We all go through periods of feeling stuck in our lives.
mutta jumiutumisen tunteessa on se ongelma,että ei ole selvää, miten päästä irti. Jatkamme siis kaavoilla ja valinnoilla, jotka pidättelevät meitä tietämättä, mitä tehdä.
ahdistusterapeuttina autan usein asiakkaitani pääsemään irti. Alla listaan tärkeimmät tavat päästä irti elämässäsi.
miten päästä irti elämästä: 8 tapaa
se ei ole helppoa, mutta on olemassa konkreettisia asioita, joita voit tehdä muuttaaksesi elämäsi. Arvioinnista prioriteetit kokeilla uusia asioita, käyn läpi minun kahdeksan parasta tapaa, miten voit saada unstuck elämässäsi.
tutki elämääsi
saatat tuntea olevasi jumissa, koska et ole varma tarkoituksestasi tai siitä, mitä haluat.
tällaisina aikoina on tärkeää tutkia elämäämme tarkasti. Kysy itseltäsi muutama kysymys:
- mikä tekee minut onnelliseksi? Onko se kestävää?
- miten ihmissuhteeni voivat? Pidätteleekö kukaan minua?
- mitä mieltä olen ammatistani? Onko muita uria tai asentoja, jotka sopisivat minulle paremmin?
- mikä minua stressaa? Voinko tehdä noille asioille mitään?
- What do I want? Mitkä ovat muutamia ideoita, jotka kiihottavat minua?
nämä ovat isoja, kiperiä kysymyksiä.
näistä voisi olla hyvä keskustella ystävän tai perheenjäsenen kanssa. Jos teet niin, muista, että toisilla on taipumus projisoida meihin. Jos ystäväsi haluaa kehittää itseään, he saattavat ehdottaa asioita, joihin et ole valmis. Jos myös toinen ystävä tuntee olevansa jumissa, hän saattaa alitajuisesti yrittää pidätellä sinua, jolloin pysyt heidän tasollaan.
arvioi prioriteettisi
emme aina ajattele prioriteettejamme; ne ovat usein niin syvälle juurtuneita, ettemme ole niistä tietoisia.
ehkä prioriteettisi on ollut perheesi. Perhe on tärkeä, mutta laiminlyötkö samalla tavoitteesi? Ehkä deittielämäsi on ollut etusijalla, mutta se ei mene hyvin. Keskittymisen siirtäminen Varaamalla aikaa itsestä huolehtimiseen saattaa tuoda tarvittavaa selkeyttä.
kun tunnemme itsemme irti, jokin on todennäköisesti epätasapainossa. Arvioimalla asioiden tärkeysjärjestystä voimme oppia, mitkä elämänalueet kaipaavat uudistumista. Tämä on hyvä tapa päästä irti.
Dream big
rajaamme usein itseämme, kun kuvittelemme, millaista elämämme voisi olla.
jos haluat päästä irti elämästä, kokeile ajatella toisin. Anna mielikuvituksesi vallata ja unelmoi isosti!
ehkä haluat, että sivuhulinastasi tulee kokopäiväinen keikkasi. Entä jos tienaisit kuusinumeroisia summia? Ehkä haluat tavata sielunkumppanisi huomenna. Miltä se näyttäisi?
tämän ei ole tarkoitus tuottaa pettymystä, jos asiat eivät mene aivan niin kuin unelmoit. Mutta sen pitäisi innostaa ja motivoida sinua tavoittelemaan sitä, mitä haluat.
kokeile uusia asioita
mukavuusalueelta pois pääseminen ja uusien asioiden kokeileminen auttaa irrottautumaan.
vaikka ei pitäisi siitä, mitä yritti, oppi jotain ja painosti itseään. Voit:
- kokeile uusia harrastuksia
- Verkostoidu tapahtumissa
- osta uusia vaatteita
- kokkaa uusia reseptejä
- Osallistu konferensseihin
- Hanki uusia ystäviä
ja paljon muuta.
mukavuusalueelta poistuminen muuttaa päivittäistä rutiinia ja voi lisätä itseluottamusta. Saatat yllättää itsesi!
tee elämäntapamuutoksia
joskus, jos emme voi fyysisesti hyvin, emme voi hyvin elämässämme. Alhainen energiataso voi pidätellä meitä, jolloin tunnemme olevamme jumissa.
Fitness ja ruokavalio eivät ole vastaus kaikkeen. Itsestään huolehtiminen ja uusien terveellisten rutiinien luominen voi kuitenkin muuttaa näkökulmaa asioihin.
kuntosalilla käyminen, kuntokurssilla käyminen tai lenkillä käyminen muutaman kerran viikossa voi vahvistaa energiaa ja innostaa.
Plus pienet saavutukset, kuten sängystä nouseminen aikaisin kävelylle, saavat meidät tuntemaan, että pystymme tekemään enemmän. Jos teit niin, mikset voi luottavaisesti hakea siihen työhön tai osallistua piirustuskurssille?
irti menneestä
on vaikea päästä eteenpäin, jos ei voi lakata ajattelemasta mennyttä.
ehkä tietyt muistot tai käyttäytyminen menneisyydestäsi pidättelevät sinua uudesta elämänvaiheesta.
mieti rauhassa, mitä ne voisivat olla ja miten voit jatkaa eteenpäin. Terapia on hyvä paikka tehdä tätä, mutta voit kokeilla muitakin asioita, kuten:
- päiväkirjamerkintä
- Mietiskely
- ystävien kanssa puhuminen
menneisyydestä irti päästäminen ei välttämättä ole sinulle ongelma, mutta se, miten pitkälle olet päässyt, voi motivoida sinua!
Tee suunnitelma
kun sinulla on käsitys siitä, missä haluat olla, tee suunnitelma sinne pääsemiseksi.
riko tavoitteesi minitavoitteiksi ja minitavoitteet tehtäviksi! Se voi tuntua pitkäveteiseltä, mutta mikään ei vedä vertoja tehtävälistalle.
ehkä suunnitelman tekeminen tuntuu ylivoimaiselta. Kun olet epävarma, elä elämääsi niin kuin sinulla olisi jo haluamasi elämä. Jos haluat olla aktiivinen henkilö, joka myy käsin neulottuja huiveja Etsy, ala elää kuin yksi. Miltä sen ihmisen päivä näyttäisi? Miten he käyttäisivät aikansa? Millainen heidän rutiininsa on? Kun saat tunteen, elä sen mukaan.
Get help
Sometimes we need help get outstuck in life.
terapeutit ja valmentajat ovat olemassa auttaakseen kaltaisiasi ihmisiä ymmärtämään itseään ja elämään elämäänsä täysillä.
vaikka et ehkä koe tarvitsevasi ammattiapua, se auttaa paljon. Totuus on, että me kaikki tarvitsemme joskus vähän apua, eikä siinä ole mitään hävettävää. Jos jotain, se nopeuttaa edistymistäsi.
joskus irrottautuminen on yksinkertaista,toisinaan taas ei. Koulutettu ammattilainen osaa auttaa sinua pääsemään sinne, minne haluat, vaikka tilanne olisi kuinka monimutkainen.
Get help getting unstuck
I help many of my clients get unstuck in their lives.
jos olet Iowassa, Idahossa tai Pohjois-Dakotassa, voin auttaa. Voit vapaasti varata ilmaisen, 20 minuutin kuulemisen kanssani täällä.
odotan innolla tapaamistasi!
