Let’ s get this out of the way: Channing Tatum oli ennen oikea, rehellinen miesstrippari. Ja sellaisena hän osaa päästä sellaiseen kuntoon-six pack ja kaikki-joka on tehnyt Magic Mikesta 113 miljoonan dollarin elokuvan, jonka naiset — ja muutamat miehet — näkevät kaikkialla.
toista elokuvaa, Magic Mike: XXL, varten Tatum työskenteli pitkäaikaisen kouluttajansa Arin Babaianin kanssa. Yhdessä he romuttivat perinteisen tunnin treenin luodakseen fitnesstietoisen elämäntyylin, joka mahdollisti Tatumille hieman hauskanpidon tuloksia saadessaan. Ja vaikka sinulla ei ehkä ole koko päivän kouluttaa, sisällyttämällä enemmän kuin yksi harjoitus osaksi päivä, voit löytää itsesi tehdä nopeammin voittoja.
liittyvät: Miten näyttää Filmitähdeltä
Channingin rutiini
* aamupyöräily: 20 mailia (tie)
* Aamiainen: 6 munaa; vihersmoothie
* aamutreeni: 5 vesi-burpeeta (kierros altaassa, hyppy vedestä, 10 istumaannousua, hyppy takaisin toiselle kierrokselle)
• Lounas: kanaa, vihanneksia, jamssia ja vihreä smoothie
• voimaharjoittelu: Hartiaprässit; kyykky; penkkiprässit
• Kuntoiluharjoitus (Arin vaihtoi joka päivä piiriä pitääkseen kehon arvaamassa): Juokse neljännesmaili juoksumatolla 7 mph: ssa, hyppää pois ja tee noin 10 punnerrusta, sitten 10 pull-upia, 15 dippiä, 20 hyppyhyppyä, 30 istumaannousua, 15 polvista kyynärpäihin. Toista 4 kierrosta.
* Päivällinen: grillattua kanaa ja kasviksia
* Yöjuoksu: 6 miles, some sprinting at the end
RELATED: How Jake Gyllenhaal Transformed Into a Southpaw Boxing Champ
Here, Babaian offers his Vinks to how to be like Mike:
Enjoy Yourself
During training, Channing and Arin was solded in Vancouver, Canada. ”Siellä oli kauniita kumpuilevia mäkiä ja upeita pyöräilyreittejä, joten saimme maantie-ja maastopyöriä. Aamulla veimme maantiepyörät ulos noin 20 kilometrin ajelulle, ja myöhemmin päivällä, päivällisen jälkeen, veimme maastopyörät ulos poluille muutamille intensiivisille retkille metsän läpi.”
syö vihreät
”Channing ei rakasta kasviksia, mutta ravinto on perustavaa laatua”, Arin sanoo. Makutekijän kiertämiseksi he pitävät talossa useita Nutribulleja ja pitävät huolen terveellisistä ja herkullisista smoothieista. ”Se on vähän cocktail, lehtikaali, pinaatti, romaine, ja sitten joitakin hedelmiä, kuten mansikoita ja mustikoita auttaa sitä mennä alas.”
liittyvät: Building a Bigger Action Hero
Find the Time
”vaikka hän oli tuottamassa elokuvaa ja pääosassa siinä, Channing sai deluxe-trailerin, joka oli koristeltu upeilla kuntoiluvälineillä, täydellä kuntosalilla. Teimme sen sitten aamulla ennen kuin hän aloitti kuvaamisen tai illan päätteeksi, saimme aina treenin sisään.”Vaunusta tuli kerhotila pojille, jotka pystyivät nauttimaan sessioistaan enemmän ja tönimään toisiaan kovempaa.
ei huijausta
” Kuuntele, huijausaterioilla on tapana tapahtua. Emme kuitenkaan suunnittele niitä”, hän myöntää. ”Jos sinulla on työateria, tai viihdyttävä, ei ole paljon voit tehdä, mutta yritämme olla tapa siitä. Siitä ei myöskään kannata soimata itseään. Älä tilaa suklaakakkua.”
Bust A Move
”täytyy sanoa, että niin kovaa kuin treenasimme ennen Magic Miken harjoitusten alkua, kaverit eivät koskaan hikoilleet treeniensä aikana niin kovaa kuin tanssilattialla”, nauraa Arin, joka kreditoi koreografi Alison Faulkin tanssit saadakseen viimeisen pätkän määritelmää ennen kuvauksia. Ehkä tanssilattialla käyminen silloin tällöin ei haittaisi.
jos haluat pääsyn eksklusiivisiin gear-videoihin, julkkishaastatteluihin ja muihin, tilaa YouTube!
