¡Qué Puedes Hacer Con Los Pedos Proteicos Ahora Mismo!

Recuerdo cuando empecé a entrar en el gimnasio y a levantar pesas a principios de los 20 años. Levantar pesas, agregar muchas fuentes de proteínas de calidad e incorporar batidos de proteína de suero en mi estilo de vida para construir masa muscular, se convirtió en una empresa seria.

Me dediqué, y estaba obteniendo resultados, pero desafortunadamente, ¡comencé a tener un problema grave con respecto a la flatulencia! ¡Más de lo habitual!

Bromeaba con los chicos, » ¡Aquí hay otro!!»¡hasta que se puso demasiado!

Uno de mis amigos dijo: «¡No importa cuán en forma estés, o si te ves bien! ¡Si sigues soltándolas, nadie se acercará a ti!!»

Me reí de ello y todavía lo hago, pero él tenía razón, así que con unos pequeños ajustes, la consistencia del gas comenzó a disminuir.

Aunque fue divertido en ese momento, me alegro de que ya no sea un problema del que hablaremos hoy si actualmente sufre una gran dosis de toots.

Continuar leyendo, hoy vamos a cubrir:

• ¿Qué Causa Los Pedos Proteicos?
• ¿Los Pedos Proteicos Son Buenos O Malos?
• ¡Cómo Detener Los Pedos Proteicos!
• Más.

¡Comencemos!

¿Qué Causa Los Pedos Proteicos?

La proteína, junto con los Carbohidratos y las grasas, son los tres macronutrientes esenciales que nuestros cuerpos necesitan para seguir viviendo y prosperar.

Además de esto, los atletas profesionales, aficionados y cualquier persona que desee mejorar su salud y condición física que al aumentar su carga de entrenamiento a menudo agrega mayores cantidades de ingesta de proteínas para ayudar al crecimiento muscular y/o a la pérdida de peso y ayudar a la recuperación.

Un efecto secundario de esto es que la ingesta excesiva de proteínas, junto con que la proteína tarda más en procesarse en el tracto digestivo, y si está consumiendo muchas proteínas, la descomposición en el colon, los gases, principalmente la acumulación de nitrógeno.

Estos gases de nitrógeno también incluyen azufre de hidrógeno que luego causa esas bombas podridas y malolientes que tienen que abandonar su cuerpo de alguna manera.

Mientras más proteína ingiera, más nitrógeno acumulará en el intestino grueso. La acumulación de exceso de Nitrógeno es lo que hace que el gas, pero es el Azufre que puede hacer que tus pedos huelen!

La mayoría de las proteínas animales contienen azufre, pero este no es solo el caso de la carne, los huevos y el pescado.

Ciertos polvos y batidos de proteínas también son culpables del exceso de flatulencia.

Si usted es intolerante a la lactosa o tiene algún tipo de Alergia a las proteínas, algunas personas tienen una sensibilidad a las proteínas de la leche, la Caseína y el suero de leche, así como a otros productos lácteos que están llenos de lactosa, ¡lo que puede ser un factor importante para el exceso de pedos malolientes!

¿Los Pedos Proteicos Son Buenos O Malos?

Bueno, no son peligrosos, pero, como se aprende desde una edad muy temprana, a veces pueden ser un inconveniente y embarazoso. ¡Es una de esas cosas!

De la misma manera que lo hice lol! Es posible que experimente un aumento en la flatulencia a corto plazo a medida que comience a agregar proteínas adicionales de fuentes alimentarias, así como de batidos de proteína de suero de leche en su plan de nutrición.

El exceso de pedos malolientes de un cambio en su dieta es normal y no hay de qué preocuparse desde una perspectiva de salud.

Sin embargo, la vida no es en blanco y negro, y como su salud puede mejorar al aumentar su masa muscular de fuerza a través de una dieta alta en proteínas, a medida que esas toxinas se liberan en el éter, ¡puede obtener rápidamente una reputación como alguien que apesta la articulación literalmente!

No es adecuado para tu vida social o romántica, no importa lo bien que te veas.

Así que, como uno de mis mejores amigos me dijo hace muchas lunas, » Ahora está más allá de una broma, ¡haz algo al respecto!»🙂

¿Cómo Detener Los Pedos De Proteínas?

No importa lo mal que piense que se ha vuelto su exceso de gas; siempre hay muchas soluciones cerca para mejorar la situación.

¡Así que la próxima vez no estarás paranoico de que harás un espectáculo de ti mismo cuando llegue una ocasión social!

1.Aumente Su Consumo De Fibra:

Cuando sustituyes la ingesta de carbohidratos por proteínas porque quieres inclinarte, se pierde el aumento de fibra que obtienes de las fuentes de carbohidratos.

Cuando esto sucede, una dieta que carece de mezcla de fibra [dirigida con una ingesta alta de proteínas puede provocar estreñimiento seguido de calambres y gases.

Incorpore tantas verduras como pueda para mantener su tracto digestivo en movimiento al descomponer grandes cantidades de proteínas.

2.Bebe Más Agua:

El agua lo mantiene hidratado, pero también lo ayuda a digerir los alimentos, por lo que aumentar la ingesta de agua lo ayudará a digerir de manera más efectiva, también eliminará el exceso de residuos.

Trate de aumentar su consumo a unos cuantos vasos adicionales al día para ver la mejoría.

3.Use probióticos o yogur:

Los probióticos están llenos de bacterias vivas amigables con la intolerancia a la lactosa. Al agregar bacterias vivas, puede reducir el número de bacterias dañinas en el intestino que causan gases.

Esto ayuda al movimiento de los alimentos en su tracto gastrointestinal, por lo que con el tiempo, experimentará menos gases y evacuaciones intestinales más suaves.

Cambie Su Proteína en Polvo:

Compruebe si su proteína en polvo es concentrada o aislada. El aislado de proteína de suero contiene mucha menos lactosa que el concentrado.

Busca una mejor fuente de proteínas de todos modos, y si eres intolerante a la lactosa, entonces es mejor cambiar a fuentes de proteínas no lácteas, como la proteína de soja o Guisante.

5.Añadir Más Especias:

Cuando una especia califica como carminativa, significa que ayuda a eliminar el gas malo. Estos incluyen Ajo, Canela y Jengibre. Solo espolvorea un poco en tu comida, ¡y listo!

También puede tomarlo como té para evitar arruinar el sabor de su comida exagerándolo.

Reduzca o elimine los Carbohidratos que inducen más gases

Asegúrese de no exagerar con lo siguiente antes de pensar que solo se debe a demasiada proteína, considere atenuarlo con lo siguiente:

• Frijoles.
• Queso, leche.
• Brócoli y coliflor.
• Ajo.
• Cebollas.

Coma más lento Para Evitar tomar demasiado Aire:

Si come demasiado rápido y termina inhalando demasiado aire, no solo tendrá calambres estomacales, sino que también terminará más tarde como pedos malolientes.

Pensamientos finales

Comer cantidades excesivas de proteínas está bien la mayor parte del tiempo, una vez que sus niveles de actividad también coinciden.

Si quieres ser más delgado, ayudar a construir más masa muscular o un objetivo similar, pero te estás tirando pedos como si pasara de moda, entonces tienes que sopesar los pros y los contras.

Dicho esto, si incorpora algunas de las estrategias anteriores, verá una mejora y, en general, debería estar bien.

Si no mejora después de aplicar lo anterior, consulte con un médico y vaya a partir de ahí!