se tapahtuu meille kaikille.
pukeudut eräänä aamuna peilin eteen, sitten aurinko osuu juuri oikeaan kulmaan, ja siinä se on: selluliitti.
yleinen reaktio on kauhun rekyyli. Ei selluliittia! Ei minuun!
mutta asia on niin, että peräti 90 prosentilla naisista on selluliittia. Eli se ei todellakaan ansaitse saamaansa negatiivista leimaa. Ja jos olet löytänyt hieman kuoppaista ihoa reisistäsi, käsivarsistasi, vatsastasi tai takapuolestasi, et ole yksin.
tästä huolimatta sinun ei tarvitse elää minkään sellaisen kanssa, joka tekee sinut vaivautuneeksi. Ja riippumatta siitä, kuinka yleistä se on, on olemassa tapoja vähentää selluliittia.
eriskummalliset ihovoiteet ja selluliittipuhallusvoiteet sikseen, siihen on oikeastaan vain yksi asia: liikunta. Ja hyvä uutinen on, Monet mahtava selluliitin vähentäminen harjoitukset ovat erittäin yksinkertainen ja helppo sisällyttää normaaliin workout rutiini.
tässä artikkelissa pureudutaan siihen, mitä selluliitti on, miksi kaikki me naiset sitä saamme ja miten selluliitista pääsee nopeasti eroon.
valmis?
mitä selluliitti on?
selluliitti on täysin luonnollista, mikä selittää osaltaan, miksi niin monilla naisilla on sitä.
, jota usein kutsutaan nimellä ”appelsiininkuorinen iho”, selluliitti syntyy yksinkertaisesti, kun syvällä ihon kerroksissa oleva rasvakudos painautuu korkeampia kudoksia vasten. Tämä aiheuttaa sen tunnusomaisen kuoppaisen ulkonäön.
miksi me saamme selluliittia?
selluliitin alkamiseen on useita syitä, kuten genetiikka, Ikä, painonnousu, hormonien epätasapaino, huono verenkierto ja ihon oheneminen. Todellakin, selluliitti voi olla seurausta yhdistelmä laukaisee, joten on vaikea paikantaa perussyy ensinnäkin.
tärkeintä on muistaa, että selluliitti ei aiheuta terveydelle minkäänlaista riskiä. Ainoa ongelma, joka monilla on selluliitin kanssa, on se, miltä se näyttää.
mutta voitte olla varmoja siitä, että selluliittinne aiheuttajasta riippumatta voitte silti vähentää selluliitin näkyviä vaikutuksia ja päästä siitä nopeasti eroon — vaikka teillä olisikin geneettinen alttius kuoppaiselle iholle!
ja oikeilla tiedoilla ja harjoitustekniikoilla selluliitin minimointi ei ole niin haastavaa kuin voisi luulla…
miten selluliitista pääsee eroon
todellisuudessa selluliittiin ei ole ihmelääkettä.
sen sijaan sinun on muutettava elintapojasi ja rutiinejasi, jotta voit torjua tehokkaasti selluliitin merkkejä. Ja pitkäkestoiset hyvät tavat auttavat pitämään ”appelsiininkuorin ihon” loitolla.
yhdelle: runsaan veden juominen on avainasemassa, koska se auttaa elimistöäsi poistamaan haitallisia myrkkyjä, jotka ovat vastuussa rasvan kertymisestä ja parantamaan yleistä verenkiertoa.
Seuraava: terveellisten elämäntapojen omaksuminen on myös voittaja, sillä pelkkä laihduttaminen voi auttaa luonnollisesti vähentämään selluliittia. Mitä vähemmän rasvaa esiintyy elimistössä, sitä vähemmän selluliittia hymykuopat olet todennäköisesti – se on todella niin yksinkertaista!
, joka johdattaa meidät hienosti parhaisiin harjoituksiin, jotka sävyttävät ja vähentävät kuoppaista ihoa…
harjoituksia selluliitin vähentämiseksi
luulit, että sinun täytyy käyttää omaisuuksia voiteisiin ja rohtoihin päästäksesi eroon selluliitista?
Think again!
nämä yksinkertaiset, mutta voimakkaat harjoitukset kohdistuvat alueille, joilla selluliittia tyypillisesti esiintyy. Reisien, Pepun, käsivarsien tai jalkojen selluliitista, tässä on tappaja harjoitukset, joita suosittelemme tasoittamaan ihoasi….
selluliittia vähentävä harjoitus: cardio
Cardiovascular exercise is great for weight loss and fat burn, and as we said before: the less fat, the less sellulite you ’ ll see.
jos olet jo innokas sydänkuningatar, liikunta, kuten tasainen juoksu, pyöräily tai vaikka Patikointi ulkona, voi tehdä ihmeitä ja auttaa pääsemään eroon selluliitista nopeasti.
jos taas olet vasta aloittelemassa liikuntaa, niin niinkin yksinkertainen asia kuin 20 minuutin kävely joka päivä on hyvä ensiaskel. Kävely lasketaan edelleen sydän, ja toimii täydellinen ponnahduslauta kohti voimakkaampia sydän harjoituksia.
Selluliittinousuharjoitus: porrasnousu
olipa ulkona tai paikallisen kuntosalin pahamaineisella porraskoneella, portaiden kiipeäminen on vakava selluliittien räjäyttäjä.
pyllyä ja jalkoja treenaten kuin ei mitään muuta, porraskiipeily räjäyttää selluliitin kehittymiseen yleisesti liitetyt lihasryhmät. Se myös polttaa suuren määrän kaloreita prosessissa!
joten seuraavan kerran kun olet toimistossa, ostoskeskuksessa tai elokuvateatterissa, muista mennä portaita!
Selluliittivähennysharjoitus: kyykky
kyykky on loistava menetelmä jalkojen ja Pepun selluliitin vähentämiseen.
Yksinkertaisesti sanottuna: mitä enemmän lihaksia rakennat, sitä todennäköisemmin poltat rasvaa. Ja suurempi lihasmassa johtaa polttaa enemmän kaloreita koko päivän — vaikka levossa!
kyykkyyn, seisomaan jalat suunnilleen hartioiden leveydeltä toisistaan ja koukistamaan hitaasti polvia. Jatka laskemista, kunnes reidet ovat samassa kulmassa kuin lattia, ja nouse vähitellen puristaen takapuoltasi mennessäsi.
voit jopa ottaa hypyn mukaan noustessasi takaisin ylös, jolloin kyykystä tulee kestävämpää ja se silppuaa entistä todennäköisemmin ei-toivottua selluliittia.
selluliittien vähentämisliikunta: liimasilta
jos et ole aiemmin kuullut tästä, älä panikoi — liimasillat eivät ole läheskään niin monimutkaisia kuin miltä ne kuulostavat! Super yksinkertainen ja sopii lähes kaikille kuntotasoille, tämä on itse asiassa yksi helpoimmista selluliitin vähentämiseen harjoituksia voit kokeilla.
makaa selällään polvet koukussa, jalat lattiassa ja kädet levossa sivuilla. Nosta lantio kokonaan irti maasta ja muodosta suora linja polvista aina selän yläosaan asti. Jos joogaat, tämä saattaa olla sinulle tuttua ”silta-asentona”.
yritä pitää tätä asentoa 3-5 sekuntia puristaen samalla takapuoltasi. Laske itsesi hitaasti takaisin alas, nikamat nikamilta ja toista!
Suuri pakaroiden ja pakaroiden kiinnittämiseen, liimasillat kohdistuvat yhtä lailla sekä reisiin että takapuoleen. Jos haluat yrittää polttaa enemmän kaloreita ja työntää itseäsi kovemmin, voit asettaa painotangon lantiosi päälle.
Selluliittivähennysharjoitus: sivujalan nostot
kerääntyykö selluliittisi yleensä ulkoreisi ympärille? Sitten tarvitaan sivujalan nostoja!
makaa kyljelläsi tasaisella alustalla, laske kyynärpää alas ja tue pää samalla kädellä. Nosta ulompi jalka ylös niin pitkälle kuin se menee, varmista, että jalat ovat suorassa koko ajan (osoittamalla varpaat voi auttaa tässä!). Laske hitaasti takaisin alas ja toista niin monta kertaa kuin voit ennen kuin vaihdat puolta.
karkota ”appelsiininkuorinen iho” lopullisesti näillä 5 selluliitin vähentämisharjoituksella
jos olet yrittänyt parhaasi mukaan päästä eroon selluliitista lopullisesti, niin miksi kokeilla näitä harjoituksia? Yksinkertainen mutta erittäin tehokas, useimmat voidaan tehdä mukavasti kotona nolla laitteita tarvitaan.
vesipullo kannattaa myös pitää kiinni ja yrittää välttää rasvaisia ruokia ja juomia — jokainen pieni auttaa, kun selluliitista pääsee lopullisesti eroon!
mutta loppujen lopuksi muista, että selluliitti vaikuttaa jossain vaiheessa elämäänsä käytännössä kaikkiin naisiin, joten älä soimaa itseäsi, jos huomaat yhtäkkiä peiliin katsoessasi muutaman pienen hymykuopan reisissäsi! Olet mimmi, selluliittia tai ei!
