Ver a un ser querido recaer puede ser desgarrador. Es normal experimentar una avalancha de emociones. Puede sentirse enojado, triste, asustado y resentido. Pensaste que esto estaba detrás de tu familia, y ahora, aquí estás de nuevo. El hecho es que las recaídas ocurren mucho, y no significa que su ser querido esté condenado a una vida de adicción.
» Es fácil sentirse frustrado por los repetidos intentos de su ser querido de dejar de consumir drogas y alcohol», dijo Agy Wielechowski, gerente de casos de Footprints to Recovery. «Es muy fácil pensar que si querían detenerse, simplemente se detendrían. Puede parecer tan simple en la mente de alguien que nunca ha luchado con la adicción, pero no es tan simple en absoluto. De hecho, la recaída en las drogas y el alcohol es una parte común de la recuperación de la adicción.»
Si te preguntas qué decirle a alguien que ha recaído o qué hacer cuando alguien ha recaído, lee estos 5 consejos importantes.
#1 No culpes ni avergüences
Es probable que la persona que ha recaído ya sienta mucha vergüenza. Añadir a eso no servirá de nada. La investigación muestra que las personas que recaen pueden experimentar el efecto de violación de la abstinencia. Este es el término clínico utiliza cuando un individuo experimenta fuertes sentimientos de vergüenza, culpa y fracaso de la recaída que la figura se podría convertir en la toalla y la cabeza hacia atrás en la adicción activa. Acumular la vergüenza o la culpa puede exacerbar este sentimiento por su ser querido.
Centrarse en el hecho de que un trastorno por consumo de sustancias es una enfermedad que cambia el cerebro puede ayudarlo a sentirse más compasivo en una situación en la que la ira y la frustración son, comprensiblemente, reacciones instintivas. Si no has luchado con la adicción, es difícil comprender cuán fuerte el abuso de sustancias puede secuestrar el cerebro, lo que hace que sea extremadamente difícil dejar de consumir drogas o alcohol. No es solo una cuestión de fuerza de voluntad.
«La adicción se apodera de la parte de supervivencia del cerebro, y la sustancia que se abusa se vuelve tan central en la vida de una persona que toda su energía, pensamientos y tiempo son consumidos por ella», dijo Wielechowski. «Las partes del cerebro que son críticas para la toma de decisiones y el control del comportamiento también cambian por el uso repetido de sustancias. Dejar de fumar puede ser muy difícil, incluso para aquellos que se sienten listos.»
#2 Dirígete a Tus Sentimientos
Permítete sentir las muchas emociones que rodean la recaída de la adicción de tu ser querido. No juzgues tus emociones. Todos son válidos. Expréselos de manera saludable sin desquitarse con su ser querido. Date un poco de espacio antes de hablar con tu ser querido sobre su recaída. «No te prendas fuego para mantener a los demás calientes», dijo Wielechowski. «Se te permite alejarte y tomarte un descanso. Recuerde respirar y concéntrese en algunos pasos de cuidado personal que puede tomar para sentirse mejor.»
Algunas formas saludables de lidiar con las emociones fuertes:
- Diario
- Procesarlos en terapia individual
- Hablar con un amigo o familiar de confianza
- Permítase llorar, gritar o golpear una almohada
- Ejercicio
- Meditar
- Haga algo que se sienta meditativo para usted como tejer, jugar al golf o tocar un instrumento
- Asistir a una reunión de 12 pasos para seres queridos como Al-Anon o Nar-Anon
Una vez que las emociones de la recaída de alcohol o drogas de su ser querido se sientan menos crudas e intensas, trate de hablar con ellos al respecto. Está bien que les expreses tus sentimientos, pero hazlo de una manera que no te culpe. Usar palabras en » I » es una buena regla general. Por ejemplo:
Qué no decirle a alguien que ha recaído:
- ¿Cómo pudiste hacerme esto? Estás arruinando tu vida y a nuestra familia.
- ¿Qué te pasa? ¿Por qué no puedes parar?
- Lo estabas haciendo muy bien en la recuperación. ¿Cómo pudiste tirarlo todo?
Qué decirle a alguien que ha recaído:
- Me siento triste y frustrada, y estoy preocupada por tu vida y nuestra familia. A veces me cuesta encontrar la mejor manera de ayudarte.
- Entiendo que la recaída a veces es una parte normal de la recuperación porque es una enfermedad crónica. ¿Cómo puedo ayudar?
- Vamos a conseguirte ayuda para que puedas aprender de esta recaída y fortalecer tus habilidades de prevención de recaídas.
«Una recaída de drogas o alcohol no es el final, y no significa que el tratamiento haya ‘fallado'», Wielechowski. Recuerde siempre dar un paso atrás y evaluar la situación. No asuma que este paso en falso causará la destrucción de su ser querido o de toda su vida.»
#3 Mantenga límites saludables
Ver a su ser querido luchar con la adicción es difícil. Mantener tus límites cuando alguien recidiva puede tener ganas de patearlo cuando está caído, pero ese no es el caso. Hay una diferencia entre apoyar y habilitar. Si te estás preguntando qué hacer cuando alguien recidiva, esto está en la parte superior de la lista. Mantener límites saludables en este momento puede significar la diferencia entre recibir el tratamiento de abuso de sustancias que necesitan o continuar en espiral hacia una recaída. El mensaje principal que se cruza con los límites es que los amas y los apoyas, pero no apoyarás sus comportamientos autodestructivos como el abuso de alcohol y drogas.
Los límites para las personas adictas se ven diferentes según la situación, pero los más comunes incluyen:
- No te dejaré vivir aquí si sigues abusando de las drogas o el alcohol.
- No te apoyaré financieramente mientras estés en adicción activa. Esto podría incluir no pagar facturas de teléfono, alquiler, pagos de automóviles, gasolina o comestibles.
- No te sacaré de apuros legales o financieros vinculados al uso indebido de drogas y alcohol.
- No te daré excusas si te saltas el trabajo, la escuela o las obligaciones sociales.
Hágale saber a su ser querido que desea ser la primera persona a la que llame cuando esté listo para asistir al tratamiento por abuso de sustancias y volver a encarrilarse, pero lo ama demasiado como para permitir los comportamientos que contribuyen a su adicción.
«El proceso de recuperación puede ser un camino difícil y largo, pero con tiempo y las herramientas adecuadas, usted y su ser querido pueden sanar», dijo Wielechowski. «La recaída en las drogas y el alcohol es una parte completamente natural de la adicción, y nunca es culpa tuya.»
#4 Anímelos a Buscar Ayuda
Una recaída no siempre significa que sea necesario volver a la rehabilitación de drogas. Sin embargo, por lo general significa que algún tipo de tratamiento para el abuso de sustancias es una buena idea. Grupos de apoyo para la sobriedad como la recuperación INTELIGENTE (smartrecovery.org) diferenciar entre una recaída y un resbalón. Consideran que un desliz es un evento breve y de una sola vez que no se podía prever. Esto podría incluir un breve descuido en el abuso de sustancias como reacción a cosas como la pérdida de un trabajo, la muerte de un ser querido o ser sorprendido por un disparador. SMART Recovery considera que una recaída es un abuso de drogas o alcohol que continúa durante días o semanas cuando las personas caen en patrones pasados como salir con «amigos de las drogas», faltar a grupos de apoyo y sentir «nostalgia» por su antiguo estilo de vida.
Con un resbalón, es posible que su ser querido solo necesite aumentar sus sesiones de terapia individual, asistir a más grupos de apoyo para la recuperación o buscar un programa ambulatorio que se reúna dos o tres veces a la semana, de día o de noche. Si su regreso a las drogas y el alcohol se parece más a una recaída en la que han vuelto a la adicción activa y a los viejos hábitos de estilo de vida, el regreso a la rehabilitación de drogas podría ser la mejor decisión. El tratamiento hospitalario puede brindarles espacio y tiempo lejos de los desencadenantes, para que puedan concentrarse en sí mismos, en lo que pueden aprender de la recaída y en cómo avanzar.
«En realidad, esta es una gran oportunidad para mirar hacia atrás en las últimas semanas o meses y tratar de averiguar si hubo alguna situación que pudiera haber desencadenado la recaída en las drogas o el alcohol», dijo Wielechowski. «Este es un momento para evaluar las habilidades de afrontamiento y permitir que su ser querido haga un plan de recaída más sólido. La recaída puede ser una oportunidad para fortalecer su recuperación.»
#5 Cuídate
Si has asistido a un programa familiar en un centro de rehabilitación de drogas o a cualquier grupo de apoyo para seres queridos de personas adictas, has oído lo importante que es cuidarte. Puede parecer un cliché, pero es verdad. Cuando sacrifica el cuidado personal, puede agotarse física y mentalmente, lo cual no es bueno para usted ni para su ser querido. Cuidarse a sí mismo es importante para ambos. Preocuparse y concentrar toda tu energía en
la adicción de tu ser querido no va a cambiarlos. Puedes darles amor y apoyo que no lo habiliten, pero no puedes hacer el trabajo por ellos.
Las formas de cuidarse incluyen:
- Dormir lo suficiente
- Comer tres comidas nutritivas al día
- Hacer ejercicio
- Escribir en un diario
- Meditar o practicar mindfulness
- Pasar tiempo con personas que disfrutas
- Asistir a Al-Anon, Nar-Anon, u otros grupos de apoyo
- Ver a un terapeuta
- Continuar participando en pasatiempos o actividades divertidas
«Ya sea que su ser querido esté dispuesto o no a buscar ayuda para la adicción, recuerde cuidarse a sí mismo», dijo Wielechowski. «No eres responsable de las acciones o emociones de otras personas, y ellas no son responsables de las tuyas. No puedes cambiar lo que otra persona siente o piensa. Es posible que puedas influenciarlos para mejor, pero en última instancia, las personas deciden su propio comportamiento.»
Podemos ayudar
Entendemos por lo que está pasando,y podemos ayudarlo a usted y a su ser querido a recuperarse de esta recaída. Ayudaremos a su ser querido a identificar las razones que llevaron a la recaída, desarrollar habilidades saludables para sobrellevar la situación y crear un plan detallado de prevención de recaídas para seguir adelante. También ofrecemos recursos de recuperación para usted, como terapia familiar y educación familiar para que pueda sanar junto a su ser querido.
Nuestros centros de tratamiento de la adicción a las drogas y al alcohol ofrecen diferentes niveles de atención para que su ser querido tenga opciones. Los programas de rehabilitación de drogas y alcohol de Footprints incluyen:
- Desintoxicación médica de drogas y alcohol
- Tratamiento residencial
- Programa de hospitalización parcial (PHP)
- Tratamiento ambulatorio intensivo
- Programa ambulatorio
- Residencias de vida sobria
- Programa de exalumnos
Usted es una parte importante de la recuperación a largo plazo de su ser querido. Las investigaciones muestran que cuando las personas creen que su familia las apoya en su recuperación, tienen más probabilidades de mantenerse sobrias.
» Sepa que su apoyo es importante y trate de ser siempre paciente. Tenga en cuenta que su ser querido puede sentirse avergonzado, asustado y sin esperanza», dijo Wielechowski. «Ninguno de los dos está solo, y siempre hay esperanza.»
Si su ser querido ha recaído, podemos ayudarlo. Llámenos para una consulta telefónica gratuita y una verificación del seguro.
- https://www.drugabuse.gov/publications/drugs-brains-behavior-science-addiction/drug-misuse-addiction
- https://www.researchgate.net/profile/Susan-Collins-6/publication/281298055_Abstinence_Violation_Effect/links/5600d24e08aeafc8ac8c7a55/Abstinence-Violation-Effect.pdf
- https://www.drugabuse.gov/publications/drugs-brains-behavior-science-addiction/drugs-brain
- https://al-anon.org/al-anon-meetings/
- https://www.nar-anon.org/find-a-meeting
- https://sites.kowsarpub.com/ijhrba/articles/19671.html
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