It ’s the time of year for New Year’ s responses. Monet meistä aloittavat tammikuun parhain aikomuksin ja muuttavat mielemme ja sydämemme perusteellisesti. Mutta kun arjen rutiinit uuvuttavat meidät, nuo päätöslauselmat käyvät hieman vaikeammiksi ylläpitää.
tämä pätee erityisesti kasvattajiin. Opettaminen ei ole vain työtä, ei vain uraa, vaan elämäntapa, elämäntapa. Se on jotain, joka kuluttaa suurimman osan valveillaolohetkistämme(ja myös joitakin tiedostamattomia hetkiämme!), ja meidän parhaansa olla siellä meidän opiskelijoiden, sallimme itsemme uhrataan monin tavoin: fyysisesti, henkisesti, ja emotionaalisesti.
rakkaat ystävät, on välttämätöntä muistaa, että olette suurin voimavara luokallenne ja oppilaillenne. Olet vastuussa oppilaidesi kasvun ja oppimisen helpottamisesta: se on mahtava etuoikeus ja vastuu. Ja jos et suojaa voimavara (Sinä), opiskelijat vaikuttavat samoin. Se ei ole vain OK huolehtia itsestäsi – se on välttämätöntä!
tänään haluan kertoa teille tempun, jota olen käyttänyt henkilökohtaisesti varmistaakseni, että pidän itseäni vastuussa itsestäni huolehtimisesta joka päivä. Tämä järjestelmä, sen sijaan, että lakaistaan, vuoden mittainen muutos, antaa minulle mahdollisuuden keskittyä päivä kerrallaan. Haluan sinut mukaan haasteeseen, jossa asetat päivittäiset tavoitteet ja vähennät opettajien stressiä kolmessa seuraavassa luokassa ja olet onnellinen opettaja.
1. Säilytä voimavara
huolehdi fyysisestä itsestäsi. Terveytesi (hyvinvointi, kunto, ruokavalio, nukkumistottumukset jne.). on välttämätöntä pitää vauhtia ja kestävyyttä se vie olla opettaja!
2. Vähennä stressiä
valaa rauhan hetkiä päivääsi. On vähättelyä sanoa, että opettaminen voi olla stressaavaa! Se vaatii tietoista ponnistelua löytää strategioita lievittää stressiä, mutta kun löydät mikä toimii sinulle, fyysinen terveys (#1) paranee sekä iloa (#3).
3. Lisää iloasi
harrasta ja edistä aktiivisesti omaa onnellisuuttasi. Tee ilon hetkien löytämisestä prioriteetti, ja nauti niistä hetkistä, jotka tapahtuvat orgaanisesti. Sen lisäksi, että löydät oman ilosi ja opit olemaan onnellinen opettaja, pyri levittämään iloa toisille.
katso alla olevasta valikosta ideoita päivittäisiin resoluutioihin kussakin kategoriassa. Lisää, Muokkaa ja/tai luo oma valikko. Lisäksi tutustu ilmaiseksi ladattavaan Happy Teacher, Happy Students-laskentataulukkoon, joka auttaa sinua asettamaan päivittäiset tavoitteesi ja vähentämään opettajan stressiä!
säilytä varallisuus tullaksesi onnelliseksi opettajaksi
- Hyödynnä terveyshyötysi.
- syö puhtaasti.
- Ilmoittaudu 5K: lle.
- käy lounastauolla kävelyllä.
- vähennä sokerin määrää ruokavaliossasi.
- hydraatti.
- käy kuntokurssilla.
- noudata säännöllistä vuorokausirytmiä, mukaan lukien nukkumaanmenoaika.
- syö taukojesi aikana terveellinen välipala.
- Etsi treenikaveri.
- kokeile uutta terveellistä reseptiä.
- mene pyöräretkelle.
- Ulkoiluta koiraa.
Vähennä stressiä
- tee 10 minuutin ohjattu meditaatio.
- Opettele sanomaan ei.
- Siivoa pöytälaatikot.
- Sammuta työsähköpostisi kotona.
- Tee suunnitelma velkaantumisesta
- väri.
- viettää vähemmän aikaa sosiaalisessa mediassa.
- käy hieronnassa.
- Kuuntele rauhallista musiikkia.
- käytä eteerisiä öljyjä rentoutumiseen.
- käy joogatunnilla.
- puhu terapeutille.
- tee ristikko.
- kehitä mantra.
- mene 5 minuutin siivous-/järjestöpyrähdykseen.
- hengitä.
lisää iloasi
- Sisällytä satunnaisia kiltteyksiä päivääsi.
- Lue itseapukirja.
- Vältä myrkyllisiä keskusteluja (opettajainhuone voi olla myrkyllisten keskustelujen pesäpaikka!).
- kaivertaa aikaa harrastukselle.
- seuraa uutta blogia.
- lähetä kannustava viesti ystävälle, perheenjäsenelle tai työkaverille.
- mene museoon.
- sovi puhelintreffit perheenjäsenen tai ystävän kanssa.
- mene teatteriin.
- vapaaehtoinen.
- tee kiitoslista.
- Suunnittele matka.
muut päätöslauselmaesitykset:
