the keys to spiritual wellness

Health & Vitality

beache the highest level of life mastery with these 5 strategies Posted by: Team Tony

olemme onnekkaita, että hyvinvointi on nousemassa yhteiskuntamme keskiöön. Itsestä huolehtiminen on kaikki kaikessa. Mielenterveys on vihdoin saamassa ansaitsemansa tietoisuuden. Keskitymme henkilökohtaiseen kasvuun ja jätämme ”Hustlen” perheidemme kanssa. Mutta on yksi alue, joka ei saa niin paljon huomiota.: henkinen hyvinvointi.

yleinen hyvinvointisi koostuu useista eri osatekijöistä, jotka yhdessä määrittävät elämäsi laadun. On fyysistä terveyttä, mikä tarkoittaa oikein syömistä ja liikuntaa, jotta on energiaa ja vireyttä. On emotionaalinen terveys, tai kyky tunnistaa ja säädellä tunteita tuottavalla tavalla. On mielenterveys, joka on yhdistelmä aivojen kemikaaleja ja elämänasennetta. Ja lopuksi on henkinen terveys, tai tieto uskomuksista, arvoista ja elämän tarkoituksesta.

saavuttaaksesi todella huipputilasi sinun on hallittava kaikki nämä ulottuvuudet – silti nopeatempoisessa yhteiskunnassamme henkinen hyvinvointi usein unohdetaan. Älä tee sitä virhettä. Sen oppiminen, miten parantaa hengellistä terveyttä, johtaa tyydyttävämpään elämään.

mitä on henkinen terveys?

henkinen terveys on oman yhteyden ymmärtämistä ja hyväksymistä maailmaan ja paikkaansa siinä. Se on varmuus siitä, että elämälläsi on korkeampi tarkoitus – tarkoitus, joka ylittää fyysiset ”asiat” ja lyhytaikaisen onnellisuuden. Että elämä tapahtuu sinulle, ei sinulle. Henkinen hyvinvointi on halua tehdä hyvää, elää kiitollisena ja tuoda positiivisuutta maailmaan.

mitä henkinen terveys ei ole? Tämä kysymys on aivan yhtä tärkeä, jos mietit, miten parantaa henkistä terveyttä. Hengelliseen hyvinvointiin voi kuulua uskonto tai ei – se on henkilökohtainen valinta, joka jokaisen yksilön on tehtävä. Se ei ole joukko sääntöjä, määräyksiä tai normeja. Silti ei ole myöskään vihreää valoa tehdä mitä haluaa, muiden tunteista välittämättä. Henkiseen hyvinvointiin ei ole yhtä polkua, vaan siihen kuuluu aina eläminen tasapainoisesti ja määrätietoisesti.

miksi henkinen hyvinvointi on tärkeää?

kun saavuttaa henkisen hyvinvoinnin, on tehnyt rauhan elämänsä kanssa. Katsotte esteitä mahdollisuuksina ja tiedätte, että tapahtuipa mitä tahansa, se kaikki on osa matkaa. Tämän ajattelutavan avulla voit olla joustava ja mukautuva, ratkaista ongelmia, kun ne syntyvät. Nämä taidot puolestaan auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi nopeammin, luoda terveitä suhteita, tehdä vaikeita päätöksiä ja olla täysin läsnä nauttia elämästä.

henkinen hyvinvointi luo vetovoiman lain avulla positiivisuuden kierteen elämääsi. Kun huokuu positiivisuutta ja rauhaa, sitä tuo elämään lisää. Kun sinulla on terve suhde itseesi, vedät puoleesi muita, jotka myös kunnioittavat sinua. Kun johdat sydämestäsi, kehotat toisia tekemään samoin. Mitä hengellinen terveys siis todellisuudessa on? Se on kaikki.

miten parantaa hengellistä terveyttä

henkinen hyvinvointi on elämänhallinnan korkein taso. Se on vaikeampi saavuttaa kuin fyysinen tai henkinen terveys. Siksi ”panos ja henkisyys” ovat Tony Robbinsin Mestaruuspyramidin huipulla. Se ei ole helppoa, mutta näillä henkisillä hyvinvointitoiminnoilla se on mahdollista.

Yhdistä omaan tarkoitukseesi

jos elät elämää ilman tarkoituksen tajua, tunnet varmasti olosi täyttymättömäksi, päämäärättömäksi ja jopa toivottomaksi. Tarkoituksesi antaa elämällesi suunnan ja tarkoituksen, yhdistäen sinut siihen tietoon, että elämässä ei ole kyse ”minusta”, vaan ”meistä.”Kyse on jonkin itseään suuremman palvelemisesta. Mikä on siis elämäsi tarkoitus? Henkisen hyvinvoinnin parantamiseen liittyy syvää itsetutkiskelua tarpeistasi, arvoistasi ja uskomuksistasi ja siitä, mikä tuottaa sinulle eniten iloa.

luo hengellisiä tottumuksia

ensimmäiset henkiset hyvinvointitoimet, jotka tulevat monelle mieleen, lienevät meditaatio ja jooga. Niistä on tullut suosittuja ja ne ovat osoittautuneet toimiviksi, joten jos nämä toiminnot vetoavat sinuun, tee niistä osa päivittäistä rutiiniasi. Voit käyttää Tonyn pohjustusharjoitusta sisällyttämään elementtejä meditaatiosta, visualisoinnista ja loitsuista. Hengellisiä tapoja voivat olla myös esimerkiksi luonnossa kävely, puutarhanhoito, lukeminen, päiväkirjanpito, taiteen tekeminen, musiikin kuuntelu ja paljon muuta. Kaikki toiminta, joka antaa sinulle mahdollisuuden itsetutkiskeluun ja saa sinut tuntemaan olosi rauhalliseksi, on tilaisuus parantaa henkistä hyvinvointiasi.

harjoittele mindfulnessia

Mindfulness on kykyä huomata, keskittyä ja tuntea täysin se, mitä hetkessä tapahtuu. Siihen sisältyy myös tietoisten päätösten tekeminen sen perusteella, miten tekosi vaikuttavat toisiin. Kun olet tietoinen, olet täysin läsnä elämässäsi ja teet eettisiä päätöksiä arvojesi mukaisesti – kaksi hengellisen hyvinvoinnin keskeistä osatekijää. Jos haluat harjoitella mindfulnessia, ala kiinnittää huomiota tunteisiisi, kehoosi ja siihen, miten olet vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Pois puhelimesta ja pois somesta. Harjoittele syvää kuuntelemista läheistesi kanssa ja varaa aikaa sille, mikä on tärkeintä: ihmissuhteillesi.

4. Omaksu kiitollisuuden asenne

vaikka meditaatio tai jooga ei ehkä ole sinua varten, kiitollisuus on yksi tapa, joka jokaisen on omaksuttava. Tony sanookin: ”kun olet kiitollinen, pelko katoaa ja ilmaantuu yltäkylläisyyttä.”Ensimmäinen askel on tutkia rajoittavia uskomuksia, jotka pidättelevät sinua. Sen sijaan että antaisit periksi näille kielteisille ajatuksille, korvaa ne voimaannuttavilla ajatuksilla. Tee lista kaikesta, mistä sinun täytyy olla kiitollinen. Muotoile negatiiviset kokemukset uudelleen ja kysy itseltäsi: ”Mikä on tilaisuus tässä?”Muista, että henkinen hyvinvointi on ajattelutapa, mutta se on myös joukko toimia, joita voit tehdä joka päivä.

5. Give back

Giving back on yksi voimakkaimmista hengellisistä hyvinvointitoiminnoista. Se muistuttaa meitä kaikista asioista, joista meidän on oltava kiitollisia, ja se täyttää joitakin syvimpiä inhimillisiä tarpeitamme, kuten merkityksen ja panoksen. Lahjoitatpa aikaa, rahaa tai taitoja, takaisin antaminen yhdistää sinut yhteisöösi ja tarkoitukseesi tavoilla, joita mikään muu ei voi. Et vastaa vain kysymykseen: ”Mitä on hengellinen terveys?”- tulet kokemaan sen itse.