” pesäpallo on 90-prosenttisesti henkistä ja 10-prosenttisesti fyysistä.”
useimmat urheilijat ja jopa satunnaiset urheilufanit ovat kuulleet tämän kuuluisan Yogi Berran sitaatin jossain vaiheessa. Entisenä uimarina, joka kilpaili yksilölajissa koko urheilu-uransa, uskon, että luvut ovat lähempänä 99.9% henkistä ja 0.1% fyysistä. Uintikokemukseni kertoo minulle, että mitä suurempi lahjakkuustaso on urheiluliigassa, lahjakkaassa altaassa (ei sanaleikkejä tarkoitettu), erot suorituskyvyssä ovat sekunteja tai sekunnin murto-osia. Urheilija, joka löytää menestystä college ja ammatillinen tasolla ovat ne, joilla on suurin henkinen reuna. Itse asiassa, menestys millä tahansa tasolla, sanotaan usein johtuvat pelaajan ” henkinen sitkeys.”Mutta, mitä” henkinen sitkeys ” todella tarkoittaa?
mitä on henkinen sitkeys?
varhaisen henkisen sitkeyden tutkimuksen mukaan se tarkoitti henkistä etumatkaa vastustajiin nähden, sillä se pystyi paremmin selviytymään stressaavista tilanteista. Mutta miten vertaat paikallista jumppasankaria vaikkapa LeBron Jamesiin? Asiantuntijat ovat alkaneet siirtää keskittymistään sisäänpäin ja keksineet uudemman määritelmän: ”henkinen sitkeys on henkilökohtainen kyky tuottaa jatkuvasti korkeita subjektiivisia (esim. henkilökohtaiset tavoitteet tai pyrkimykset) tai objektiivisia suorituksia (esim., myynti, kisa-aika, GPA) huolimatta arjen haasteista ja stresseistä sekä merkittävistä vastoinkäymisistä” (Gucciardi, Hanton, Gordon, Mallett, and Temby, 2015, s.28). Käännetty-henkinen sitkeys on kyky henkilön johdonmukaisesti suorittaa parhaansa, huolimatta sotkua ja kaaosta, että arki heittää meille.
miten minusta tulee henkisesti kova?
mistä henkinen sitkeys tulee? Psykologiassa tuntuu olevan kana / muna-keskustelu tästä; ovatko tietyt yksilöt vain syntyneet sen (luonnon) kanssa vai voidaanko sitä vaalia oikeassa ympäristössä (hoivata)? Useimmat tutkimukset viittaavat kasvatukseen. Urheilijan tukijärjestelmä (valmentajat, perhe jne.) ovat erityisen tärkeitä henkisen sitkeyden kehittämisessä. Kun urheilijat tuntevat saavansa tukea valmentajilta ja vanhemmilta, he kehittävät itseluottamusta sopeutua vaikeuksiin ja stressiin; he kasvavat. Urheilu on erinomainen väline arvojen juurruttamiseen ja arvokkaiden elämänoppien antamiseen nuorille. Auta urheilijoitasi tuntemaan olonsa turvalliseksi ottamalla riskejä ja oppimalla niistä.
henkinen sitkeys =/= mielenterveys
”henkinen sitkeys” ei ole sama asia kuin ”mielenterveys.”Hyvät selviytymistaidot voivat kuitenkin auttaa sekä suorituskykyä että mielenterveyttä. Sellaisten urheilijoiden päivät, joilla on” gladiaattori ” – mentaliteetti, jonka mukaan he eivät koskaan osoita heikkoutta, ovat takanapäin. NBA All-Stars Kevin Love ja Demar DeRozan tunnetusti esiin tänä vuonna ja yksityiskohtaisesti kamppailunsa ahdistusta ja masennusta. Rakkaus kuvaa tunnetta, joka vallitsee urheilussa, erityisesti miesurheilussa, ”älä puhu tunteistasi. Ole vahva. Selvitä se itse, ”lähinnä naurettava viesti”, ole mies.”
Michael Phelps, kaikkien aikojen palkituin olympiamitalisti, on ollut eturintamassa kampanjassa, jonka tarkoituksena on keskustella mielenterveydestä avoimemmin. Phelps, Maryland kotoisin, myöntää, että hän oli levoton puhua terapeutti hänen koettelemuksia jälkeen hänen eläkkeelle uinti jälkeen 2012 Lontoon olympialaiset, mutta sanoo, Kun hän teki, se tarjosi hänelle vakautta aikana hänen alin pistettä. Hyvä jaksaminen (henkinen sitkeys) ei ole vaikeiden tunteiden piilottelua, eikä se ole häpeän antamista sanella omaa käyttäytymistä. Reaching Ahead Mental Performance approach-lähestymistavan mukaisesti henkinen sitkeys kehittää ja hyödyntää taitoja, kuten itsensä virittämistä ja arvostettuun käyttäytymiseen osallistumista.
suuri osa lajivalmennuksesta painottuu fysiologiaan, ja syystäkin. On tuhansia ja taas tuhansia tutkimusartikkeleita, jotka tukevat, että isompi, nopeampi, vahvempi urheilijat suoriutuvat paremmin. Mutta jos urheilu on todella 90-prosenttisesti henkistä, kuten Herra Berra sanoi, Miksi emme satsaa enemmän urheilijoidemme mieliin? Jotkut tekevät, ja he saavat henkistä sitkeys reuna prosessissa.
