Mitä tehdä, kun läheinen repsahtaa

läheisen repsahtamisen katsominen voi olla raastavaa. On normaalia kokea tunteiden tulva. Saatat tuntea itsesi vihaiseksi, surulliseksi, pelokkaaksi ja katkeraksi. Luulit tämän olevan perheesi takana, ja nyt olet taas täällä. Fakta on se, että repsahduksia tapahtuu paljon, eikä se tarkoita, että läheisesi olisi tuomittu riippuvuuselämään.

”on helppo turhautua rakkaan toistuviin yrityksiin lopettaa huumeiden ja alkoholin käyttö”, sanoi Footprints to Recovery-yrityksen asiapäällikkö Agy Wielechowski. ”On hyvin helppo ajatella, että jos he haluaisivat lopettaa, he vain lopettaisivat. Se voi tuntua niin yksinkertainen mielessä joku, joka ei ole koskaan kamppaillut riippuvuus, mutta se ei ole niin yksinkertaista ollenkaan. Itse asiassa huumeiden ja alkoholin uusiutuminen on yleinen osa riippuvuudesta toipumista.”

jos mietit, mitä sanoa retkahtaneelle tai mitä tehdä, kun joku repsahtaa, lue nämä 5 tärkeää vinkkiä.

#1 Älä syytä tai häpeä

retkahtanut tuntee todennäköisesti jo paljon häpeää. Sen lisääminen ei auta. Tutkimusten mukaan ihmiset, jotka repsahtavat, saattavat kokea pidättyvyyden rikkovan vaikutuksen. Tämä on kliininen termi, jota käytetään, kun yksilö kokee niin voimakkaita häpeän, syyllisyyden ja epäonnistumisen tunteita, kun he uusiutuvat, että he ajattelevat, että he voisivat yhtä hyvin vain kääntää pyyhkeen ja suunnata suoraan takaisin aktiiviseen riippuvuuteen. Häpeän tai syyttelyn kasaaminen voi vain pahentaa tätä tunnetta läheistäsi kohtaan.

keskittyminen siihen, että päihdehäiriö on aivoja muuttava sairaus, voi auttaa tuntemaan itsensä myötätuntoisemmaksi tilanteessa, jossa viha ja turhautuminen ovat ymmärrettävästi usein polveilevia reaktioita. Jos et ole kamppaillut riippuvuus,on vaikea ymmärtää, kuinka voimakkaasti päihteiden voi kaapata aivot, mikä on erittäin vaikea lopettaa huumeiden tai alkoholin. Kyse ei ole vain tahdonvoimasta.

”riippuvuus valtaa aivojen selviytymisosan, ja hyväksikäytetystä aineesta tulee niin keskeinen osa ihmisen elämässä, että kaikki hänen energiansa, ajatuksensa ja aikansa kuluu siihen”, wielechowski sanoi. ”Toistuva päihteiden käyttö muuttaa myös niitä aivojen osia, jotka ovat kriittisiä päätöksenteon ja käyttäytymisen hallinnan kannalta. Lopettaminen voi olla hyvin vaikeaa, jopa niille, jotka tuntevat olevansa valmiita.”

#2 Address Your Feelings

Allow yourself to feel the many emotions around your lover one ’ s addiction relapse. Älä tuomitse tunteitasi. Ne ovat kaikki päteviä. Ilmaise ne terveillä tavoilla ottamatta niitä pois rakkaasi. Anna itsellesi tilaa ennen kuin puhut rakkaasi kanssa heidän retkahduksestaan. ”Älä sytytä itseäsi tuleen pitääksesi muut lämpiminä”, wielechowski sanoi. ”Saat kävellä pois ja ottaa aikalisän. Muista hengittää ja keskity joihinkin itsehoitoaskeliin, joita voit tehdä voidaksesi paremmin.”

kun tunteet rakkaasi alkoholin tai huumeiden uusiutumisesta tuntuvat vähemmän raaoilta ja voimakkailta, yritä puhua heille siitä. Voit ilmaista tunteesi heille, mutta tee se tavalla, joka ei heitä syyllisyyttä. ”Minä” – sanojen käyttäminen on hyvä nyrkkisääntö. Esimerkiksi:

mitä ei kannata sanoa retkahtaneelle:

• miten saatoit tehdä tämän minulle? Pilaat elämäsi ja perheemme.
• mikä sinua vaivaa? Mikset voi vain lopettaa?
• pärjäsit niin hyvin toipumisessa. Miten saatoit heittää kaiken menemään?

mitä sanoa retkahtaneelle:

• olen surullinen ja turhautunut. olen huolissani sinusta ja perheestämme. Yritän joskus auttaa sinua.
• käsittääkseni uusiutuminen on joskus normaali osa toipumista, koska kyseessä on krooninen sairaus. Miten voin auttaa?
• hankitaan sinulle apua, jotta voit oppia tästä retkahduksesta ja vahvistaa relapsien ehkäisytaitojasi.

”huumeiden tai alkoholin uusiutuminen ei ole loppu, eikä se merkitse sitä, että hoito olisi ’epäonnistunut'”, Wielechowski sanoo. Muista aina ottaa askel taaksepäin ja arvioida tilanne. Älä oleta, että tämä harha-askel tuhoaa rakkaasi tai koko elämäsi.”

#3 Pidä terveet rajat

seeing your loved one struggle with addiction is tough. Rajojen pitäminen, kun joku repsahtaa, saattaa tehdä mieli potkia heitä, kun he ovat maassa, mutta niin ei ole. Tuen ja mahdollistamisen välillä on eroa. Jos mietit, mitä tehdä, kun joku repsahtaa, tämä on listan kärjessä. Terveellisten rajojen pitäminen juuri nyt voi merkitä eroa niiden välillä, jotka saavat tarvitsemaansa päihdehoitoa tai kiertyvät syvemmälle uusiutumiseen. Tärkein viesti, joka tulee vastaan rajoja on, että rakastat heitä ja tukea heitä, mutta et tue heidän itsetuhoinen käyttäytymistä, kuten alkoholin ja huumeiden väärinkäyttö.

anna rakkaasi tietää, että haluat olla ensimmäinen henkilö, jolle he soittavat, kun he ovat valmiita osallistumaan päihdehoitoon ja palaamaan raiteilleen, mutta rakastat heitä liikaa, jotta käyttäytymismallit, jotka edistävät heidän riippuvuuttaan.

”toipuminen voi olla raskas ja pitkä tie, mutta ajan ja oikeiden työkalujen avulla sinä ja läheisesi voitte parantua”, wielechowski sanoi. ”Huumeiden ja alkoholin uusiutuminen on täysin luonnollinen osa riippuvuutta, eikä se ole koskaan sinun syytäsi.”

#4 kannusta heitä hakemaan apua

repsahdus ei aina tarkoita paluuta huumevieroitukseen. Yleensä se kuitenkin tarkoittaa, että jonkinlainen päihdehoito on hyvä idea. Raittiuden tukiryhmät, kuten älykäs toipuminen (smartrecovery.org) tee ero repsahduksen ja lipsahduksen välillä. He pitävät lipsahdusta lyhyenä, kertaluonteisena tapahtumana, jota ei voinut ennakoida. Tähän voisi sisältyä lyhyt lipsahdus päihteiden käyttöön reaktiona esimerkiksi työpaikan menetykseen, läheisen kuolemaan tai liipaisimen sokaisemana olemiseen. SMART Recovery katsoo uusiutumisen olevan huumeiden tai alkoholin väärinkäyttöä, joka jatkuu päiviä tai viikkoja, kun ihmiset putoavat menneisyyteen, kuten hengailu ”huumeiden ystävien”, puuttuvat tukiryhmät, ja tunne ”koti-ikävä” heidän vanha elämäntapa.

lipsahduksen myötä läheisesi saattaa joutua vain lisäämään yksilöllisiä terapiaistuntojaan, käymään useammassa toipumistukiryhmässä tai hakeutumaan avohoitojaksoon, joka kokoontuu kahdesta kolmeen kertaa viikossa päivällä tai iltaisin. Jos heidän paluunsa huumeiden ja alkoholin näyttää enemmän relapsi, jossa he ovat siirtyneet takaisin aktiivinen riippuvuus ja vanhat elämäntavat tottumukset, paluu päihdevieroitukseen saattaa olla paras päätös. Sairaalahoito voi antaa heille tilaa ja aikaa pois laukaisee, jotta he voivat keskittyä itseensä, mitä he voivat oppia uusiutumisen, ja miten edetä.

”tämä on itse asiassa loistava tilaisuus muistella viime viikkoja tai kuukausia ja yrittää selvittää, onko ollut tilanteita, jotka ovat saattaneet laukaista lääkkeen tai alkoholin uusiutumisen”, wielechowski sanoi. ”Nyt on aika arvioida selviytymistaitoja ja antaa läheisen tehdä vahvempi retkahdussuunnitelma. Uusiutuminen voi olla mahdollisuus vahvistaa palautumista.”

#5 Pidä huolta itsestäsi

jos olet osallistunut perheohjelmaan päihdekuntoutuskeskuksessa tai missä tahansa riippuvaisten ihmisten läheisten tukiryhmässä, olet kuullut kuinka tärkeää on pitää huolta itsestäsi. Se voi tuntua kliseiseltä, mutta se on totta. Kun uhraat itsehoidon, voit tulla fyysisesti ja henkisesti köyhtymään, mikä ei ole hyväksi sinulle tai läheisellesi. Itsestä huolehtiminen on molemmille tärkeää. Murehtiminen ja kaiken energiansa keskittäminen

rakkaasi riippuvuuteen ei heitä muuta. Voit antaa heille rakkautta ja tukea, joka ei mahdollista, mutta et voi tehdä työtä heidän puolestaan.

”olipa läheisesi halukas hakemaan riippuvuusapua tai ei, muista pitää huolta itsestäsi, wielechowski sanoi. ”Et ole vastuussa muiden ihmisten teoista tai tunteista, eivätkä he ole vastuussa omastasi. Et voi muuttaa toisen tunteita tai ajatuksia. Niihin voi ehkä vaikuttaa parempaan suuntaan, mutta viime kädessä ihmiset päättävät itse käyttäytymisestään.”

we Can Help

we understand what you ’ re going through, and we can help both you and your loved one Bounty from this relapse. Autamme rakkaasi tunnistamaan syyt, jotka johtivat uusiutumiseen, kehittää terveitä selviytymistaitoja ja luoda yksityiskohtainen uusiutumisen ehkäisysuunnitelma eteenpäin. Tarjoamme sinulle myös palautumisresursseja, kuten perheterapiaa ja perhekasvatusta, jotta voit parantua rakkaasi rinnalla.

päihde – ja alkoholiriippuvuuden hoitokeskuksemme tarjoavat eritasoista hoitoa, joten läheiselläsi on vaihtoehtoja. Jalanjäljen päihde – ja alkoholikuntoutusohjelmia ovat:

• lääkkeiden ja alkoholin vieroitus
• laitoshoito
• osittainen sairaalahoito (PHP)
• Intensiivinen avohoito
• Avohoito
• Raittiusasunnot
• Alumniohjelma

olet tärkeä osa läheisesi pitkäaikaista toipumista. Tutkimukset osoittavat, että kun ihmiset uskovat perheensä tukevan heitä toipumisessa, heillä on paremmat mahdollisuudet pysyä raittiina.

” tiedä, että tuellasi on väliä ja yritä olla aina kärsivällinen. Pidä mielessä, että läheisesi saattaa tuntea häpeää, pelkoa ja toivottomuutta, wielechowski sanoi. ”Kumpikaan teistä ei ole yksin, ja aina on toivoa.”

jos läheisesi on retkahtanut, voimme auttaa. Soita meille ilmainen puhelin konsultointi ja vakuutus todentaminen.

1. https://www.drugabuse.gov/publications/drugs-brains-behavior-science-addiction/drug-misuse-addiction
2. https://www.researchgate.net/profile/Susan-Collins-6/publication/281298055_Abstinence_Violation_Effect/links/5600d24e08aeafc8ac8c7a55/Abstinence-Violation-Effect.pdf
3. https://www.drugabuse.gov/publications/drugs-brains-behavior-science-addiction/drugs-brain
4. https://al-anon.org/al-anon-meetings/
5. https://www.nar-anon.org/find-a-meeting
6. https://sites.kowsarpub.com/ijhrba/articles/19671.html