12 hatékony módja annak, hogy felemelje a hangulatát, amikor rosszul érzi magát

Hé Szerelem, ki nem tudja? Úgy érzi, le, lelketlen és lusta; plusz ugyanakkor dühös, mert nem csinálsz semmit. Szeretné felemelni a hangulatát és produktív lenni, de elakadtnak érzi magát. Lehet, hogy rosszul érzi magát, mert fáradt, túlhajszolt, túlterhelt vagy valami rossz történt veled.

először is, szeretném, ha tudnátok, hogy normális és normális, ha néha inspirálatlannak érzitek magatokat, és azt hiszem, mindenki átmegy ezeken a szakaszokon az életben. Ha azonban túl hosszúak lesznek, érdemes néhány stratégiát használni a hangulat felemelésére és a pályára való visszatérésre.

a következő 12 eszköz bemutatja a számomra bevált módszereket, és szeretném megosztani veletek.

ne verd magad

mint emberek, általában saját magunk legrosszabb kritikusai vagyunk, és valószínűleg ismered ezt a fecsegést a fejedben, amely olyan dolgokat fog mondani, mint “szégyelld magad, amiért ilyen lusta vagy. Elvesztegettél két órát, és sokkal többet tehettél volna!”Ezt a hangot mindig belső drámakirálynőmnek hívom. Azonban, a legjobb dolog, amit tehet, megpróbálja elhallgattatni ezt a drámakirálynőt, mert Találd ki? Amikor már úgy érzed, hogy nem jutsz sehová, és a tetején ítéled meg magad, tele vagy negativitással,és még kevésbé inspirálsz valamit. (legalábbis ez történik velem). Tehát mondd el magadnak, hogy rendben van, hogy emberi, majd próbáld ki a következő stratégiák közül néhányat, hogy jobb hangulatban legyél.

tegyen egy sétát a természetben

tudom, hogy csak annyit akarsz tenni, hogy ágyban vagy a kanapén maradsz, de hidd el, ez csak rosszabbá teszi a dolgokat. Adja meg magának ezt a kis lökést, sétáljon kívül, vagy kerékpározzon. Megígérem, hogy ezt követően sokkal jobban fogja érezni magát. Semmi sem veri a mozgást és a friss levegőt! Ami még jobb, hogy üljön le a természetben, és meditálni. Szeretem az ilyen megnyilvánulási meditációkat. Továbbá, most, amikor a természetben sétálok, mindent Szemlélek, minden szépségét. Minden apró fűszalma, ág, minden állat, a víz..Az emberek azt gondolhatják, hogy őrült vagyok, mert annyira örülök ezeknek a dolgoknak, de nem érdekel. Azt hiszem, csak elfelejtettük látni a kis dolgok szépségét.

3. Mozgasson néhány bútort

ha úgy érzi, hogy beragadt a belsejébe, néha sokat segít a környezet apró változtatásaiban. Újradekorálhatja szobáját,vagy akár bútorokat is mozgathat. Olyan erős lehet, és úgy érzi, mint egy új kezdet. Emlékszem, hogy kislányként néhány havonta mozgattam a bútoraimat, hogy néhány változtatást végezzek, és ez még mindig boldoggá tesz. A dolgok hébe-hóba történő megváltoztatása szintén segíthet a hangulat felemelésében.

4. Nézze meg a motivációs videókat / hallgassa meg a podcastokat

nem tudom, hogy vagy vele, de az inspiráló Beszédek hallgatása mindig megadja nekem azt az extra ösztönzést és motivációt, amely a továbblépéshez szükséges. Még akkor is, ha nem ismeri ezeket az embereket személyesen, pozitív módon hatnak rád (hallottál már arról a mondásról, hogy te vagy annak az 5 embernek a meghatározása, akivel leginkább körülveszed magad?) Azt hiszem, ez igaz azokra az emberekre is, akiket személyesen nem ismersz. Az energiájuk végül rád fog dörzsölni. Tehát nincs jobb idő az ilyen videók megtekintésére, mint amikor megpróbálsz kiszabadulni.

dönts el egy kis célt, és kezdj el dolgozni érte

ha elakadtnak és inspirálatlannak érzed magad, ez olyan kicsi lehet, mint egy finom étel szakácsa, a mosás vagy három pozitív megerősítés írása a naplójába. Miután befejezte ezt a kis célt, büszke lesz magára, és motiváltabb lesz arra, hogy visszatérjen a nagyobb célok eléréséhez.

Találkozz vagy hívj valakit, akit szeretsz

az egyik legjobb dolog, hogy emelje fel a hangulatot, hogy találkozzon szeretteivel. Csak megy ki egy kávé dátum egy barát, hogy a nap 100-szor jobb. Nevetni fogsz, és különböző gondolatok fognak eszembe jutni. Erre valók a barátok vagy a szeretteik is, igaz? Ott vagytok egymásnak.

tegyél fel néhány felemelő zenét és táncot

elképesztő, hogy mennyire segít kijutni a fejedből és a testedbe. Csak a mozgás és a ritmus érzése másodpercek alatt felemelheti rezgését. Mindig emlékezzen arra, hogy nem kell jól kinéznie, de jól kell éreznie magát. Reggelente úgy táncolok, mint egy őrült, és imádom. A kedvenc dalom, amelyre most táncolok, Kygo “Happy Now”. Mindig jó kedvem van hozzá.

8. Ürítsd ki az elméd

amikor mindent túlgondolsz, úgy érzed, hogy elakadtál, és az elméd zsúfolt, van egy jó módja annak, hogy kiürítsd. Csak vegye ki a naplóját, vagy ha nincs, egy darab papírt, és írja le az összes gondolatot, amely jelenleg a fejében van. Szó szerint mindent, ami a fejedben van. Ez akkor működik a legjobban, ha tényleg nem érdekel, hogyan írsz – a nyelvtan és a helyesírás itt nem számít. Csak írd le, mit gondolsz és érzel valójában. Utána úgy fogja érezni, hogy egy súlyt levettek rólad.

munka a testbeszéden

amikor szomorúak vagyunk, csak annyit akarunk tenni, hogy összegömbölyödünk a kanapén, és nyomorultul érezzük magunkat. Ez a testbeszédünkben is megmutatkozik. Vállunkkal lefelé sétálunk, a földre nézve. Tudom, hogy őrülten hangzik, de ami igazán segít, az az, ha mosolyogásra kényszeríted magad. A tudomány kimutatta, hogy az a fizikai cselekedet, hogy mosolyt csal az arcodra, már becsapja az agyadat, hogy azt higgye, hogy boldog vagy, ami aztán a boldogság tényleges érzéseit keltheti. Ezt mindig olyan érdekesnek találom!

10. Mondja el az elmédnek, hogy adjon neked egy boldogabb gondolatot

ezt a kis trükköt megtanultam Mo Gawdat “Boldog megoldása” című könyvéből. Mint minden ember ezen a bolygón, van ez a hang a fejedben, hogy fecseg egész nap. Azt akarom, hogy tudd, hogy nem a gondolataid vagy. Ez egy másik entitás; máskülönben hogyan érzékelhetnéd egyszerűen, amikor meditálsz. Ami valószínűleg új számodra, hogy ezzel a hanggal tudsz beszélni, és átprogramozhatod a tudatalatti elmédet. Tehát amikor elakad a negatív gondolatok hurokjában, ha azt mondja az elmédnek, hogy “adj nekem egy boldogabb gondolatot”, valójában csodákra képes.
még tetszhet: 30 szokás a boldogabb életért

Tedd magad csinossá

amikor lehangoltnak és lomhának érzed magad, gyakran előfordul, hogy csak kocogónadrágot és pizsamát viselsz, és rendetlen hajjal sétálsz. Valóban úgy érzem, hogy a külső megjelenése befolyásolhatja a hangulatát. Tehát fel néhány szebb ruhát, festeni a körmét, és mossa meg a haját, és akkor már esett 100-szor jobb és motiváltabb. Az önszeretet formája

idézz fel annyi dolgot, amiért hálás vagy

különösen, ha nem érzed magad különösebben hálásnak, és ez teljesen normális. Azonban csak véletlenszerű dolgok előállása, amelyekért hálás vagy, óriási hatással lehet a hangulatodra. Mondok egy példát. Amikor olyan helyre vezetek, ahová nem szívesen megyek, mindig körülnézek, és olyan dolgokat mondok magamnak, mint”hálás vagyok, hogy élek”. Hálás vagyok a kinti fákért. Hálás vagyok, hogy napos. Hálás vagyok, hogy egy békés országban élek. Hálás vagyok, hogy megválaszthatom a munkámat.”Szó szerint nagyon sok dolog van, amiért hálásak lehetünk, és megígérhetem, hogy a lehető legtöbb dolog felidézése biztosan boldogabbá tesz.

záró Megjegyzés

ismét szeretném, ha tudnád, hogy normális, ha nem érzed magad szuper boldognak, produktívnak és inspiráltnak. Milyen unalmas lenne az élet e kis hullámvölgyek nélkül? Bár az idő nagy részében boldog és pezsgő vagyok, vannak olyan pillanataim is, amikor rosszul érzem magam. Mindaddig, amíg van stratégiád és tudod, hogyan kell kijutni belőle, ez egyáltalán nem jelent problémát.
remélem, hogy ezek az eszközök hasznosak voltak az Ön számára. Mondja meg, melyik tetszett a legjobban, és mit szokott tenni, hogy felemelje a hangulatát, amikor rosszul érzi magát. Mindannyian tanulhatunk egymástól.
szeretet és fény küldése,
Jenny

Pin ezt későbbre!

a Megosztás gondoskodás