Jim se quejó de que su esposa no quiere tener relaciones sexuales con él, a menos que ella se sentía emocionalmente conectados a él. No tenía idea de lo que estaba hablando.
Tanto las mujeres como los hombres quieren sentirse profundamente en sintonía con su pareja, ya sea que comience por hablar o comience con el sexo. Aunque con mayor frecuencia escucho a las mujeres expresar la necesidad de una conexión emocional antes de querer tener relaciones sexuales, un hombre cuya esposa quería más sexo que él expresó algo similar diciendo: «Siempre estamos discutiendo; no me siento muy sexual a menos que haya paz en nuestro hogar.»Pero, por lo general, los hombres hablan de cómo el sexo es el comienzo de sentirse conectados, lo que hace que sea seguro abrirse emocionalmente.
¿Qué es la conexión emocional, entonces, y cómo puedes obtenerla? Conexión emocional significa sentir: «¡Me entiendes y estás de mi lado!»Es prestar atención, empatía, lealtad y vulnerabilidad. Estas son cinco maneras importantes en las que puedes ayudar a tu pareja a sentir tu apoyo emocional y conexión:
1. Estar presente.
En medio de un mundo ajetreado, conocer las necesidades, el mundo y los sueños de nuestro socio es el primer paso para estar conectado emocionalmente. Regularmente, por períodos cortos de tiempo, tenemos que desconectar el ruido de nuestro mundo y sintonizar con lo que realmente está sucediendo con nuestro cónyuge. Todos los días tenemos que tomar tiempo para invertir nuestra atención en nuestro matrimonio en lugar de darlo por sentado.
No crea que ya sabe todo lo que hay que saber sobre su cónyuge. No, no podrías, todos somos muy complicados. Haga algunas preguntas interesantes y escuche las respuestas con toda la atención.
Comience hoy con preguntas ligeras y pequeñas y haga preguntas progresivamente más profundas y amplias. Escucha y reflexiona, pero no juzgues ni te pongas a la defensiva. Aquí hay algunas sugerencias para ayudar:
- «Dime de lo que estás más orgulloso de lograr hoy.»
- » ¿Cuál fue la mayor frustración de hoy?»
- » Si pudieras cambiar una cosa de tu vida, ¿qué sería?»
- » Cuéntame tres emociones que has sentido hoy.»
- » ¿Cuál es tu vista, sonido, olfato, sabor y tacto favoritos?»
2. Sé receptivo.
La investigación marital de John y Julie Gottman1 muestra que las personas felizmente casadas se vuelven hacia su pareja el 86% del tiempo cuando él/ella hace una oferta por su atención.
Por ejemplo, cuando su pareja le hace una pregunta, incluso si está en su computadora, girar hacia significa mirar hacia arriba y responder. Cuando tu pareja hace una oferta sexual con un » hey baby!»y las cejas levantadas o una insinuación coqueta, volverse hacia significa una sonrisa, una risa, un reconocimiento positivo de su deseo por ti.
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Incluso si no puedes responder por completo en el momento exacto en que tu pareja te envía un mensaje de texto, podrías devolverle un mensaje de texto, «Nos vemos en 30, yendo a una reunión.»
O envía un mensaje de texto, «Lo siento, estoy haciendo recados todos; Acabo de ver yr msg!»
Completar el círculo de comunicación muestra respeto por la importancia de su relación.
3. Sé empático.
Soplo. Abrazo. Cuidado. Siente la lucha de tu pareja desde el interior de su mundo. Reconoce lo humano que es luchar con algo – la misma cosa – durante grandes períodos de tiempo.
No exprese frustración o aburrimiento al oír hablar de un problema repetitivo. Necesitamos a alguien que reconozca nuestra angustia en medio de NUESTRA lucha, no que la resuelva o dé consejos. Haga preguntas abiertas para obtener más de la historia en lugar de preguntas principales que podrían indicar sus sugerencias sesgadas.
Abierto: «¿Qué sentiste cuando dijo eso?»
Cerrado: «Bueno, ¿le dijiste tu opinión y lo tonta que era su idea?»
4. Sé leal.
Estar en su equipo! Asegúrele a su pareja que aprecia todo lo que hacen y todo lo que son.
Nunca use las confidencias de su cónyuge para llevar a casa un punto sobre su fracaso similar con usted. Encuentra una manera de entender su percepción, incluso si piensas que están haciendo lo incorrecto. Siga investigando el punto de vista de su pareja en lugar de ponerse del lado de la otra persona en su historia.
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No estoy diciendo que nunca debemos ofrecer una opinión sobre una dirección dañina en la que se dirige nuestra pareja. Pero si crees que tu pareja está en problemas, espera para ofrecer una opinión diferente cuando esté menos emocional, espera hasta que te pregunten qué piensas, espera y luego sé muy amable al expresar tus pensamientos.
5. Sé vulnerable tú mismo.
Para que una conexión emocional haga clic, cada persona tiene que» exponer sus emociones», dice la investigadora y científica social Brene Brown. En el transcurso de un matrimonio, no es suficiente ser el oyente, tienes que ser el hablador y revelador también. Compartir sobre tu orgullo y ambición es importante. Tú también debes admitir tus dificultades y fallas humanas.
