- March 20, 2015
- Technique
nykypäivän balettitekniikan vinkkivideo käsittelee arabesquesia. Kerron salaisuuteni, miten parantaa sekä jalan korkeutta että jalan linjaa. Lisäksi Jaan harjoituksia selkäsi vahvistamiseksi.
on varmasti olemassa keinoja lisätä selän notkeutta arabeskiuden parantamiseksi. Mutta toisin kuin yleisesti luullaan, kyse ei ole vain itsensä taivuttamisesta kahtia. Tässä muutamia asioita tehdä ja ajatella saavuttaa paras mahdollinen linja.
ensin täytyy ajatella arabeskia tietyllä tavalla. Jos kaikki olet huolissasi on saada jalka ylös takana, et todellakaan ole suorittaa sitä oikein. Ajattele arabeskia, joka tulee jalan sisältä, pikemminkin lonkan yläpuolelta. Tämä antaa sinulle pidemmän linjan, ja vain ajattelemalla sitä, voit todella tehdä sen korkeammalle. Kun nostat jalkaa taakse, käytä sisäreittiä. Polvi on suora, ja asento tuntuu kevyemmältä.
jalan pituuden kasvattamisessa ei ole kyse vain notkeudesta. Pitää olla voimaa pitää se siellä. Selkäjänteisyyttä lisäävä harjoitus on tämä: makaa vatsallasi kädet ojennettuina pään yläpuolelle. Nosta ylävartalo ylös juuri sen verran, että hartiat irtoavat maasta. Sinun ei pitäisi rasittaa – ajattele yläselän, ei alaselän käyttöä. Nosta samalla jalkoja juuri sen verran, että alaraajat irtoavat maasta. Nosta ja laske ylävartaloasi ja jalkojasi hitaasti 10-12 kertaa todella tuntien lihaksia. Kun olet oppinut tämän, Pidä sekä ylävartalo ja jalat irti maasta ja” uida ” – nosta oikea käsi ja vasen jalka korkeammalle ja sitten vaihtaa, kaikki samalla pitää ylävartalo ja jalat maahan. Käytä jälleen yläselkää-älä nipistä alempaa. Ei ole tarvetta päästä kovin kauas maasta – vain muutama sentti.
voit tehdä Barren kohdalla venytyksen, jotta jalkasi tuntisi oikean arabeskiasennon. Seiso lähellä barre ja pidä kiinni vasemmalla kädellä, nosta oikea jalka ja laita se barre. Tämä asettaa sinut avoimeen asemaan. Sinun pitäisi tuntea sisäjalan veto ylävartaloasi vasten. Tämä auttaa, että linja venyttää niin voit lopulta tehdä sen ilman jalka barre. Pidä sitä 30 sekuntia, käänny ympäri ja tee toinen jalka.
muista, että notkeus ja voima eivät tapahdu yhdessä yössä. Asteittainen improvisointi on ystäväsi! Muista olla rasittamatta tosikipuun asti. Ei kannata koskaan repiä lihasta vain saadakseen jalan ylös!
