Mitä Voit Tehdä Proteiinipieruille Juuri Nyt!

muistan, kun aloitin salilla ja nostelin painoja jo parikymppisenä. painojen nostamisesta, laadukkaiden proteiinilähteiden lisäämisestä ja heraproteiinipirtelöiden sisällyttämisestä elämäntapaani lihasmassan kasvattamiseksi tuli vakava hanke!

omistauduin, ja sain tuloksia, mutta valitettavasti minulla alkoi olla vaikea ongelma ilmavaivojen suhteen! Enemmän kuin tavallisesti!

vitsailin siitä jätkien kanssa, ” tässä on toinen!!”kunnes se sai liikaa!

yksi ystävistäni sanoi: ”ei ole väliä, kuinka hyvässä kunnossa olet, tai näytätkö hyvältä! Jos päästät nuo irti, kukaan ei tule lähellesi!!”

nauroin sille ja teen edelleen, mutta hänellä oli piste, joten muutamilla pienillä muutoksilla kaasun koostumus alkoi laskea.

vaikka se oli silloin hauskaa, niin onneksi se ei ole enää ongelma, josta puhutaan tänään, Jos kärsit tällä hetkellä tuhdista annoksesta tootseja!

Jatka lukemista, tänään käydään läpi:

• mikä aiheuttaa Proteiinipieruja?
• Ovatko Proteiinipierut Hyviä Vai Huonoja?
• Miten Proteiinipierut Saadaan Loppumaan!
• lisää.

aloitetaan!

Mikä Aiheuttaa Proteiinipieruja?

proteiini sekä hiilihydraatit ja rasvat ovat ne kolme välttämätöntä makroravintoainetta, joita kehomme tarvitsee jatkaakseen elämäänsä ja menestyäkseen.

tämän lisäksi ammattilaisurheilijat, amatööriurheilijat ja kaikki, jotka haluavat parantaa terveyttään ja kuntoaan, lisäävät harjoituskuormitustaan ja lisäävät usein proteiinin saantia lihasten kasvua ja/tai laihtumista ja auttavat palautumista.

yksi sivuvaikutus tästä on liiallinen proteiinin saanti yhdessä proteiinin kestää kauemmin käsitellä ruoansulatuskanavassa, ja jos olet kuluttaa paljon proteiinia, jakautuminen paksusuolessa, kaasut, pääasiassa typen kertyminen.

näihin Typpikaasuihin kuuluu myös Vetyrikkiä, joka sitten aiheuttaa ne mädät, haisevat pommit, joiden on jotenkin poistuttava ruumiistasi!

mitä enemmän proteiinia saa, sitä enemmän paksusuoleen kertyy typpeä. Ylimääräinen typpi aiheuttaa kaasun, mutta rikki voi saada pierusi haisemaan!

useimmat eläinproteiinit sisältävät rikkiä, mutta näin ei ole vain lihan, munien ja kalan kohdalla.

myös tietyt Proteiinijauheet ja smoothiet ovat syyllisiä liiallisiin ilmavaivoihin.

olitpa sitten laktoosi-intolerantti tai jonkin sortin Proteiiniallergia, jotkut ihmiset ovat herkkiä maidon proteiinikaseiinille ja heralle sekä muille maitotuotteille, jotka ovat täynnä laktoosia, mikä voi olla merkittävä tekijä ylimääräisille haiseville pieruille!

Ovatko Proteiinipierut Hyviä Vai Huonoja?

no, ne eivät ole vaarallisia, mutta kuten hyvin nuoresta iästä oppii, ne voivat olla toisinaan kiusallisia ja kiusallisia. Se on vain yksi niistä!

The same way I did lol! Saatat kokea kasvua ilmavaivat lyhyellä aikavälillä, kun alkaa lisätä ylimääräistä proteiinia elintarvikkeiden lähteistä sekä heraproteiini ravistelee osaksi ravitsemus suunnitelma.

liiallinen haiseva piereskely ruokavalion muutoksesta on normaalia, eikä terveyden kannalta ole syytä huoleen.

elämä ei kuitenkaan ole mustavalkoista, ja koska terveytesi voi parantua lisäämällä voimalihasmassaasi runsasproteiinisella ruokavaliolla, kun nämä myrkyt vapautuvat eetteriin, voit nopeasti saada maineen ihmisenä, joka haisee liitokselta kirjaimellisesti!

se ei sovi sosiaaliseen tai romanttiseen elämääsi, vaikka näyttäisit kuinka hyvältä.

niin, kuten eräs parhaista ystävistäni kertoi minulle monta kuuta sitten, ” It ’ s beyond a joke now, do something about it!”🙂

Miten Proteiinipierut Saadaan Loppumaan?

sillä ei ole väliä, kuinka pahaksi luulet ylimääräisen bensan tulleen; lähellä on aina paljon ratkaisuja tilanteen parantamiseksi.

joten ensi kerralla et ole vainoharhainen, että teet itsestäsi show ’ n, kun sosiaalinen tilaisuus tulee!

1.Lisää Kuidun Saantia:

kun hiilihydraattimäärän korvaa proteiinilla, koska haluaa nojaa hiilihydraattilähteistä saatuun lisääntyneeseen kuituun, se häviää.

kun näin tapahtuu, ravinto, jossa ei ole kuitusekoitusta[led, jossa on runsaasti proteiinia, voi johtaa ummetukseen, jota seuraa kramppeja ja kaasua.

lisää mahdollisimman moneen kasvikseen, jotta ruoansulatuskanava pysyy liikkeessä hajotettaessa suuria määriä proteiinia.

2.Juo Enemmän Vettä:

vesi pitää sinut sammutettua, mutta auttaa myös sulattaa ruokaa, joten lisäämällä veden saanti auttaa sinua sulattaa tehokkaammin huuhdella enemmän ylimääräistä jätettä liian.

yritä lisätä nauttimistasi muutamaan ylimääräiseen lasilliseen päivässä, jotta näkisit paranemista.

3.Käytä probiootteja tai jogurttia:

probiootit on täytetty laktoosi-intoleranteilla ystävällisillä elävillä bakteereilla. Lisäämällä eläviä bakteereja, voit vähentää haitallisten bakteerien määrää suolistossa, jotka aiheuttavat kaasua.

tämä helpottaa ruoan liikkumista ruoansulatuskanavassa, joten ajan myötä koet vähemmän kaasua ja tasaisempia suolen liikkeitä.

muuta proteiinijauhetta:

tarkista, onko proteiinijauhe joko konsentraatti tai isolaatti. Heraproteiini-isolaatti sisältää paljon vähemmän laktoosia kuin konsentraatti.

pyri muutenkin parempaan proteiininlähteeseen, ja jos olet laktoosi-intolerantti, kannattaa siirtyä käyttämään muita proteiininlähteitä kuin maitoa, kuten soijaa tai herneproteiinia.

5.Lisää Mausteita:

kun mauste on karminatiivinen, se tarkoittaa, että se auttaa poistamaan huonoa kaasua! Näitä ovat valkosipuli, kaneli ja inkivääri. Ripottele sitä ruokasi päälle,niin olet valmis lähtemään!

sitä voi käyttää myös teenä, jottei ruoan maku menisi pilalle liioittelemalla sitä.

vähennä tai poista enemmän kaasua indusoivat hiilihydraatit

varmista, ettet juo sitä liikaa, ennen kuin ajattelet sen johtuvan vain liian suuresta proteiinimäärästä, harkitse sen lieventämistä seuraavalla:

• papuja.
• Juusto, Maito.
• Brocolli ja Colliflower.
• valkosipuli.
• sipulia.

syö hitaammin välttääksesi nauttimasta liikaa ilmaa:

jos syöt liian nopeasti ja päädyt hengittämään liikaa ilmaa, saat pahojen vatsakramppien lisäksi myös myöhemmin haisevia pieruja.

Final Thoughts

liiallisen proteiinimäärän syöminen on suurimman osan ajasta hienoa, kun aktiivisuustasokin vastaa sitä.

jos haluat saada kevyempi, auttaa rakentamaan enemmän lihasmassaa tai vastaava tavoite, mutta piereskelet kuin se olisi menossa pois muodista, sinun täytyy punnita plussat ja miinukset.

tästä huolimatta, jos sisällytät muutamia edellä mainittuja strategioita, huomaat parannusta ja kaiken kaikkiaan sinun pitäisi olla kunnossa.

jos se ei parane edellä mainitun soveltamisen jälkeen, ota yhteys lääkäriin ja mene sieltä!