Side Splits for Higher Martial Arts Kicks
kamppailulajien harrastajat harjoittelevat usein side splittejä, joissa heidän jalkansa ovat täysin ojennettuina vartalon vasemmalle ja oikealle puolelle. Tätä tekniikkaa käytetään usein korkeampien potkujen saavuttamiseksi, joihin liittyy sivuttaisliikettä (eli korkea kiertopotku vastustajan päähän). Sivujakauksia ei pidä sekoittaa etu-tai etujakauksiin. Front spagaatteja käytetään usein korkeampien pystypotkujen, kuten kirvespotkun, saavuttamiseen.
monilla kamppailulajien harrastajilla on ongelmia sivujakautumien kanssa ja he voivat levittää jalkansa vain kapealla V-muotoisella (vs. jalat täysin ojentaen). Siksi kamppailulajit käyttävät erilaisia venytyksiä hitaasti edetäkseen kohti leveämpiä sivuhaaroja (KS.alla). Jotkut kamppailulajien harrastajat käyttävät myös jalkojen venyttelylaitteita leveämpien sivujakausten saavuttamiseksi.
koulutetun taistelulajien ohjaajan tulee valvoa kaikkia venymisiä ja harjoituksia vammojen ehkäisemiseksi ja oikean tekniikan käytön varmistamiseksi. Lisätietoja venytys-ja notkeusharjoittelusta löydät Venytysosioista.
Wiki – notkeus & Venyttelykirjat
venymiset & Sivujakautumisharjoitukset
- jalkojen Venytyslaitteet
- Partner Assisted Leg Splits
- istuva Straddle Stretch
- istuva Straddle Stretch
- Seinäavustin
- istuva Straddle Stretch
- Seinäavustin splitit
- joogan Sammakkoasento – tätä joogan venytystä käytetään taistelijan lonkan & Sivujakauksen joustavuuden laajentamiseen.
Seinärajaukset
Istuva Straddle Stretch
