Le cap est souvent une compétence de football que certains jeunes joueurs n’aiment pas. Si cela est mal fait, cela fera mal! Essayez d’acquérir de la confiance avec une pratique courte et facile pour renforcer la confiance. Les joueurs doivent diriger le ballon avec le milieu du front et essayer de garder les yeux ouverts. Utiliser le nez ou le haut de la tête va faire mal.
Traversez les portes
Le joueur essaie de diriger la balle à travers des portes coniques placées autour et derrière les joueurs qui alimentent les balles. Les joueurs plus confiants peuvent avoir les portes plus petites ou plus éloignées.
Objectif: Améliorer les techniques de cap offensif et défensif
Convient aux: U10 et plus
Équipement: Zone marquée taille appropriée pour l’âge, les balles et les cônes
Organisation: Les joueurs se mettent en place comme indiqué dans la vidéo et le diagramme. 3 joueurs agissent comme serveurs pour 1 joueur en activité. Le 1er serveur lance la balle et le joueur qui travaille doit prendre une décision sur la façon de la gérer en fonction du vol, de la hauteur et de la vitesse de la balle. Ils peuvent soit se diriger vers le bas à travers les portes 3, défensivement vers les portes 2, soit long et haut défensivement vers la porte 1. Après 3 tentatives, faites pivoter le lecteur de travail.
Progressions:
- Augmenter / diminuer la distance entre les joueurs, les serveurs et les portes conées
- Joueur travaillant pour appeler la balle
- Les serveurs jettent dans un ordre aléatoire
- Les serveurs pour avoir 3 balles chacun, donc le joueur travaillant a 9 tentatives avant de changer
Points de coaching
- Timing de l’en-tête
- Direction de l’en-tête
- Communication entre le joueur et le serveur
- Utilisez le front, pas le haut de la tête
- Les joueurs pour sauter pour la balle pour la prendre plus tôt
- Le joueur pour attaquer la balle pour plus de puissance
Compétition, Tête, Croix
Deux petites équipes s’affrontent pour le ballon dans différentes zones visant à terminer avec un but dirigé.
Objectif: Améliorer les techniques de cap offensif et défensif
Convient aux: U11 et plus
Équipement: Zone marquée taille appropriée pour l’âge, les balles et les cônes
Organisation: Les joueurs sont configurés comme indiqué dans le diagramme. Le point de départ se trouve dans le « D » sur le bord du banc des pénalités. Le ballon est joué dans la case 1 où 2 contre 2 s’affrontent pour le ballon, quelle que soit l’équipe qui peut passer le ballon à la case 3, deviennent les attaquants. Les joueurs larges dribblent vers la ligne de but et traversent le ballon jusqu’à la case 2 où les joueurs sont 1 contre 1. Dès que le jeu est arrêté, le serveur joue une autre balle dans la case 1 et le jeu continue. Après 5 jeux, faites pivoter les joueurs.
Progressions:
- Touches de limite
- Étendre la case 1 dans la case 3, la case 3 est désormais hors de la surface de réparation
Points de coaching
- Timing de l’en-tête
- Direction de l’en-tête
- Communication entre le joueur et le serveur
- Utilisez le front, pas le haut de la tête
- Les joueurs sautent pour la balle pour la prendre le plus tôt possible
- Le joueur attaque la balle en utilisant le haut du dos et le cou pour la puissance
Tête À Marquer
Jeu à petites faces où les joueurs s’affrontent sur un petit lancer et marquer uniquement avec un en-tête.
Objectif: Améliorer les techniques de cap d’attaque
Convient aux: U11 et plus
Équipement: Zone marquée taille appropriée pour l’âge, les balles et les cônes
Organisation: Les joueurs sont configurés comme indiqué dans la vidéo et le diagramme. 3 contre 3, petits buts, pas de gardiens. Jeu de possession à petits côtés. Les règles normales s’appliquent, mais les joueurs ne peuvent marquer qu’avec un en-tête.
Pour permettre le succès, une zone peut être marquée près de chaque but où les défenseurs ne peuvent pas entrer pour que l’attaquant ait une tête libre.
Progressions:
- Utilisez des buts plus importants pour garantir le succès
- Ajoutez des gardiens de but
Points d’entraînement
- Timing de la tête
- Direction de la tête
- Communication entre les joueurs
Poteau proche, Poteau éloigné
Les joueurs courent dans une zone centrale avant de sortir pour diriger le ballon vers le poteau proche ou le poteau éloigné.
Objectif : Améliorer les techniques de cap d’attaque.
Convient pour: U11 et plus.
Équipement: Zone marquée taille appropriée pour l’âge, les balles et les cônes
Organisation: Les joueurs sont configurés comme indiqué dans la vidéo et le diagramme. Les joueurs commencent par le bord de la boîte. 2 serveurs se tiennent de chaque côté du but. Un joueur fait une course vers le cône central et change rapidement de direction vers la boîte et appelle le ballon et essaie de marquer. Lorsque le joueur dirige le ballon, il doit rejoindre l’arrière de l’autre groupe. Dans la case 1, les joueurs se dirigent vers le poteau proche, Dans la Case 2, les joueurs se dirigent vers le poteau éloigné. Les deux côtés peuvent aller en même temps.
Progressions:
- Augmenter / diminuer la distance entre les joueurs, les serveurs et le but
- Ajouter des gardiens de but, mais un joueur doit aller à son tour
Points d’entraînement
- Timing de l’en-tête
- Direction de l’en-tête
- Communication entre le joueur et le serveur
- Utilisez le front et non le haut de la tête
- Les joueurs sautent pour la balle pour la prendre le plus tôt possible
- Le joueur attaque la balle en utilisant le haut du dos et le cou pour la puissance
Les joueurs s’entraînent à la tête du balle haute comme ils le feraient pour la défense et basse pour attaquer.
Objectif: Améliorer les techniques de cap offensif et défensif
Convient pour: U7 et plus
Équipement: Zone marquée taille appropriée pour l’âge, 1 balle entre 2 joueurs
Organisation: Les joueurs sont configurés comme indiqué dans la vidéo et le diagramme. Un joueur sert le ballon à son coéquipier qui doit renvoyer le ballon au serveur. 5 têtes dans les airs (défensives) et 5 têtes vers le bas (attaquantes). Les jeunes joueurs ont peur de diriger le ballon, alors commencez à utiliser une balle plus petite et plus douce et à une courte distance entre les joueurs.
Progressions:
- Le joueur doit sauter en rencontrant la balle en l’air
- Augmenter / diminuer la distance entre les joueurs
- Le serveur peut se déplacer vers la gauche ou la droite afin que l’en-tête soit dirigé
Points de coaching
- Regardez la balle lorsqu’elle vient vers la tête, utilisez le front, pas le dessus de la tête
- Yeux ouverts et bouche fermée
- Passer du pied arrière lors de l’impact au pied avant pour plus de puissance
Choisissez Votre chemin
Le joueur court dans la zone, change rapidement de direction, appelle un ballon puis se dirige vers le but.
Objectif: Améliorer les techniques de cap d’attaque
Convient aux: U10 et plus
Équipement: Zone marquée taille appropriée pour l’âge, les balles et les cônes.
Organisation: Les joueurs sont configurés comme indiqué dans la vidéo et le diagramme. Les joueurs commencent par le bord de la boîte. 2 serveurs se tiennent de chaque côté du but. Un joueur court vers le cône central et change rapidement de direction vers un serveur, appelle le ballon et essaie de marquer.
Progressions:
- Augmenter / diminuer la distance entre les joueurs et le but
- Lorsqu’un joueur a la tête du ballon, il doit sprinter jusqu’au bord de la boîte, faire une activité, comme une pression vers le haut ou s’asseoir puis rejoindre la fin de l’autre file d’attente de joueurs
- Ajouter des gardiens
Points de coaching
- Timing de l’en-tête
- Direction de l’en-tête
- Communication entre le joueur et le serveur
- Utilisez le front, pas le haut de la tête
- Les joueurs pour sauter pour que la balle la prenne plus tôt
- Le joueur pour attaquer la balle balle pour plus de puissance
Courir En & Tête
Les joueurs courent dans une zone marquée par des cônes pour rencontrer le ballon et visent à diriger le ballon dans le but.
Objectif: Améliorer les techniques de cap d’attaque
Convient aux: U11 et plus
Équipement: Zone marquée taille appropriée pour l’âge, les balles, les cônes et les bâtons.
Organisation: Les joueurs sont configurés comme indiqué dans la vidéo et le diagramme. Les joueurs se divisent en 2 équipes avec 2 serveurs. Les deux côtés peuvent aller en même temps. Les joueurs courent vers le but et appellent le ballon du serveur et dirigent le ballon dans le but entre le poteau et le poteau.
Progressions:
- Augmenter / diminuer la distance entre les joueurs
- Lorsqu’un joueur a la tête du ballon, il doit sprinter jusqu’au bord de la boîte, faire une activité, comme une pression vers le haut ou s’asseoir puis rejoindre la fin de l’autre file d’attente de joueurs
- Ajouter des gardiens
Points d’entraînement
- Timing de l’en-tête
- Direction de l’en-tête
- Communication entre le joueur et le serveur
- Utilisez le front et non le haut de la tête
- Les joueurs doivent sauter pour que la balle la prenne plus tôt
- Le joueur doit attaquer la balle pour plus puissance
Continuez
Les joueurs dirigent le ballon dans un cercle entre eux dans le but de le maintenir aussi longtemps que possible.
Objectif: Améliorer les techniques de cap offensif et défensif
Convient aux: U11 et plus
Équipement: Zone marquée taille appropriée pour l’âge, 1 balle entre le groupe de joueurs.
Organisation : Joueurs disposés en cercle. Le but de l’exercice est de garder la balle hors du sol le plus longtemps possible, les joueurs n’utilisant que leur tête. Les joueurs doivent diriger le ballon pour que le joueur suivant ait le temps de préparer la forme du corps pour diriger le ballon et également d’observer la position du joueur suivant.
Progressions:
- Augmenter / diminuer la distance entre les joueurs
- Lorsqu’un joueur a la tête du ballon, il doit faire une activité avant de pouvoir à nouveau diriger le ballon, comme une pression vers le haut ou s’asseoir
Points de coaching
- Timing de l’en-tête
- Direction de l’en-tête
- Communication entre les joueurs
- Utilisez le front, pas le haut de la tête
- Les joueurs sautent pour la balle pour la prendre plus tôt
Lancer, Tête, Attraper
Quatre joueurs se tiennent dans un carré. Un joueur nourrit le suivant qui le dirige vers le suivant qui nourrit le dernier joueur et ainsi de suite.
Objectif: Améliorer les techniques de tête défensive et la précision
Convient pour: U11 et plus
Équipement: Zone marquée taille appropriée pour l’âge, 9 cônes, 1 balle entre 4 joueurs.
Organisation : Joueurs installés dans un carré. Un joueur lance le ballon au joueur à côté d’eux. Ce joueur doit ensuite diriger le ballon vers le joueur de l’autre côté d’eux, qui attrape le ballon et la séquence de lancer, de tête, de prise est répétée autour du carré.
Échangez les rôles des joueurs pour que tout le monde puisse diriger le ballon.
Progressions:
- Les joueurs devraient essayer de diriger le ballon tout autour de la place.
- Augmenter / diminuer la distance entre les joueurs
- Les joueurs peuvent se déplacer autour de la boîte de sorte que l’en-tête doit être dirigé
- Les joueurs peuvent se diriger dans n’importe quelle direction vers n’importe quel joueur
Points d’entraînement
- Timing de l’en-tête
- Direction de l’en-tête
- Utilisez le front, pas le haut de la tête
- Les joueurs sautent pour la balle pour la prendre plus tôt
Offensive & Défensive
Les joueurs s’entraînent à diriger le ballon haut comme ils le feraient pour la défense et bas pour l’attaque. Cinq de chaque type changent ensuite.
Objectif: Améliorer les techniques de cap offensif et défensif
Convient pour: U8 et plus
Équipement: Zone marquée taille appropriée pour l’âge, 8 cônes, 2 balles entre 4 joueurs
Organisation: Les joueurs sont configurés comme indiqué dans la vidéo et le schéma. Un joueur sert la balle à son coéquipier qui doit remonter la balle pour servir. 5 têtes dans les airs (défensives) et 5 têtes vers le bas (attaquantes). Les jeunes joueurs peuvent avoir peur de diriger le ballon, alors commencez à utiliser une balle plus petite et plus douce et à une courte distance entre les joueurs.
Progressions:
- Augmenter / diminuer la distance entre les joueurs
- Le serveur peut se déplacer à gauche ou à droite, de sorte que l’en-tête doit être dirigé.
Points de coaching
- Timing de l’en-tête
- Direction de l’en-tête
- Utilisez le front, pas le haut de la tête
