Fentes latérales pour les coups de pied d’Arts martiaux supérieurs
Les artistes martiaux pratiquent souvent des fentes latérales où leurs jambes sont complètement étendues à gauche et à droite du corps. Cette technique est souvent utilisée pour obtenir des coups de pied plus élevés qui impliquent un mouvement latéral (c’est-à-dire un coup de pied rond haut sur la tête d’un adversaire). Les fentes latérales ne doivent pas être confondues avec les fentes avant ou avant. Les fentes avant sont souvent utilisées pour obtenir des coups de pied verticaux plus élevés tels que le coup de hache.
De nombreux artistes martiaux ont des problèmes avec les fentes latérales et ne peuvent écarter leurs jambes qu’en forme de V étroit (plutôt que d’étendre complètement leurs jambes). Par conséquent, les artistes martiaux utilisent une variété d’étirements pour progresser lentement vers des fentes latérales plus larges (voir ci-dessous). Certains artistes martiaux utilisent également des dispositifs d’étirement des jambes afin d’obtenir des fentes latérales plus larges.
Tous les étirements et exercices doivent être supervisés par un instructeur d’arts martiaux qualifié afin de prévenir les blessures et de s’assurer que la technique appropriée est utilisée. Pour plus d’informations sur les étirements et l’entraînement à la flexibilité, veuillez visiter les sections d’étirements.
Wiki–Flexibilité & Livres d’Étirement
Étirements & Exercices pour les Séparations latérales
- Dispositifs d’Étirement des Jambes
- Séparations des Jambes Assistées par un Partenaire
- Séparations à Cheval assis avec Assistance murale
- Étirement à cheval assis
- Fentes murales
- Pose de grenouille de yoga – Cet étirement de yoga est utilisé pour élargir la hanche d’un artiste martial & flexibilité de fente latérale.
Cloisons
Straddle assis Extensible
