikor ülsz és számítógépet használsz, a kezeden vagy a testeden lévő baktériumok az asztalodra kerülnek. Idővel a baktériumok felhalmozódhatnak. Még mielőtt tudná, a munkaterülete undorító mikrobákkal áll össze.
a megoldás erre? Egyszerű, tartsa tiszta munkaterületet.
takarítson meg maga után, és tisztítsa meg az íróasztalt, a számítógépet, a billentyűzetet és a teljes munkaterületet naponta. Egy egyszerű higiéniai törlőkendő megakadályozhatja a baktériumok felhalmozódását, ami segíthet megakadályozni, hogy megbetegedjen. Még jobban megvédheti magát azzal, hogy rendszeresen felkel és kezet mos. Amellett, hogy kezdje el tartani a kézfertőtlenítőt, és gyakran használja.
következtetés: az egészség prioritás és könnyen elvégezhető
alapvető fontosságú, hogy tisztában legyen azzal a ténnyel, hogy az egészségét károsító munkát végez. Ez a rossz hír.
a jó hír az, hogy nem kell sok idő vagy erőfeszítés ezeknek a káros hatásoknak a csökkentésére. Tehát mozogjon többet, tartsa tisztán a munkaterületet, harapjon egészséges ételeket, és pihentesse a szemét. Ez megakadályozhatja az ülő munkával kapcsolatos negatív hatások nagy részét.
tehát tegye meg ezeket a kis lépéseket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a legjobban néz ki.
